如何走出自卑？100年前的心理学家，给了最透彻的答案

大师计划:
走出自卑，变得自信 1，重建包容的环境（在网上找到与自己特质相近的人群，分享自己） 2，投入到正向积累的活动中，产生成就感（不断的改善和调整） 3，重建内在父母（把大脑的反对者变成朋友，隔绝伤害～对反对的声音说不） 4，流动的自我～不断的变化的自我（成长型思维）

【回复】这么多年了，没有任何欲望。 每天能吃上饭就行了。感觉对生活没有一丝一毫的念想，感觉自己坚持不了多久了。
【回复】回来做个反馈[喜欢] 1， 今天试着记录了下自己的内心世界，确实发现总有两个声音在互相的对抗，内耗太大！ 2，比如早上起床，就有两个声音 （[打call]快起床了，来不及快迟到了，你可以达成目标的，你是有价值的人） （[tv_困]再睡一会儿、就一会儿，要不今天请假吧犒劳下自己，你做不到的，还不如躺平算了） 3，当我今天通过行动来证明自己是有价值的以后，我对自己自我暗示说“我是就有价值的人，今后再有声音说我不行，我就叫他滚！”。然后也忽然发觉自己的身体比以前更加的挺拔～挺胸抬头！[星星眼]
【回复】回复 @菠萝芥末酱油 :看书吧，我的朋友。让一个个更丰满的灵魂滋养你的内心。另外，多多接触大自然，哪怕如小米般的苔花也会开出属于自己的美丽，人间值得。爱你自己吧，你是独一无二的自己。
郭duangduang:
1.寻找同类，互相鼓励成长 2.成功，寻找擅长的事情，建立自信 3.自我肯定[doge]

【回复】写出自己的十个优点，每天反复看[doge]抽象的东西不太懂，但这个很有效
【回复】我还真找过同类。但是有些同类自卑是有道理的，你尊重他了他不尊重你，本身外在“价值”又不高，这样很容易被否定啊[笑哭]
【回复】回复 @Sky大果果果 :熬夜，打游戏，有工作，大肚子，脱发，不爱出门，社交恐怖分子，被执行力强，拖延。我真是太优秀了[给心心]
doyel:
我不在乎别人怎么说我，我只是觉得自己活得毫无价值

【回复】什么是价值，一切在于你自己的认知。 比尔盖茨有自己的价值，流浪汉也有自己的价值，只是欲望伪装成价值让你迷茫。
【回复】对啊，自卑就是在和自己和解。不然为什么叫做“自”卑呢
【回复】我之前也这么觉得，但是后来发现我不了解世界，也不了解我的意识与生物体的关系，我就开始学习旅游工作，先认识自己和世界在评价自己
河li狸里力:
最近受up影响在看武志红《深度关系》，其实跟这期视频也挺有关系的。要完成高效的内聚，我自己结合经验和《深度关系》的内容，认为要先学会瓦解自己的全能自恋，说白了就是学会谦卑的对人对事，用细心和专注去体悟。并不是专注就行。全能自恋是竭尽全力去控制，而拥抱聚合是平等地去体悟。细心和谦卑很关键，因为我自己带着全能自恋去学习和生活的时候也会很专注，但我没法持久稳定收获积极的反馈。内聚一定要敞开心房，由内而外地尊重他人想法，尊重事物的规律和有限性，去细心地建立联系。

