连跑320km、抱怨马拉松太短：塔族为什么这么能跑？

未未未未落:
赤脚跑必然是前掌跑法，不信你自己试一下[吃瓜]

【回复】回复 @目标打卡b站 :脚跟着地疼啊[笑哭]
【回复】回复 @目标打卡b站 :前脚掌着地通过足弓缓冲，脚后跟着地把足弓浪费了，足弓没用，力量直接上到膝盖，[doge]
【回复】回复 @目标打卡b站 : 除了上面大家说到的，还有一点和鞋子有关。现在鞋子大多后跟比前掌厚，间接导致后跟会先落地。
意往楫舟踏浪行:
md，跑10km的时候换前脚掌跑了两公里，第二天小腿直接给我疼的呀。

【回复】话说我觉得延迟性酸痛很爽，是不是有心理疾病[笑哭]
【回复】回复 @零天赋射手 :确实 那种肌肉的酸痛的感觉我觉得非常爽
【回复】别乱来，力量不够容易跟腱断裂
宁远桥上:
腰伤了还能跑步吗…腰突之前都是四分半左右，现在只敢六分配七分配

【回复】腰突还是悠着点，上强度万一伤了得不偿失啊
【回复】回复 @零天赋射手 :运动康复了一年多了，最近一个多月开始打球比较频繁，长跑还是不太敢
丶唐宋灬:
我还以为要像塔拉乌马拉人一样穿凉鞋和斗篷[doge]

【回复】回复 @秋罗素的秋罗素 :不能飞是吧[doge]
【回复】回复 @以爱为名的希望 :主要看你升级小翅膀没有[doge]
诗九川:
我试过前脚掌跑法，就跑了一个星期，每次五到十公里。脚底筋膜炎直接给我干进医院了[tv_笑哭]，严重那会路都走不了，足底每根肌腱都在痛[tv_抓狂]

【回复】回复 @穹垠青里 :是多练啊，但他把半年的量一周干完了，可以试试每次1公里，跑完歇两天[doge]
【回复】我就是之前前脚掌跑法，直接足底筋膜炎了，每次跑脚底都撕裂般的痛，直接被迫脚后跟跑法，但是膝盖每次跑完都痛
【回复】国小我就是喜欢前脚跑的，感觉跑得特别快；后来被老师说不对会伤腿，改成用脚根[大哭]
撩妹狂魔风来君:
其实这些专门的训练都可以省的，平常生活运动的时候走路用平底鞋把脚跟抬起来就好了……我练了几年了……[doge]，一定不能用垫高脚后跟的跑鞋，鞋底越平越硬最好…… 另外虽然前脚掌受力，但是得想办法吧膝盖处的受力转移到中间或者后面，这个比较考验胯部的力量和精神集中度……不然会伤到膝盖

【回复】中学时练短跑、踢足球，平时走路都是前脚掌着地，走的得飞快；上大学后有了女朋友，为配合放慢步伐，时间长了就废了[辣眼睛]
【回复】回复 @saliz :女朋友只会影响你变强的效率[呆][脱单doge]
【回复】回复 @来世TM做渣男 :老北京布鞋[doge] 而且现在布鞋有的底子也不是特别硬，可以做过度。实际上就像视频的强者都是光脚走路，我们还是做不到的
这篇论文我承包了:
塔拉乌马拉印第安人穿极简鞋与传统跑鞋脚着地模式的变化（英文） 摘要：目的:本研究分析了墨西哥塞拉地区塔拉乌马拉印第安人的脚着地模式、下肢动力学,以及足弓高度和硬度等参数。方法:用高速摄像技术研究23名受试者的运动学数据,其中13人穿传统的极简鞋（条带鞋帮拖鞋）,另外10人穿带有抬高的足跟和足弓垫的现代常规跑鞋。测量这些受试者以及另外12人的脚型和足弓硬度。结果:穿极简鞋跑步的受试者脚着地方式呈现多样化:40%主要是足中部着地,30%主要是前脚掌着地,另外30%主要是后脚跟着地。相反,穿现代常规跑鞋的塔拉乌马拉人有75%主要使用后脚跟着地,另外25%则主要使用足中部着地。与用后脚跟着地的跑步者相比,用前脚掌或足中部着地的跑步者的踝关节跖屈、膝关节屈、髋关节屈更明显。足部测量显示,塔拉乌马拉人中穿现代常规跑鞋的人的足弓硬度也明显低于穿极简鞋的人。结论:本研究所得数据印证了之前研究中关于穿极简鞋跑步者脚着地方式的变化,而且也支持了穿极简鞋与常规跑鞋的跑步者在足部硬度、跑步姿势以及脚着地方式等方面具有差异的假设。

