摆烂→心流状态，这个方法你肯定没听过

AI视频小助理:
一、如何进入心流状态以及为什么很多人无法进入专注状态的原因，包括被迫营业、应该去做而不是真正想做以及向外找补等原因。 00:01 - 心理学家契克森米赖研究幸福的贡献是全然专注 01:20 - 进入心流状态的三个原因：被迫营业、拖延、做自己不想做的事情 02:42 - 选手全身心投入打网球，但若想太多则无法专心打球 二、如何通过保持注意力专区来进入心流状态，以及如何处理过度刺激引起的焦虑和紧张。通过正视自己的压力和焦虑来源，可以更主动地应对。 03:00 - 我们可能逃避内心去向外找快慰，如刷手机、追剧、玩游戏、购物等。 03:42 - 如何进入到心流状态，首先解决过度刺激的问题。 05:38 - 面对压力，需要找到焦虑和压力的来源，才能有面对的可能。 三、作者面对庞杂的复杂问题时的焦虑和解决方法，以及如何应对过度无聊的问题，通过分解问题和增加挑战来保持专注和沉静的状态。 06:01 - 视频质量焦虑，注意力集中解决质量问题 06:15 - 面对复杂问题，先分解成小任务，增加成就感 07:35 - 增加挑战和难度，运用想象力，忘记功利目标，制造惊喜和乐趣 四、一款智能家庭影院——明基I780，它拥有4K超高清分辨率和独家的色彩调教，可以带来沉浸式的观影体验。同时，视频还分享了解决无聊问题的小建议。 09:00 - 明基I780的电影观看体验和4K分辨率让人沉浸其中 09:25 - I780的投影亮度和外观设计都很好，适合家庭影院 09:51 - 拥抱无聊的感觉，停下来感受与他人的和自己的连接，享受当下 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考

【回复】视频的思维导图在视频的最后部分，可以一眼建立框架 [脱单doge] 11:05
【回复】沉浸一个个小成就累计的情绪体验中，第一注意力关注细微的细节来点醒自己鼓舞自己，第二有个明确的核心价值观与目标感，保持充沛的体力和一定的斗志，不过不用刻意强化成“胜负欲”你要懂得掌控自己的心理需求规律和爱好上[doge][奥比岛_击爪][2024]
【回复】回复 @黑肉丸子搅拌翻滚 :NDIFFERENT-hopeless
妈蛋炒饭-:
up，我之前看过几本心理书，收获很多，现在基本也能比较好的处理压力和焦虑，但是不知道为什么这段时间就是什么事情不想做，效率特别低，不是学习没有挑战，也不是很轻松，但就是提不起劲，而之前一段时间备考自律到我不敢相信，现在不知道为什么特别摆而且莫名其妙

【回复】想摆的时候就摆一阵吧，有时候道理都懂，但就是身体在抗拒，那就顺应身体感受先。就像你可以突然很自律一样，一定是状态都很合适的原因
【回复】世另我了，真的很想回到当时的状态[大哭]现在不是摆就是过于不焦虑了，太平静自己会很没有动力，非要别人推
【回复】回复 @一依很二 :我看过收货颇丰的是《也许你该找个人聊聊》和《蛤蟆先生去看心理医生》前者是多个案例，涉及人生的很多方面，后者是一条线叙述，主要集中讲述童年对人的影响。两本我估计看了半年，这种书真的不求速度，也不要压迫自己去看，心情不好了可以看，转换一下心情。还有就是我平时也会看一些心理相关的视频也挺有用的[OK]
拴衣绳的马桩子-:
功绩主义对人的影响真的蛮大的，小时候经常进入那种心无旁骛的心流状态，反而是现在脑子里的杂音变多了

【回复】没错，小时候画画一个下午三个小时就一瞬间
【回复】确实，小时候的那种状态是想做什么，然后就去做了
【回复】真的，小时候学习一下午头都不抬回过神来天已经黑了灯没开眼睛已经快钻书里了
未来现在时:
自己小小的总结下： 1.为什么不能进入心流状态：内在阻拦，外在吸引 2.如何进入心流状态：放下对未来过去的焦虑，理解焦虑，拥抱现在。 放下功利之心，享受无聊，拥抱无聊。 最后送给大家一句我很喜欢的话“来到这个世界的你早已看过你的一生，之所以会来，是因为有你喜欢的点，这个点超越了所有痛苦。”[打call] 放下焦虑，放下功利，享受世界！

