【自律第一步】7天就能重置你被玩坏的大脑，重新掌控你的生活，多巴胺戒断亲测有效，希望大数据推送给所有沉迷娱乐无法自拔的人都能看到！

gagamii:
上高中的时候没有手机，一周回一次家。那时候我每天都过得很开心而且充实，现在想来应该是像视频里说的没有对多巴胺成瘾。临近毕业时，我给自己列了片单，因为我是电影爱好者，想着暑假开始学习一些电影知识。现在暑假过半了，片单上一部都没看，每天就是玩游戏和刷手机，就连之前最爱看的杂志现在打开都看不进去。每天都想着改变，结果天天晚睡，早上起不来，今晚也是。还好刷到了这个视频，现在就卸载社交媒体，以后有目的再打开电脑查东西。从明天就开始改变[奋斗]

【回复】回复 @律波店龙 :感觉把短视频游戏换成看番都能好很多 短视频就是奶头乐 对我来说万恶之源[捂脸]我甚至有一段时间刷到连稍微长一点的电影解说都没耐心看完了[捂眼]不过现在已经好很多
【回复】把短视频和游戏换成电影都能好很多，别一下就断了。慢慢来吧
【回复】在 同高中毕业生 想看的书放了一堆在桌上 一本还没读[微笑]
广西樊振东:
我刚开始尝试的是打坐观呼吸，我发现睡前玩手机的欲望降低了（之前试过不去刷反而很难受，我分析是种戒断反应），平日里莫名其妙的大脑沉重感减轻很多，人容易平静下来；有时特意不开空调不吹风扇，在大热天里居然也没有那种热得难受的感觉，和你的行为有异曲同工之妙~下一步准备借鉴你的成果来补足我其他做不到的地方。

【回复】我也试过打坐观呼吸，居然会感到焦虑[热词系列_知识增加]，焦虑到浑身出汗，我可能受不了重复的声音，比如钟表声。听自己的呼吸声，太焦虑了
【回复】回复 @乌木古龍 : 是这样的，打坐这个方法在自制力这本书有介绍，叫冥想。每天冥想5min可以通过消耗一些精力来提高自控力。冥想的时候就会出现你说的这个症状，脑海中会突然出现最近发生的很多事，各种感官会变得非常敏感，这是正常现象，当意识到这一点后，心中可以随着呼吸默念呼，吸，呼，吸，艰难地驱除杂念，只感受呼吸这个行为本身，不断反复。
【回复】其他得不做评价，不开空调还是要看当地具体气温的，很多地方热射病已经死人了，这可不是闹着玩的（不是说你得建议不好的意思）
仪霁:
讲的好有道理，并且up主分享自己的经历真的让人很有尝试的倾向，开始琢磨这个视频为什么没有在放假第一天出现[笑哭]

【回复】怪我，我做视频比较慢哈哈哈[doge]视频节奏还有很多方面做的不好，还不够详细，很多朋友都还没看到，会尽快做一期更好的视频，为了帮到更多的朋友
【回复】羡慕我吧，放假第二天。我那学校就离谱，非要上满二十周。
【回复】回复 @白日梦想家大青蛙 :怪你，你做视频比较慢[doge]
吾独爱桃:
我是每天坚持锻炼和练习歌曲，然后玩手机时间就少了[喜极而泣]

【回复】回复 @吾独爱桃 : 音乐对大脑是由好处的，很多科学研究都证明了，我也是对音乐上瘾，后续打算做一期相关的内容；而且练习乐器对大脑的部分机能是有提升的，健身就更是了，年龄越大你就会月庆幸你坚持了健身，希望你越来越好[奶茶干杯]
【回复】但是迷上了乐器和健身也不知道是不是好事[笑哭]
【回复】回复 @吾独爱桃 :没有现代人会觉得这两样是坏事，我是这么想的。
Got_it_all:
请问up 多巴胺戒断一周之后要做什么呢 还是保持原来的生活方式还是以后一直处于控制多巴胺刺激的状态下 只是力度没那么大？

【回复】说明我这个视频节奏各方面还是做的不好呀哈哈哈，后续再补一个视频； 戒除之后我发现游戏、短视频等娱乐占用了我大部分时间，剔除他们一周之后对我的生活没有任何负面影响，所以以后不会再玩；音乐本身对我来说很好，但是我听太多有点“上瘾”了， 所以听歌会更加有节制地听。 重点是，多巴胺戒断之后，你大脑的阈值会重新降回来，你会去做一些相比于刷短视频、打游戏没那么“快乐”的事儿，并从中找到快乐和幸福，根据这七天内你的感受，你自己能够区分出你真正想做的、有价值的事儿，后续就是根据这些重新设计你的生活方式了。
【回复】我认为的是刷短视频等习惯现在单纯是因为“习惯了”而不是每天都特别渴望那些行为带来的快乐。所以短期内戒断也没什么影响。只要在积累压力的时候适当去体验一下这些娱乐就比较健康。考虑到边际效用递减规律，太频繁的做这些娱乐活动是不利的。但是那些音乐社交媒体和游戏又是生活的一部分，不止是处于娱乐的目的，重要的是先回到正常生活的节奏中就能慢慢调整回来
【回复】回复 @白日梦想家大青蛙 : 我看完的理解是用这7天让自己清醒一下，看看什么事是重要的应该做的或者有益的，什么事只是在逃避现实在无意义的沉溺，然后重新安排生活，不要让自己被多巴胺掌控牵着鼻子走。
--___Yaccc___--:
视频做的不错，是我喜欢的风格，加油大青蛙[奥比岛_喜欢]

