世界公认12个专注力暴涨训练！让你钢铁专注般高效学习｜Cecily

村长的15秒智力题:
原来光专注力还有这么多训练方法，谢谢up了，[笑哭][笑哭]我只知道舒尔特方格，之前老师还在群里让我们下载“青蛙脑训练”这个app，让我们没事的可以练一练，里面还有记忆力训练，感觉还是有用的

【回复】一定要用起来啊！不枉我今天的分享～
【回复】舒尔特个人感觉其实训练不了什么，五阶我可以5秒内完成但是平时还是很难专注，非常容易被自己的强迫思维西走
【回复】回复 @Cecily_Cao :怎样才算完成一系列，进入下一系列
叶子荷小:
拥有一个长久目标，不接触与学习无关之物，要想信自己的理性（个人建议）每学到一个知识点，就去反复思考，做道题，把不会的做会，就奖励大脑（不会的题终于会了）形成动力。个人建议中午12：00到1：00睡觉，冥想。再去学，反复如此。但晚上一定要按时休息！！！不然会形成一系列的恶性连锁反应！！！

【回复】对对对，晚上熬夜了第二天没精力学跟不上，以此往复就陷入自我怀疑否定，最后黑暗至极不想学了，最后我父母鼓励和陪伴下才逐渐好转，主要还是我贪玩了[委屈]对不起我父母
【回复】回复 @小冷小美女 :学习专注，我认为就是让自己进入痛苦的状态，熬过了前期，后面就会自然而然的专注，怎么进入痛苦的状态，比如坐着一动不动30分钟，或让手机远离自己的视线，去纯背一小时单词，都可以快速进入状态。但一定要安静，一定要安静！还很难受，要坚持。
【回复】回复 @QQQkylinQ :学习是为自己 不关父母，如果你的思路是学习-变好-有好的工作-有钱，可以更好的孝顺父母，那么当我没说
苦涩的红茶:
我真的救命，想象孩子荡秋千我根本就停不下来，越荡越高

【回复】我的小孩荡不起来，要么就一卡一卡的，前后摆动的幅度不一样，，还有就是我如果用力让小孩荡起来，小孩就摔下来了，不会转圈[微笑][微笑][微笑][微笑]
【回复】woc，兄弟我也是。就是停不下来[笑哭]
温庭筠7758:
正常人基本上都有很高的专注力，你看打游戏玩手机一下子玩几个小时，甚至有没有人在旁边看着都可能不知道，怎么可能是专注力的问题，只不过是想不想用在这些方面罢了，静下心好好读书，认真写题，不去想别的东西，沉浸在自己的学习氛围里，自然就专注力高了效率高了，有这个时间训练不如多睡会，多去刷题，看书之类的，别太相信这些东西，蛮让人觉得那啥的，也别浪费别人时间祸害人了真的

【回复】想法太多的人需要这个，俗称内耗………
【回复】那我确实不正常，我几乎一直都没办法集中注意力，哪怕玩游戏也很难集中（甚至在最喜欢玩游戏的时期），特容易分神
阡陌圣骑:
哪位大佬来讲讲up主这些方法的原理？除了观察呼吸的那个之外 好像是想象生成到消散的自然过程 以及先真实动作后脑中复习 这两个方法到底什么原理？

【回复】以前我也尝试着想象一根笔的每个细节每个样子发现这样确实能提高专注力，只要能进到一种思考的状态吧，这样大概稍微具象了些，你的大脑做完之后也会在保持这种专注的感觉
【回复】这些训练是减少内耗放松大脑的运动，放松之后更容易进去心理状态，按照指令想象画面可以提供大脑对于思维的操控能力，就不容易走神了。
【回复】大脑的功能态，训练可以主动进入专注的功能态。
听那竹笛声:
大家可以试试正念呼吸法，是很有科学依据的，我已经试了一个星期了，也可以提高专注力

【回复】回复 @听那竹笛声 :其实我觉得你坚持半年，本身就有不小的自律了[笑哭]
【回复】回复 @i处女座本座 :有本书是《高效休息法》，我坚持了半年，专注力和效率都有不小提升
【回复】回复 @听那竹笛声 :作者是久贺谷亮吗？
不要试图改变世界:
看到这些东西就觉得搞笑，当你对一件事情怎么都不感兴趣甚至讨厌时，注意力怎么都会被你感兴趣的东西所分散，只有靠毅力才是最重要的，其它都是假的，这些做法只能让你多坚持一会儿，注意我用了坚持这两个字[doge]

【回复】物质决定意识，通过锻炼改变强化大脑中负责专注的神经元，使得你更容易克服干扰进入心流状态，如果只动用意志力，你必然陷入内耗之中，因为意志力消耗殆尽后，你的欲望会强烈的反弹，导致你做出追求享乐的高刺激的选择，进一步让你自责，并且导致你的多巴胺阈值提高，在压力和欲望的驱动下，你一边焦虑一边做着和目标无关的事情，陷入习得性无助。
【回复】确实确实，毅力最重要，甚至可以说毅力是无所不能的，一个没手的残疾人假装自己有手生活个1000万年，说不定真能进化出新手来。
【回复】所以唯一解就是去做自己想做的事吗？