我找到了防拖延的秘诀!!

freezp:
欢迎收看北大美女学霸断更21天的告别拖延症秘诀[doge]

【回复】回复 @二二酸酸 :老啊这了
修狗天下第一:
最有效治疗拖延症的办法：关掉b站[doge]

【回复】好办法，自从下了b站我就住在里面了
【回复】回复 @我永远喜欢蓝戬 :俺也一样，每次写作业前，怕拖延，不打游戏，就看B站，结果。。。下次一定[doge][doge][doge]
【回复】一 针 见 血（还有空发评论，快关掉[doge]）
汪汪太郎:
酸酸的告别拖延秘籍大公开！靠这个她成功考上了北大！（还不够uc） 1）计划本 00:39 导致你计划本无法执行的两大原因！酸酸是怎么使用计划本的。 （这里强烈安利一下列计划的SMART原则，对于合理化安排计划很有帮助） 2）两个原则 01:47 两个原则帮助你减少计划的阻力： ①砍掉预备工作 02:00 ②不要思考 02:44 3）行为切割 03:13 在一件事情中找到你最容易卡住的步骤，将它分成要么机械要么快速的最小行动单元。

【回复】糟糕的排版……[囧] 总的来说告别拖延就是要合理的制定计划（smart原则），在执行的过程中，增加行动的动力，减小行动的阻力。 增加行动的动力，可以通过酸酸提到的“行为切割”，也可以通过“奖励联系”等。 减小行动的阻力，最重要的就是减少诱惑，其次还有间歇休息以保持精力等。 [鸡腿] 就我自己来说，为了增加动力而建立了一个“游戏制度”： 每天的目标每完成一个就利用骰子软件进行一次“抽奖”，抽的是积分（1,1,2,2,3,4），积累的积分可以用来买自己想吃或想买的东西。如果任务目标没有完成，也会抽奖，但是会按照完成的比例对积分进行折算（根据smart原则来制定的话这点很好完成）。 也有人会觉得，这样做到后期会自我松懈，不自主的破坏自己的游戏规则，但其实当你的游戏规则建立的足够客观，那能够主观改动的地方其实很少。 不管什么样的方法，只有自己试过觉得好用的方法对你来说才是最好的方法，即使方法使用到最后觉得“没有用”了，也可以及时进行调整，然后就会发现，“方法还是那个好方法” 大家一起加油！[打call]
【回复】疫情期间，如果你的孩子患有拖延症，北大学生总结出最佳解决方法，家长再忙也要看看...[tv_doge]
Kurenaily:
然而事实是： 每当我好不容易进入状态，并刚刚开始流畅地学习时。 我妈；去把垃圾扔了。 我：[微笑]

【回复】一模一样，我：开始学习了 我妈：一天天眼里没活，去把碗洗了
【回复】难道不是:一天天都在抱着手机玩！[doge]
【回复】我学习，我妈洗衣服好大声；我背书我妈打扫房间；我看资料，我妈放抖音；我看会APP做题，我妈：呦，玩手机了？我实在受不了出去了，我妈：家里盛不下你了？家里就不能学习了？外面不热吗？出去看啥书，搁家好好学习不要乱跑[微笑]
星梦不加冰:
脑子:我去写作业[奋斗] 手和眼睛:等一下，再看一个！！

【回复】建议放弃思考，机械化的打开作业，然后再机械化的看题目 脑子:有一个好……我:闭嘴！
【回复】我要报警了！在别人家装摄像头是不对的……
【回复】回复 @___爸爸_ :试过，然后我面临的是：咦？我刚才做什么了？为什么我对这道题一点印象都没有？
革命必将胜利_:
看完视频第一个想法，该去逛逛淘宝买本计划本惹[doge]

【回复】擦，我就不要求拆监控了，给我开个美颜就行
【回复】我就不走程序了[doge]有链接了告诉我
世界第一珍宝凯莉:
别老是说酸酸拖更啦，没看见酸酸读了那么多的书来给我们做参考嘛，这也叫拖更？[热词系列_爱了爱了]

