10分钟清晨空腹燃脂瘦身｜唤醒身体、消除水肿

bildos:
#锻炼身体#10分钟虽然短，但全程午休息，对于我这种无基础，体重虚的人，勉强跟的上，加油，第一次打卡。

咋啥都有了:
做的时候有点怀疑是不是那个暴汗，结果这的是，差点嗝屁 [大哭]

阳光开朗Chloe_Biu:
练习2～3组的话，每组之间间隔休息多久比较合适呀？

沂泯:
小米手环7 自由活动 11:03 95千卡 清晨空腹 平均心率160 最高心率186 900步 热身0/燃脂1/有氧3/无氧6/极限1 训练效果：有氧2.3适中/无氧1.4微弱 🉑纳入空腹有氧清单，10分钟适合很赶时间但是需要消消肿的时候做，强度适中，动作也都很喜欢，还可以加上另一个3分钟的一起做，不到十五分钟消肿，提升代谢还是可以的。

叮叮咚咚呛aeiou:
娃网课体育老师让做的热身操，终于找到了[打call]

口水猫z:
这是有氧还是无氧啊[笑哭]我大基数的。10分钟无氧加30分钟有氧每天早晚各来一遍合适吗？

日本精神病人:
你这个强度有点大啊。我这还是练了大半个月那个什么帕梅的减脂，还每天跳神20分钟。 结果这十分钟好悬没给我累死[笑哭]

心系一枚叶问舟:
空腹跟完，没开空调跟半小时好累啊。