【回复】做真的喜欢的事情会很自然的进入这种状态，比如说羽毛球。但是要是本身不喜欢的话，那不管咋样都没用，都是被迫
【回复】一、如何进入心流状态以及为什么很多人无法进入专注状态的原因，包括被迫营业、应该去做而不是真正想做以及向外找补等原因。 00:01 - 心理学家契克森米赖研究幸福的贡献是全然专注 01:20 - 进入心流状态的三个原因：被迫营业、拖延、做自己不想做的事情 02:42 - 选手全身心投入打网球，但若想太多则无法专心打球 二、如何通过保持注意力专区来进入心流状态，以及如何处理过度刺激引起的焦虑和紧张。通过正视自己的压力和焦虑来源，可以更主动地应对。 03:00 - 我们可能逃避内心去向外找快慰，如刷手机、追剧、玩游戏、购物等。 03:42 - 如何进入到心流状态，首先解决过度刺激的问题。 05:38 - 面对压力，需要找到焦虑和压力的来源，才能有面对的可能。 三、作者面对庞杂的复杂问题时的焦虑和解决方法，以及如何应对过度无聊的问题，通过分解问题和增加挑战来保持专注和沉静的状态。 06:01 - 视频质量焦虑，注意力集中解决质量问题 06:15 - 面对复杂问题，先分解成小任务，增加成就感 07:35 - 增加挑战和难度，运用想象力，忘记功利目标，制造惊喜和乐趣 四、一款智能家庭影院——明基I780，它拥有4K超高清分辨率和独家的色彩调教，可以带来沉浸式的观影体验。同时，视频还分享了解决无聊问题的小建议。 09:00 - 明基I780的电影观看体验和4K分辨率让人沉浸其中 09:25 - I780的投影亮度和外观设计都很好，适合家庭影院 09:51 - 拥抱无聊的感觉，停下来感受与他人的和自己的连接，享受当下 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考
魔仙堡蔡鸡坤:
我的评论送给有缘人：有注意力困难，懒惰，行动力差，但又想变好的人可以多去看看王阳明的心学。又称行动的哲学。

【回复】当你意识到自己在做梦，梦其实已经醒了。当你意识到控制你当下行为的是“假我”的时候，“假我”就已经消失了。如果你意识到了，但还是拖延，那就只有一个本质原因，你对你想做的事情还没有一个严重的认识！
【回复】不在意内心不好的想法，多去与真正的心走自然就不会太累
【回复】我看传习录，但是断断续续的，到现在还没看完一半。读着不是很顺畅，感觉老是憋着一口气。我知道王阳明的心学很好，但是就是get不到。听你说的我能感觉到你肯定从阳明心学中收获了很多，方便说下你读书的心路历程吗？
林妹妹不喜欢懒鬼:
想象力睡着了，变得迟钝麻木了这是我最害怕的。如果每天都是重复的生活，那等于我只活了一天。那些光怪陆离的梦境离我而去，好奇心离我而去，让我恐慌因为我的灵魂正在死亡。有时候又做了奇怪的梦蹦出一些美妙的句子，我才感觉我又活了。

【回复】之前看书看动漫特别快，进入心流状态完全入迷了。现在看书很慢，看电影也没有耐心。现在我感觉也不只是自己变浮躁的原因，主要原因是看的书和电影不是我喜欢的。我只是功利性的看，为了增加学识装比强迫自己去看的。如果想培养这种心流状态，我要先多多做我最感兴趣的。[给心心][给心心]
【回复】简直一样……如果我的想象力某一天枯竭简直比杀了我还要让我痛苦[再见]
【回复】从高三到现在大一开学一个月，我已经很久没做到有意思的梦了[无语][大哭]感觉是手机玩太多了[灵魂出窍][灵魂出窍]
我想当爷们:
我去年进入过一俩次心流，当时还不知道这个词我以为是我突然掌握了什么超能力，当时跟家里吵架跟朋友跑回了老家，当时真的内心很痛苦我一个人半夜坐在车里完全没有灯光，我面对着一个国道桥，当时只有微弱的月光和偶尔的车辆经过，但距离很远，听不到车的声音。为什么说这些，因为我并没有做任何事情有点睁着眼睛冥想的感觉，并且我特别迫切想知道自己生命的意义在哪里，这种跟打游戏那种心流的感觉还不一样，我回过神的时候看到时间我自己都吓到了，感觉就像刚刚的事情看了手机都凌晨三点多了。在这个过程中不光感觉不到时间的流逝，好像都忘记自己主体这件事情上了，就完全沉浸在思考里。所以我觉得没有复杂的视觉，放松的环境，急迫的渴望，还有个确定的目标。