宴子安:
大脑说7天能重置被自己玩坏的大脑，你说大脑要不要信大脑？

【回复】大脑：呵就你个老六还想重置我
【回复】哈哈哈哈哈哈，神奇的脑回路，我却没什么反驳的余地[洛天依]
【回复】回复 @VandarkB :康德的不可知论不是这样的，up主是陷入了前观念论和机械主义论。忽略了主体的精神是语言寄生的，大脑只是意识的接受装置(黑格尔精神现象学，胡塞尔符号学，拉康精神分析)，多巴胺系统或者快感系统受到主体的社会环境，文化阅历，家庭星座(参考李爽君家庭星座学)的影响。 机械主义(物理主义)容易忽视人的主体性而把大脑当成主体的全部，把多巴胺当成精神活动的全部而忽视主体的符号寄生性和又镜像阶段带来的滞留。
西瓜王__:
这个视频内容真的太需要了，自从短视频出现之后我就开始渐渐上头已经明显感觉我的耐心变差了好多好多每天都不知道在干嘛时间都浪费了但是又经常控制不住对生活影响还挺严重的[大哭][大哭][大哭]

【回复】删掉！直接删掉就好了，但是现在b站也有好多短视频竖屏的，不知道怎么关闭[大哭]
【回复】回复 @--小花_ :我想过 我把快手删了下载了B站 然后发现好多软件都能刷视频 微信都能 怎么都能刷视频……
【回复】真的，我以前打开短视频后没有两个小时出不来，仿佛有种魔力让我一直刷一直刷，啥也没学到啥也没记住，很浪费时间，最后直接卸载了
我也是努力健身的小林:
我有个问题 如何在一天起晚的情况下原谅自己。

【回复】在书上看到过，可以为自己的一天打分，比如你起晚了扣十分，但是你可以去做今天要完成的事，就可以继续加分，这样一天下来，你其实没有颓废
【回复】当你为错过星星而后悔你也要错过月亮了，不需要原谅，立马放下情绪着手做事才是正解
【回复】我之前也有这样的感觉，起晚了一天计划都打乱了，而且心态直接崩溃干脆直接摆烂。最好的办法就是去做吧，每个计划都有内容但是不设时间限制，启动环节我给自己设限15min适应，即使中午12点起到晚上12点我可还有12个小时呢。
LonelyWhale丶:
其实更接近“重置”或者说“斋戒”，不过视频制作时说的都是戒断，所以来不及改啦！ 关于上述多巴胺的作用和戒断所起到作用的原因，都是结合一些科普知识所做的推断，科学不断在进步，我们以后可能会更加接近事实真相，但是我的实践证明，目前这样强制阶段一周的方法在生活的很多方面是能够起到作用的，希望朋友们可以把注意力更多地放在如何摆脱这些软件上，给自己的大脑一次重生的机会。 视频发布离斋戒一个星期了，在这一周里我依然没有进行太多的娱乐，效率比之前高非常多，真心希望有困扰的人可以尝试，效果真的立竿见影。[歪嘴]

【回复】回复 @槑小睿 :真的会上瘾 我QQ就上瘾了 现在已经打算删掉了
怪历:
这是几百粉丝up的视频质量吗[星星眼][星星眼]

【回复】回复 @万丈女士 :提前预判是吧[doge]
【回复】有没有可能是多巴胺戒断把b站删了所以没多少粉丝[妙啊]
EOG无畏契约分部:
三百粉丝的up，三百万粉丝质量的视频！不错不错

【回复】淦，你不说我以为是几十万粉的up[笑哭]希望我的视频也能有他的这种质量。[加油]
【回复】回复 @未完待续11111111 :这个视频质量，如果保持周更，我觉得今年年底突破30w问题不大
【回复】回复 @名字你拿着 :一下午涨三千多粉丝，up厉害呀
孙闻浩实名冲浪:
我的天，这么好的视频，怎么有道理不火呢

【回复】因为视频被多巴胺戒掉了
【回复】回复 @o酱大喵o :哈哈哈哈太损了！
【回复】这个感觉和另一个之前一个up主发布的很像，叫帅soserious
刷到广告就关b刷dy:
视频讲的好好 给了我去改变自己的一个方向[打call]