【回复】读书人的事，能叫拖更吗？[doge]
【回复】而且酸酸又要查资料，又要做视频，又要写文案，又要画画。换做是我早就甩手不敢了。酸酸已经做的很快很好了。
【回复】回复 @曲若征 :老孔乙己了[妙啊]
江湖举人:
视频看完了……请问北大通知书哪里领[思考]

【回复】？为什么会看见举人[热词系列_知识增加]捞捞 抽书黑幕我[OK]
坐地日行八八八:
举个例子：两周前老师留了两个两千字的文学评论论文，我在一周前结束了其中一篇，然后就开始了我“都写完一篇了另一篇也不是很急嘛”，“上一篇论文的手感还在写起来不用费很多时间的”，“稍稍抽一点时间看点别的也是打开思路的好方法”这样漫长的拖延，今天是最后一天，而我的论文还停留在“摘要：”的进度上，而我在这心里很着急的刷b站[OK]。 好吧，我这就滚去写论文[笑哭]

【回复】举个例子，学期初老师就留了个论文，我一直拖到学期末还是不想写，后来老师公布了ddl，我在截止时间前两小时完成了[笑哭]
【回复】我上个寒假的作业写了大部分，但是还有一小点没写完，正好收到了学校说在家网课的消息，于是寒假作业愣是让我拖到了暑假还没写完[捂脸]
【回复】一天一篇4000字的文献综述，我能行。诶顺便打个游戏看个漫画也ok。
加尔叔叔:
不要思考这点挺好的，我因为一直纠结告白一个女孩子的事，思考了很多，包括家庭，性格，经济等等，拖延了很久，但我后来干脆啥都不想了，直接告白，没想到竟！然！!马上就被拒绝了[微笑]

【回复】就算你想了也白搭，哥们
【回复】这样也好啊，来点痛快的，大家都不耽误时间。想起些伤心的事，我是因为不好意思或者不知道怎么聊天，再加上可能那段时间比较忙，就拖着没和有好感的女孩子聊，结果时间一长会发现感觉渐渐淡了，没有那么喜欢了；更难受的是前几天看她盆友圈竟然发了秀恩爱的朋友圈，我直接当场去世[大哭]
【回复】真是个悲伤的故事[热词系列_知识增加][热词系列_希望没事]
流鼻血的桃子:
不知UP能否看见我，讲讲自己的不同意见吧。我努力消除了敏感的表述（表示不同意见毕竟总会听起来不好），但定然还是有让人不适的地方，望谅解，我的本意只是丰富本视频的观众能看到的观点。 先说刺耳的结论：【UP的方法对自己的拖延显然有效，不过这是一个简单但并非广泛有效的方法】。 和UP一样，我也是北大菜鸡，不过是本科的。我也拖延，但是或许比考研更严重地，我拖延的是未来的规划。考研是考试，目标几乎明确极了：我要超过xx%的人基本就能上北大，也没有比北大更好的学校了；但对于实习、申请、工作种种，我永远不知道自己的【天花板】是哪里。 举几个例子。我可能有能力去埃森哲做咨询，但是还有比我厉害的人去BCG呢，我如果去了埃森哲是不是承认了自己不如他们？我是否就这样放弃了未来的一个可能性？我可以去Duke，但是能不能冲一冲MIT？如果要去我又要做什么？从什么开始？ 我有一个计划表，明确，可执行。但是不需要很久，“你做不完的”的回音就在脑中浮现——要学的东西太多了，而且我永远不知道学到什么程度是“可以了”。我的理性告诉自己做事是唯一有用的方法，但是无力感却时常袭来。而由于自觉懂得太少，简历、cover letter以至于application本身都一拖再拖。自卑与无力，会杀死一个人所有的方向和行动力；目标如果是一个只有方向没有长度的“矢量”，那么就会不知道如何线性组合出这个值。我曾经也不拖延，似乎也知道如何战拖，但这不代表拖延真的就从我身上消灭了——事实上，他们只要我一个虚弱的咳嗽就可以重生。 跑一千米是简单的，但12分钟跑就未必。