【回复】回复 @车忻青 :也很有可能，可惜的是这种经历对我也是意外的，之后我也尝试过躺着坐着，冥想我更早就试过了越刻意越糟糕
【回复】进入潜意识了吧。可以看下 冥想
快乐男孩小曾:
我在练书法和画画的时候就真的很容易进入心流状态，啃书和工作就好困难。要做自己喜欢的事情

【回复】回复 @红茶欣欣子 :让我坐教室里背单词我会背不了几个就没耐心，但在家坐着，想着“啊，学习真好！”“背背背！”“我能背下来！”时，就能一口气背好几页
【回复】我是踢球时候进入心流，特别享受。
改个名变强:
我提供一些事情，以王者荣耀举例，选择一个你感兴趣的内容进行探索： 1，英雄分类 1.1坦克 1.2战士 1.3射手 1.4法师 1.5刺客 2，克制关系 2.1节奏克制 2.2装备克制 2.3英雄克制 2.4阵容克制 2.5地形克制 3，游戏技巧 3.1经济压制 3.2探草技巧 3.3蹲人技巧 3.4顺风技巧 3.5逆风技巧 3.6对线技巧 3.7刷野技巧 3.8技能释放技巧 3.9位置技巧 3.10地形技巧 3.11单杀技巧 3.12，团战技巧 4，游戏模式 4.1匹配 4.2排位 4.3娱乐 4.4人机 4.5单人 5，社交系统 5.1组队 5.2战队 5.3好友 5.4关系 5.5亲密度 6，装备 6.1装备搭配 6.2装备合成路径 6.3装备分类 6.4装备作用 6.5装备价格 6.6装备性价比 6.7装备克制 6.8装备阵容搭配 6.9根据阵容选择装备 7，铭文系统 7.1铭文搭配 7.2铭文属性及作用 7.3铭文等级 7.4铭文合成系统 7.5铭文性价比 8，周边赛事 8.1职业阵容 8.2职业分类 8.3职业策略 8.4周边玩具 如果你有想探索领域的内容，但是不知道怎么开始，我很乐意提供帮助

【回复】你太牛了兄弟，这让我有种在看课本的感觉，以至于我对游戏都失去了欲望[尴尬]
【回复】大师太厉害了。看完就不想玩游戏了[笑哭]
【回复】但是你分类做的很好[打call][打call][打call]我只是最近准备期末看书看应激了[笑哭][笑哭][笑哭]
改个名变强:
心流状态很容易进入的，我将帮助你进入心流： ①首先，你得找一个相对安静的环境，屏蔽周围一切干扰 ②最后，你需要做你感兴趣的任务，确保有点难度。比如你喜欢干净整洁，你可以做： 1，整理你的书桌 2，整理你的衣柜，把物品有序的摆好 3，进行一次家庭大扫除 如果你喜欢生活有序，那么你可以尝试以下任务： 1，整理你的书架 2，打造一间电竞房 3，组装一台高性能的电脑 4，修理一款损坏严重的自行车 如果你喜欢挑战自己，证明自己的能力，那么你可以： 1，在王者荣耀中一次不死并以16.0的评分终结比赛 2，通关艾尔登法环并且全成就 3，挑战极限运动：跳伞，爬山等 4，为你喜欢的游戏发表一篇攻略并获得广泛关注 5，制作一款现象级游戏并获奖 如果你喜欢漂亮的东西，那么你可以： 1，编辑一张照片到自己满意为止 2，写一个漂亮的网页 3，给自己剪一个漂亮的头发 4，给自己的物品收集保护装置 5，搭配一套你满意的服装 6，给绿植浇水 如果你喜欢探索新事物，那么你可以： 1，探索一种全新的舞蹈 2，尝试一款你从未尝试过的游戏 3，品尝一些全新的美食 4，学习一项全新的技能 5，探索动物世界

