送髋怎么练？

ZeroZ-Xin:
周五跑操的时候试了一下送髋，是轻松了但是小腿会酸，找到发力点了，体育课跑八百没力气了，一直送髋但是腿很酸送不起来特别累。

【回复】回复 @跑步者说 :刻意后蹬是什么情况呀，为什么早上跑不累下午跑就累，是跑的不一样吗
【回复】回复 @ZeroZ-Xin : 早上跑多了。
飞城大脸:
有没有那个小孩子完整的跑步视频，想看。[星星眼]

别说哪些没用的:
送髋练习 1.送髋作用 00:04 作用 跑步更快、更轻松 减少下半身疲惫 2.髋关节功能 00:15 功能 大腿前屈 后伸 外展 内收 3.如何提升髋...

wg97:
送髋就是用大腿根髋关节附近的肌肉群发力扭动，从而改变身体重心位置。身体为了平衡，会自动前进，腿部主要起支撑作用所以跑起来不觉得腿酸。髋关节部的肌肉又比腿部肌肉强大，所以觉得跑起来非常省力气

Meechichi:
那几个练习的动作跆拳道可以学到 我就是初一的时候学完跆拳道跑步速度突然提升了

人间劫难:
最轻松的就是你1000米最快能跑3分，但是你用4分钟跑完1000米，别人就会觉得你轻松，没有实力怎么都是费劲的

账号已注销:
送髋怎么算大腿发力？我昨天间歇冲刺了几次，大步幅，大腿前侧肌肉马上拉伤了，算用的大腿发力吗？