【回复】回复 @Amei唔啱channel :从出生带来的本能确实确实无法根除。但是如你所说，意识到并作出改变很重要
【回复】完全瓦解全能做不到的，能做的是去觉知，然后在关系维度出发去看待自身。
【回复】回复 @千语凝翎 :哈哈哈哈哈🤣确实真的现实生活中没多少素质高的人，亲身体验
AI视频小助理:
一、如何构建一个稳定的自我，克服来自外界的否定和质疑，建立内聚的自我，从容面对情绪的波动和压力。 00:01 - 被批评时会回想，觉得批评是真的，防御机制压抑不住 01:09 - 俾斯麦的医生让他相信有个稳定的客体陪伴，解决了失眠问题 02:28 - 建立内聚的自我，重建包容的环境，减少自尊心敏感 二、如何通过寻找志同道合的人群、投入正向积累的活动以及重建内心的父母来提升自信和改善自体客体体验。 03:00 - 专业能力在团队中备受关注，需要不断学习提升 03:50 - 参与正向积累的活动，如学英语、写作等，能产生成就感 05:06 - 通过重复疗愈练习，建立全新的内在父母，提升自信心 三、如何去看见自己、理解自己和认可自己，以及如何用愤怒去隔绝内在父母的批判声音对我们的伤害，最终达到一个不断变化、不断成长的个体。 06:01 - 学会去看见自己，理解自己和认可自己 06:17 - 通过愤怒隔绝内在批判声音的伤害 07:10 - 认识到自己是一个不断变化、不断成长的个体，不断提升自己的能力 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@只是纯粹着 召唤发送

可乐_Jan:
总结：1.找到一个接纳包容自己的环境 2.通过学习英语，创造自己满意的作品等搭建起自己的自信来源 3.重塑一个“内在父母”，每当自我批评的声音响起，马上对他说：“gun，别再瞎巴巴。”然后耐心的对自己说：“继续做你想做的并且认为对的事吧。”

【回复】回复 @带刘耀文上星耀三 :不客气[惊喜]
Dubai终于有硬币改名了:
视频简介: 谢谢三连支持。 -- 如何建立稳定的自我内核，让自己不受外界质疑、否定的干扰？ 这个问题我一直在找一个让自己满意的答案，从科胡特的自体心理学里，我找到了一些很触动我的地方，所以这就整理制作成视频，希望给经常自我怀疑的朋友带来一些帮助。 -- 内容参考 吴在天《内在觉察》（书籍） 皮特·沃克《不原谅也没关系》（书籍） 崔庆龙《什么是自体客体，为什么我们毕生都需要它？》（文章） 李松蔚《 自我演化：为什么成长就是摆脱自恋？》（文章） 武志红《你为什么需要有“自我”》（文章） 武志红《实体自恋与虚体自恋》（文章 bilibiliAI视频总结： 如何改写自卑特质，重塑自信人生。通过建立内聚的自我，重建包容的环境，投入到正向积累的活动，以及重建自己内心的父母，可以帮助我们维持稳定的自信状态。同时，视频还提到了自体客体的概念和其与安全感的关系，以及内在父母对我们的影响。通过改善和调整自己的行为和思维方式，我们可以建立一个稳定的自信自我。 如何构建一个稳定的自我,通过重建包容的环境和投入到正向积累的活动当中来实现。 0:01 构建稳定的自我：建立稳定的自我，需要重塑自体客体体验。 2:03 包容的环境：改变环境不容易，寻找相近特质的人群和正向积累的活动。 4:03 改善和调整：在做正向积累活动时，需要不断改善和调整。 如何重建自己内心的父母,通过静音概念,摆脱内在批评,成为一个流动的自我。 5:02 重建内心的父母：通过成为一个全新的内在父母，去理解自己，认可自己。 5:37 父母批评的声音：当我们受到父母批评的声音时，可以用愤怒去隔绝它。 6:51 流动的自我：重点是接纳自己，提升自己的内容能力，成为一个可以连续体验的个体。

存在当下:
在意别人的看法和眼光，不在意别人的看法和眼光。 这是两种截然不同的活法，一种是没有自我的活法，一种是完全自我的活法。 如同穷有穷的活法，富有富的活法。 不过相信绝大部分人更想拥有第二种活法，如同绝大部分人只想当富人不想当穷人一样。

雪酪芝士德谬歌:
高中时候读阿德勒的《自卑与超越》，硬是把双相情感障碍治好了[笑哭]