【回复】特别感谢你愿意打这么长的一段话来跟大家分享你的心声～ 我仔细读了一遍你的回复，很认同也很理解你的观点和意见。其他的，本来打了很多字，但是想想又觉得，你是那么聪明的一个孩子，我想要说的在还未说出口之前你一定就早已经想过，但或许就是因为你的起点真的很高，所以相比我们这种走得很慢又要求不高的人来说会更加害怕失败（抱歉我可能说得比较直接甚至有点尖锐），会担心自己的某个选择是不是最大限度内的最优解，所以我会觉得厚，你面临的问题不是拖延，是过于追求最优解，这可能是你长久以来的习惯和信仰，但是因为每个人不同，比如我就完全不care有没有最优解而更看重“寻找最优解本身的过程（即便没有）”，所以我们感到满足与解决问题的方式就也不太一样，就像有的人觉得Donquixote才是真正英雄、有的人觉得他不过是个疯子，这都是很正常的事～也希望你可以早点找到解决你问题的答案～
【回复】回复 @二二酸酸 :谢谢UP这么认真的回复！[大哭]您说的真的很有道理，我确实也应该继续从这个方向反思一下自己！ 也祝UP视频越做越好，越来越火！[热词系列_三连]
【回复】这一层是捅了北大窝啊[妙啊]
thekrustykrab:
感觉方法真的很实用了，但是我不知道高数作业怎么切割

【回复】分题型，主考一个公式的题举一反三类的，就先把公式学会然后一口气一类题全写了。
【回复】回复 @万狗沉迷科研 :收到，这就去和作业对线
【回复】回复 @款款款款之愚 :？别去，他们耗脑细胞[doge]【什】[妙啊]
好运常伴无病无灾:
酸酸超强执行力get！ 1、计划本使用原则： ①把任务具体化（eg:刷p12~p14的数学练习册而不是刷练习册） ②留下查漏补缺的空隙 （eg：周六不安排计划，做前五天没有做完的事儿，要是都做完了，就做计划以外的事儿） 2、计划执行： ①砍掉预备工作 （把与该项计划有关的一切准备工作做好,eg:把书桌整理好，把书翻到那一页，把笔拿出来，小凳子拍好…） ②不要思考 （每当你开始思考你要做什么的时候，现在就去做！！） ③行为切割：在一件事中找到你最容易卡住的步骤，然后将它分割成要么机械要么快速的最小行为单元。二选一 （机械指不用动脑子，快速指这件事在段时间能快速完成）

【回复】好像是任务时间具体好哦 当然个人感觉前提是任务量具体化，再加时间安排具体化效果会更好~
【回复】回复 @余力k :具体任务具体操作叭[doge]
W川上赴野:
我每次拖延都是因为这道题不会做[捂脸]然后准备查查资料，打开手机以后，我就成功的忘记了这道题[笑哭]

【回复】一模一样[捂脸][捂脸][捂脸]
要一起打雪仗吗:
芜湖，视频里的反面事例是我本人了[热词系列_泪目]

溪客问雨:
能治疗我的拖延症？太好了！ 加入稍后观看[OK]

【回复】能治疗我的拖延症？太好了！ 赶紧去收藏夹吃灰
泠墨-忆尘:
这个额……我大概是比较奇怪的那一种…… 只要一行动自动屏蔽外界叫都叫不停，一叫停立刻原地摊成非牛顿流体……不知道有没有什么解决办法……

【回复】酸酸还有一个视频【教你如何打完游戏后只用15秒就进入学习状态】BV1QX4y157mJ你或许可以看一下
【回复】我也有点哈哈哈哈哈哈，所以我轻易不行动（咳）
小柯2336:
好的好的我现在看完这个视频我就去写作文.jab[doge]

【回复】回复 @高二年级组哟 :不要在意这些细节[doge]
【回复】好的好的这就去写，下次一定[doge]