【30分钟腰背理疗瑜伽】 缓解腰背僵硬疼痛 Yoga for lower back | Yue Yoga

张小包10:
这是我做过最最最舒服且见效最快的缓解腰背疼痛僵硬的瑜伽。最近两天运动腰部代偿过多，腰部感到很不舒服和疼痛，做完一次以后明显缓解很多，第二天运动完又做了一次感觉腰背舒服了很多。而且老师的语速适中，完全可以只听声音跟着完成。谢谢老师带给我们这么棒的视频[给心心][给心心][给心心]

【回复】谢谢你的反馈，非常开心😄
qqqqqqqoq:
我才做了十分钟，腰酸已经缓解了一大部分了

【回复】哈哈哈哈今天也是十分钟
忍者猫ninjacat:
我有腰突，做完当下还是有些腰疼，但是一觉起来竟然感觉松快了。赶紧来补三联！

【回复】说明练对了且很到位😊
【回复】回复 @YoginiYue :腰突推荐跟哪几个视频呀 非常感谢您！
vivibehappy:
用心怀感恩的态度来做，做完真的身心愉悦，感谢up主

hlyahs:
好神奇……做过最有用的，腰疼缓解好多啊

Ineza:
哭了，我做起来真的很像一只气急败坏的胖海象

【回复】这么可爱的描述还是头一回 期待你成为健美海象的那天！
【回复】回复 @YoginiYue :好哦！一起加油💪🏻
ROROjarr:
坚持做下来就缓解很多 集美们坚持下来 但是如果腰部小关节错位的话 还是要去按摩正骨一下再结合瑜伽 先去拍片 我是腰肌劳损和软组织损伤 所以正骨是有帮助 但是大部分时间只能靠自己练习 最后谢谢老师！！已经一键三连➕关注了[点赞][点赞][点赞]

淡淡猫1987:
我也管用，做完后第一次感觉这么轻松

仙女骏骏下凡:
早上起来腰椎很不舒服 练完之后真的是好放松 一段舒适的瑜伽开启美好的一天[给心心]

哲哲学哲学:
第一次练，用0.75倍慢放，觉得背部很舒服

【回复】确实觉得有些动作停留时间较短，机智如你想到倍速慢放[支持]
熊无语:
腰扭伤了，做体式的时候心里很平静，身体感觉很舒服，会坚持做的

yoosah:
在家练习很舒服☺️一直腰背疼希望能慢慢改善~

小苗的双语成长日记:
谢谢up主，连续做了4天，腰肌劳损已经得到明显治愈。非常舒服。长期喂奶导致的腰部酸痛，终于消失了。会坚持下去

冬杣:
很长很长一段时间没有关照自己的身体了，真的对她很愧疚，来找荣安老师练习，重新给我的身体多些关爱（感谢荣安老师，有种始终在身边陪伴的感觉[给心心]