【回复】回复 @忘了大号的憨憨 :或者有什么建议呢
【回复】我想请问一下你大概是怎么走出来的呢？我在最近遇到了7个双向情感障碍，想知道怎样做才能更好的帮助他
山神庙至尊宝:
第一句就是的 我要是别人 我也看不起自己

z馨庭:
或许有人有同样的自卑特质，想找个陌生人聊聊吗？最近快毕业了，压力比较大，如果有朋友同样压力比较大，想找人倾诉一下的话，我想我们可以约个不打扰对方的时间，在b站私信（或者什么别的软件）做对方的树洞，相互聊一聊（鞠躬）

【回复】回复 @Sky大果果果 :谢谢提醒[以闪亮之名_爱你哦]
【回复】你得给对方提一些要求和条件，没有过滤什么人都可以的话，可能会引来很多想言语侵犯你的坏人[笑哭]
恋雪听风:
钱多了就不会自卑了，个人觉得自卑是因为没钱。

【回复】回复 @-曲竹_ :那不是自卑，而是空虚导致抑郁
萌兔爱撒娇:
我家里就是打压式教育，搞得我一直很自卑，最近一直在潜意识给自己洗脑自己最好自己最棒，无条件接纳自己的所有，最近内耗是好很多了，还去学了心理学了解了自己性格成因和解决办法

926a2:
@艾Crazy @凤黎鸣 @视界之外123 @cccczhhh 我要走出自卑[奋斗]

沁雪mm丶:
外界的否定和质疑不可怕，可怕的是自己父母一直pua自己，父母的打压式教育真的会毁了一个人，就拿我自己来说吧，其实我在走入社会后很少被人否定和质疑，相反，反而会被很多人夸，但致命的是，因为父母从小的打压式教育，即便别人夸我，我也会觉得是假的，说白了，因为父母的打压式教育，导致我自己会打压自己，觉得被否定，被质疑才是正常的，而被人夸奖是不正常的，我没有值得被夸奖的地方，其实这个社会很暖，陌生人不会否定你，反而会帮助你夸奖你，有时候父母的教育方式真的是一种灾难，社会并没有伤害到我，但我自己不肯放过自己。

【回复】回复 @我要玩寒冰啊 :只有四个字，放过自己
【回复】我俩遭遇的情况一模一样，希望能找到彼此的解决方法，这种自我折磨实在太难受了
我有精神病__:
人为什么会自卑？因为你受到的教育 这些教育使你在心中有了一个标准 当你不达到那个标准时 你不会真正意义上的觉得自己很不错 你需要找东西来定义自己 以此会出现“我真糟糕”类似的言论 但事实上不存在这些意义 因为你活在了教育的社会中 教育使你有了自我定义

雾稚湖:
武志红有一个相似的观点，只不过他说在全能自恋的人心中，都有一个小孩，这个小孩在闹腾、在捣乱总之让人感到不得安宁，其实这也是儿时父母忽视儿童内心的自我需求导致的，但现在我们自己要做的就是当起自己内在小孩的父母，也就是说思维当父母情绪当小孩，去感受安宁，去感受内心的小孩在干什么，不要排斥她，因为是一体的分不开的，要尝试理解她、接纳她，她闹情绪就以父母的角色让她闹情绪并且积极理解她爱护她，她在内心里捣乱就放开让她捣乱，能能很多人会说这样很痛苦，就是在痛苦中重新建立新的内核便不再痛苦。很神奇的经历，我不再压抑内心而是试着去感受去理解内心随她闹情绪，刚开始真的很痛苦生不如死的那种感觉，可是慢慢的痛苦减轻了甚至消失了。我们以前完全没有意识到自己潜意识在做些什么，其实潜意识是长时间受到外界的影响形成惯性做出的习惯反应，外界包括父母、亲戚、老师、领导、朋友这些人，如果这些人形成了一个负面环境经常贬低你否定你，你就会在潜意识里形成否定自我的习惯。我们现在已经是成年人了，要真正相信是可以自己改变自己的，能做到不受外界影响，自己调整适合自己的状态，只不过这个新的自我形成很脆弱也很缓慢，可能新自我会被打倒很多次，但只要相信我是真的有能力改变自我那一定就能坚持到自我稳定的那一天。

bili_14606839608:
我想到了一个落地的办法，坚持30天每天赞美自己[捂眼]