【回复】回复 @鸟人的休闲生活 : 中心意思应该是说脚着地的方式主要和所穿的鞋子有比较大关系（极简鞋or现代跑鞋）
【回复】回复 @我真的觉得自己很帅 :就是说这样的生活习惯对运动模式和关节肌腱强度与肌肉力量的影响
星凌轩宇:
结合了现今最先进科技的职业选手，还是无法击败原始的对手，啊这[辣眼睛]

【回复】回复 @皮怪鸭 :貌似速度耐力都比不上[笑哭]唯一比得上的可能是寿命[笑哭]
【回复】一个是吃饭的家伙，一个是追着饭或者不变成饭。
【回复】相对来说他们才是职业选手
がさいゆのです:
8周，我不可能只提高0.3秒，因为我知道，我的潜力是巨大的

【回复】[吃瓜]不是因该这样说么？可提升空间大[doge]
【回复】已经在谷底了，怎么跑都是向上（我情商低）
百香綠微糖去冰:
列入以後來大陸生活後的必買裝備之一，李寧上衣特步跑鞋[星星眼]

【回复】回覆 @繁星_若尘 :過來打疫苗，順便探親待個幾週，過幾週就要回台了[呲牙]
【回复】回复 @百香綠茶微糖去冰 :李宁老板都是日本人而且注册地也不在国内
【回复】回复 @蜜雪冰城哔哩站 :李宁老板还是李宁，ceo是日本人
roileo:
不管长跑短跑，快跑慢跑，一定要前脚掌跑，这才是最科学的跑步姿势。除了刚开始不适应的时候小腿抽筋难受外，习惯了以后你的膝盖髋关节都能保护的很好，体重大也没关系；如果不知道怎么前脚掌发力跑，就去跳绳，体会下正确姿势跳绳时的脚的感觉就行

【回复】就像我们从还不会爬的小孩子，到能走路，需要一个加强的过程[doge]
卫龙豪虫:
现在知道为什么砂男那么牛逼了[tv_目瞪口呆]

御日之鱼:
我是跑时间久了自动变成前掌落地的，因为明显感觉后掌落地脚步更拖沓，更费劲。但是目前绝大多数跑鞋还是照顾后掌跑法，前后落差比较大，所以前掌跑会特别难受，想用前掌跑，还是得坡差小的跑鞋。

【回复】感觉穿那种后跟厚的鞋，会有一种脚不受控制的感觉:-|
【回复】回复 @雨W君 :竞速鞋基本全部都是前掌跑法跑鞋。训练鞋的话，前后破差低的就可以，我穿过的比较合适前掌跑法的训练鞋有索康尼自由4，Nike vomero14，Nike zoom tempo next，超级飞马一代和二代。都是前掌跑法比较舒服的鞋。
【回复】回复 @IVORIN丶 :可以看钉鞋，所有的钉鞋都是前掌跑鞋[doge]
GoldArcher1995:
哪里来的数据用前脚掌跑马拉松的只有0.5%

【回复】Kasmer, Mark E., et al. "Foot-strike pattern and performance in a marathon." International journal of sports physiology and performance 8.3 (2013): 286-292.
【回复】回复 @零天赋射手 : 还有比例更低的统计，不过样本没上一篇多： Larson P, Higgins E, Kaminski J, et al. Foot strike pattems of recreational and sub-elite runners in a long-distance road race. J Sports Sei. 2011 ;29; 1665-1673, PubMed doi; 10,1 080/02640414,2011,610347
【回复】回复 @零天赋射手 :文献一亮直接给对面干沉默了[喜极而泣]
会爬树的小老虎:
前脚掌跑法那酸爽没个把星期，都消解不了

【回复】要适应的，一口吃不成胖子[笑哭]