8分钟瘦肚子 · 空腹晨练（跟练版）

芝士蘸豆爽:
感觉你这个强度有点高，我这算大体重先去跟跟猫叔，等强度上来了再跟你练[doge]

【回复】大体重之友猫叔，哈哈哈哈哈
他们叫我一代大侠L:
早上起来没有时间运动，通勤都要一个小时了

【回复】回复 @看到我让我滚去锻炼 : 哭了我单程一个半小时
【回复】一个半小时羡慕你[星星眼]
尼斯湖水怪77:
一天两v遍 第二天躺床上起不来了 咋办 还要继续吗还是休息一天

【回复】可以试着划水做一遍，不要断，慢慢就适应了，进步会很快
pittamherst:
我之前很胖，现在同学说我已经是一道闪电了

【回复】很棒哟[打call][打call][打call]
【回复】看了写的心得，真是巨大的改变
粟夕米:
每天早上一遍的flag立下了（姨妈期除外）争取腰围早日稳定在6开头

【回复】回复 @大BUG椰 :我好几天没做了哈哈 但是之前明显觉得肚子上的肉紧了
尘尽光生已被注销:
很赞，最大的优点是全程静音，不会打扰到楼上楼下

浅安拾光丶:
第一个动作就做不了[笑哭]手臂一点力气都没有

【回复】做力量训练[doge]买个哑铃在家就能做
乱舞止殇:
3.3号开始每天早上做一组（工作原因只能做一组），晚上跳绳15分钟，一个月后[脱单doge]

【回复】刚开始很费劲，现在除了大风车费劲，其他的都小菜一碟
【回复】一个月打卡，效果还不错
jeremy高飞:
早上练习3组 每组间隔多长时间合适呀 ~~

韦韦韦小宝v:
感觉好伤腰，是我动作错了吗？腰痛的要死，特别是卷腹动作，腰很痛[笑哭]

【回复】回复 @一小块红豆饼 :我就不一样了，我卷腹腰痛背痛脖子也痛
【回复】我就不一样了，我卷腹脖子痛😣
【回复】回复 @1米93的大毛 :好的谢谢up[吃瓜]
YoYocamp:
还一早上三组，有没有命上班都不知道

梵塔の黑:
我去，跟我自己琢磨的动作一样一样的。[doge]不过我还有波比跳和负重蹲。

庄大大大炮:
第三天起床都起不来，腹部很酸，但是坚持了，虽然划水

【回复】会划水才能更好的坚持，加油！
【回复】做完后可以拉伸下腹部腰部，缓解腰部酸疼，腹部肌肉酸胀
【回复】等不酸了再练对腹肌刺激才是最大的
晴空雨人:
建议平时锻炼少的，前几次跟练别急于求进，防止腹部抽筋。前几次可以做慢点，适应后在按标准做。

【回复】谢谢，已经抽了，我淦。