学会精准发力，两周从0解锁柔韧紧实 | 不一样的热汗瑜伽 轻松不枯燥做起来真的超舒服！
砸到脚了那能不疼吗:
做动作时up的脸[微笑]
我的脸[吓][疼][囧]
【回复】回复 @ye侨 :以前觉得瑜伽只是女孩子保持身材的运动，哪有我们冲刺跑和引体向上仰卧起坐厉害，嘲讽了那么久都不知道试一试，我真是个傻x[笑哭]
【回复】我上瑜伽课的时候老师经常和我们说，面部放松，脸不要跟着用力啊😂
【回复】然后索性放弃了，来翻翻评论区[脱单doge]
水污木亥制抵:
up美的令人很舒服[OK]给人感觉不做作很真诚，含笑的眼睛，开朗的眉眼，带着笑意的语调，都让人很舒服。
【回复】回复 @催我去学习 :up对不起，我不是故意说你像那个渣渣的，你长得很好看，人品也比他好
【回复】我感觉和霍尊的气质有点像，属于那种长得漂亮，面容恬淡，气质温和的类型。
【回复】回复 @催我去学习 :没事，铁子，如果事情没爆出来，基本上看不出来霍那副模样。[伍六七_暗中观察]
Keep:
欢迎大家去Keep搜索热汗瑜伽，成为更好的自己～
【回复】上keep也是一种keep哦[doge]
公忠体国严世蕃:
我比较狭隘，只要我打不过的人，我都不觉得他娘
【回复】他好优雅[给心心][给心心][给心心]
【回复】回复 @zxb6666888 :打不过不觉得娘不代表打得过就觉得娘，应该是这个逻辑
【回复】回复 @国平学文的正牌女友 :是真的，温文尔雅
樟树_阳光和青草地:
感谢up主。提个小小建议：之后的类似视频可否在讲解中更多关注身体的稳定与膝、髋等各关节的正位？对于新手来说可能在线上跟练中很需要这些提醒来确保体式的正确和不受伤。谢谢！
【回复】好的 谢谢意见 下次会增加的[呲牙]
【回复】同想知道正确的位置，练了几年了感觉练了个寂寞，各种不稳各种抖
立一个反向Flag:
完整跟练一遍之后，来反馈了~先说一下自己的情况，我有一点点点运动基础，早上空腹起来做的，做完一整套之后有微微出汗，能感觉全身各个部位肌肉有被激活，尤其是腿部肌肉，感受明显，但做完之后不会有那种剧烈运动后的力竭感，是那种很舒适的，运动后消除疲劳的感觉，觉得作为晨间唤醒运动很合适[支持]
【回复】这个晨练时间成本太长了，有点难[笑哭]
【回复】回复 @御坂妹妹10848 :我每次只做20分钟就收了，刚刚好
Cyber行:
眼睛会了，
脑子也会了。
[藏狐]身体说你们俩在放屁。
【回复】哈哈哈哈一开始协调不起来是正常的多练几次 突然就找到感觉了
【回复】这段话配合你的ID食用效果更佳
安如灬烟鹊:
所以一个教学视频，为啥底下热评都是，也不能说都是，好几个是关于up本人的外貌等等的争执。是动作都练标准了没有任何疑惑了？
像5:35的那个落地弓箭步，胯部要不要向前顶一点让盆骨回位，整个上半身是成直线，还是说就塌腰的那种
【回复】很难不支持。控制情绪、实际跟练，才是对up最好的鼓励。另外帮顶一下希望up能从喋喋不休的争论中找到并解答你的问题[打call]
【回复】不好意思，毕竟颜狗真的就是容易跑偏，你们可以多喊喊，让颜狗家人们别跑偏了就好啦
【回复】骨盆中立最好。适度顶髋。塌腰就是前倾，股四拉伸不到位。
鹿沢元:
偷偷在猿哥这夸夸典典[tv_doge]典典新配的剧情太强了
【回复】回复 @韵丶修 :两个人是情侣，有没有结婚我不记得。然后陶典自己账号不怎么发视频，但经常会在猿哥视频里出镜，所以在猿哥这里经常会提陶典
【回复】回复 @韵丶修 :人家倆口子，你这断网也太久了吧[笑哭]
【回复】稍微好点又被你刀了一次[傲娇]
蓝色的芒宝:
所以有人知道up女友是陶典老师（冉冰配音）吗[微笑]
bili_212617907:
不懂为什么有些东西喜欢用“娘”来贬低别人，是自己没娘吗？
【回复】回复 @居心不良的阿良 :....这不是对男性的歧视吗，除了最后一条个人卫生之外，为什么要求男性一定要能做到剩下的那些
【回复】[保佑]听不懂人话的东西请出门左转
【回复】回复 @居心不良的阿良 :“娘”这个词是不好的词语吗？
CyanWY:
完整的跟练完了一次 说实话真的感到很累 但是也明显的感受到了up的用心 几乎全身的各个部位都锻炼到了 四十分钟的跟练我花了一个小时（因为要标准姿势） 一套下来绕是我有练过一点 也几乎快散架了[捂脸] 但最后放松的那刻真的十分舒适 感谢up的用心（已三连）[热词系列_三连]
【回复】也感谢你 很被鼓励到！
【回复】终于翻到反馈性的评论了
晚风知意:
说up娘的真是既侮辱了女性，又侮辱了男性
【回复】其实只侮辱了他们自己 因为他们既不努力也不上进不想改变自己 又不好看 而且没有素质和阅历[无语]
【回复】回复 @李海鹏12138 :把女性气质的阴柔美丑化为“娘”这样一个贬义词，你觉得呢[抠鼻]
【回复】回复 @李海鹏12138 :当你过于封建的时候看什么都是在打拳
FatherElijah:
范师傅就是那种我们说的，眼睛里有星辰大海。通过拳术，瑜伽，芭蕾对自己身体的调整控制，对自然与自身的尊重和洞见，也达到了心性的平和，稳健。这些是不需要科学的考量的，真就是一眼看过去感受到的整个人的精气神，听到的谈吐中的腔调，那种高频震动的能量场甚至可以通过网路感染到我。希望能在您的影响下改变更多的人，当然也希望我也能克服不良情绪，大家一起变好吧=-=
武蔵亲:
觉得人娘的，下次见到帅气美女麻烦叫声爹