【回复】《制作一款现象级游戏并获奖》
【回复】回复 @淹死一条河 :可以，建议你开放心态保持好奇心的阅读，这样能激发你的探索欲 1，《深度工作》作者卡尔·纽波特（Cal Newport）提出，在分散注意力的世界中，要实现卓越，关键在于掌握深度工作的技巧 2，《高效能人士的七个习惯》作者史蒂芬·柯维（Stephen R. Covey）介绍了提升个人效能和人际关系的一系列习惯。 3，《如何赢得朋友与影响他人》作者戴尔·卡耐基（Dale Carnegie），这是一本经典的人际关系指导书，教你如何与他人更好地沟通和相处。 4，《原则》作者雷·达里奥（Ray Dalio），分享了他在生活和工作中遵循的原则，以及如何运用这些原则来实现成功。 5，《刻意练习》作者安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）和罗伯特·普尔（Robert Pool），讲述了如何通过刻意练习提高技能和才智。 6，《自控力》者凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal），基于斯坦福大学的一个著名课程，讲述了自控力的科学和如何提高自控力。 7，《思考，快与慢》作者丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman），诺贝尔经济学奖得主，探讨了人类思维过程中的两种系统：快速直觉的思考和缓慢理性的思考。
【回复】话说专注做一件事的时候脑子里在想另一件事算心流吗？因为我经常打扫卫生的时候神游天外，但是我能一边打扫一边脑子里想比如游戏电影很久直到打扫完了才突然惊醒甚至注意到刚刚是不是听到谁叫我了[笑哭]
星己兔:
一、心流的实质， 心流其实是幸福做事情的极乐巅峰状态，并不难。 心理学家：契克森米赖 研究方向：人如何获得幸福 幸福感本身是做事情，自然流动的愉悦感。类似...

V_Sakuya:
播放量反映了不少观众还是看见拖延两个字就害怕并拖延[脱单doge]

rytom:
你不跑步，你不知道跑步戴耳机的乐趣

【回复】我最早跑步的时候听歌，导致了速度控制不住速度，对膝盖产生了损伤。之后一段时间跑步就不敢戴耳机，认真感受腿部发力。最近我跑步会戴耳机听播客，所以还是看自己的具体情况。不过不戴耳机更容易进入心流状态。
【回复】跑步带耳机我感觉完全是反作用啊，我挺佩服那些慢跑两个多钟耳机一直戴着的。我自己的感觉是，入耳式耳机跑着跑着就要扶一下怕它掉，头戴式耳机差不多跑10分钟左右耳朵的闷热感就会突然明显，感觉比中学时刚开始练长跑那种呼吸不畅还更让人烦躁[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @猴猴说话 :戴了也不听耳机里放的啥，所以戴不戴没区别[滑稽]
江小榆i:
我有发言权，第二年复读时迷茫，学什么东西都不会，突然接触了一些高层次的事物（具体不说明了），开始去深挖学习的意义以及学习面前的一堵墙是心境没有提升，花了一个月，从400分到高考540 ，总结：修心

【回复】求解，我感觉自己真的不行了😖
【回复】啊哈哈，你们还真踏马的信啊？
【回复】回复 @Kiletry :回复我一下我给你们发
能量加油站:
UP说得好详细呀，我们的状态肯定是跟情绪密切相关的，当我们自身感觉是不安全的，注意力资源就无法集中在要做的事情上面。如果你感觉到困扰可以跟我们聊聊 https://b23.tv/ixs0jSe，作为站内官方的负面情绪疏导项目，我们希望有需要的人都可以得到帮助~

灰化茴会挥花:
最后那段功利主义心疼真的深有体会，追求效率很强的目的性会让自己非常累，有点时间我认为太早睡觉都是浪费时间，吃饭的时候明明可以刷一个视频让自己更高效，最后结果却并非如此，晚睡让当天的事做的质量不高第二天精力太差效率依旧不高，边吃饭边学习既没有品尝的食物的美味也没记住讲课的内容。有时候慢一点才是快