欢迎收看瘦腿狠人3个月的变化

竹修叶卷:
在小红书首页看到过你大清早的运动直播，太自律了，太狠了，我甚至当时还没睡[笑哭]

【回复】回复 @刘幺幺的减肥塑型日记 :嘿嘿
酾年:
姐妹，161cm，124斤，可以推荐一些减脂的运动嘛，实在是管不住嘴

【回复】回复 @爱吃年糕的溜溜球 :加强后侧力量 弱化前侧 经常的拉伸 滚泡沫轴 总而言之就是多练臀腿 多松解 改变习惯 不要膝超伸
【回复】收藏里 你看看 都是好货 你随意享用[doge]
【回复】搞点黑咖啡喝喝，降食欲的。咱俩身高体重差不多，现在也在每天努力中，没忌口，就是天热，食欲低，每天晚上100个开合跳腰腿运动，每个动作最少2组，做到满身大汗，洗澡睡觉 最后:我不是卖咖啡的，别找我要链接，自己去某宝搜，不用进口的，咱国产黑咖就很不错
眼镜奶本体:
哇 这也太棒了吧姐姐！！看得我好激动 也想买泡沫轴了 我也好想改善臀凹陷假胯宽 但我没有毅力[大哭]

【回复】呜呜呜我也是，没有毅力，因为要上班，老是想多睡会儿多睡会儿[大哭]
土坡土坡鼠:
这种腿太爱了，有劲儿、有肌肉，有力量！姐妹我好想要同款[大哭]

言午青竹:
是个狼灭[笑哭]我一用泡沫轴，我一边流眼泪一边后悔自己吃的多

香菜真好吃han:
我也梨形身材！腰细但胯到小腿下半身粗，那个泡沫轴狠心滚滚一星期疼哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈爽

有点文化的我:
肌肉不容易练的，充血后肌肉明显那不是肌肉发达了。我男的，练了两年多，肌肉多了一点，可新冠四天高烧我的肌肉直接掉了三斤…健身唯一的好处是体质变好了，体能充沛。但这东西你得坚持，把他变成生活方式

超爱鱼豆腐:
请问只做这个腿部的运动是不是也会瘦全身，到底有没有局部减脂[笑哭]

【回复】没有局部减脂 可以局部塑型
【回复】瘦全身，全身瘦腿才会瘦，光练腿瘦的速度不会快[喜极而泣]
【回复】塑形可以，减脂的话全身减
空明兮溯流光-:
去健身房练了快一个月，感觉没啥变化，而且每天都担心自己的腿部会变得很有肌肉不好看[笑哭]（是我太急功近利了吗，泡沫轴按压多久有用呀，能告知一下嘛？[保卫萝卜_哭哭]

【回复】不用担心 肌肉都是以年为单位 你才一个月 不慌[doge]而且肌肉线条也是好看的 只要不打堆堆 泡沫轴每天松解很重要
【回复】c戈的付费视频里说起码一侧按摩轴放松两分钟，要超慢的速度，在痛点反复停留。
【回复】回复 @刘幺幺的减肥塑型日记 :好呢，谢谢姐姐回复[保卫萝卜_哇]
咸鱼吐司机:
不去健身房，自己练可以瘦成这样吗[星星眼]

吾本生如西兰花:
姐，想知道练成这样以后平时走路有没有感觉发力点变了

【回复】我没有瘦成这样发力点都感觉变了，原件感觉走路支撑点在膝盖，现在感觉在大腿根部跟胯部
【回复】要想瘦腿就是发力点要改变呀 腰腹臀发力 对膝盖关节好 姿态挺拔了 腿变好看理论上讲是副产物[doge]
患有多动症的黄胖子:
宝贝有请教练吗 我怎么越练腿越粗 很难受

【回复】回复 @毕亚迪加索 :不会 我一直吃的都还挺干净[笑哭]
【回复】回复 @刘幺幺的减肥塑型日记 :挨着凳子练屈髋在
【回复】有可能是饮食方面高油高盐?
三个婆娘他围到我转:
上泡沫轴？！！我还是乖乖按时去游泳馆喝水吧

郑秀晶的迷妹啊:
是个狠人！毕业了我也要跟练！！！一起加油！

【回复】回复 @刘幺幺的减肥塑型日记 :还有一个月[doge]
文森特的花:
up是有运动基础的吧，遇到啥事突然胖了，锻炼就又回来了

【回复】去年不是重庆太热了吗 高温40多度 后面又新冠 加上过年就彻底停了 然后久坐 就又那样了[笑哭]
百事可樂11111:
喜欢这种有肌肉，有力量的身材[星星眼]