你以为跑步“送髋”很难？掌握这3点你也可以做到！

冬月廿三:
感觉无论是送髋后撩还是前掌，速度起来了自己就会了。如果一个人的配速还在5分钟甚至6分钟，就完全没必要考虑这些。

【回复】纯误导人，你这就是放弃思考，你这样说跑姿也别学了，随便跑跑呗。。。送髋是必须练习的，科学锻炼，你这么吊发个配速图看看，我到时候看看键盘侠是不是真那么厉害
【回复】回复 @四季巷少女 :你这速度，男性是二级运动员，女性是一级运动员[囧]
【回复】我也觉得，低于5分配速，其实都没必要考虑那么多动作，自己怎么舒服怎么来
kitano:
带动髋发力的是臀部，学会跑步时臀部发力，送髋水到渠成

【回复】b站看了无数视频没一个提到臀发力！昨天8公里最后冲刺了一下才算摸索到了！
78108xxxx:
跑的时候上身稍稍后仰就感觉到送髋了

【回复】我后仰就成坐着跑了[doge][doge][doge]
而今---:
up，我想知道练劈叉对送髋技术有没有作用？

【回复】回复 @咔咔咔ka咔 :我不同意，我经常跑步。跑前劈一会儿，跑完也劈一会儿，只要结合动态的热身和冷身对跑步只有好处没有坏处，跑起来还可以更舒展[OK]
【回复】回复 @而今--- :把腿部肌肉肌腱想象成一根弹簧，劈叉这种把弹簧拉开了，弹性肯定就降低了，影响跑步经济型。差不多就是这个意思，专业的解释也说不上来[大笑]
【回复】回复 @良民川建国同志 :是，但是只要不是一拉半个小时一个小时的都没问题，只要不过度是没有坏处的
血迹s:
送髋是不是跑的时候，脚往前多迈一点[喜极而泣]

【回复】刻意往前迈是内耗的，不怎么加快，很快就没了。要重下压
【回复】往前迈的多你就要受伤了
粗头鸟:
髋在上 胯在下 送髋送的是支撑腿 怎么说的是迈出去的腿？ 支撑腿送髋 落地腿就会在身体下方 身体重心偏前 迈出腿送髋 落地在身体前侧 重心后移 迈出腿送髋能感觉步幅大 但是应该叫送胯 因为腿抬起来髋自然就屈了 做不到送的动作

德川半兵卫:
髋部转动指的是髋部像一个横向的跷跷板

【回复】回复 @同年汝何秀 :并不是左右摇摆，你可以体会一下跨步跑或者弓箭步走那种感觉，支撑腿蹬伸充分的同时前腿尽量抬，给身体向前平移的力量，我不知道对不对，大概意思是这样
【回复】是不是身体有点左右摇摆的感觉！
bu近女色:
看完视频，感觉送髋就是:在你跑步，后脚蹬起时，另一只脚的大腿往上提，就是说以髋关节为驱动力，带动大腿，然后再通过大腿上抬带动小腿。不知道我的形容对不对

小高你好吗:
老师扒墙送髋动作演示，动作好像不对[笑哭]