【极简生活style】多巴胺排毒｜仅需7天 *4个小习惯｜重置你的大脑 夺回成功人生主导权

_母猪:
省流：坚持七天，每天4个小习惯 1.每天仅使用手机1小时（处理工作另找他法 2.不刷短视频（7天后删掉短视频app 3.戒涩 4.每天冥想10分钟

【回复】回复 @暴走豚豚 :真实，以前就因为短视频删了头条，现在有时候一不小心币站短视频刷到半夜[笑哭]
【回复】回复 @暴走豚豚 :[doge]你是懂课堂总结的
jiojioの:
神器的大数据！在这里给大家安利一下吧，虽然从上个月22号开始坚持到今天差不多只有二十天，就是跟视频里的人说的生活方式差不多，但效果是真的很好！以前做一件事比如看书根本就不能长时间专注，注意力经常飘走。而且晚上也经常失眠，好像叫什么思维反刍现象，一躺在床上跟疯了一样脑袋在想个不停，全是一些没意义的事情，没有在床上想一两个小时根本睡不着只能刷手机。然后第二天醒来就脑袋混混沌沌的，每天在恶性循环。现在大致是这样的生活方式，每天睡醒冥想十分钟，感觉脑袋瞬间清醒，然后中午睡20分钟醒来也是。晚上睡觉前不带电子设备到床上，只打开台灯暖光看理想国，（一开始根本就看不下去）眼皮感觉往下掉了就睡着了，成功解决掉了失眠问题！日常生活中的手机也尽量控制少玩了，游戏卸掉，把视频区平常会看的东西（没有营养的）都设置为不推荐类似视频，相信我，做完这些手机对你来说根本就没有吸引力。坚持多几天后，发现自己做什么事都比以前容易进入状态，思维也比以前清晰，没有以前那种一天天脑袋混混沌沌的感觉，而且好像记忆力也变强了（也可能是错觉）。现在每天晚上看理想国竟然有种越看越入味的感觉，甚至有点亢奋，但到了该睡的点就会觉得困然后就很快睡着了...总之有决心立志改变自己的小伙伴坚持下去吧，会有回报的，回报就是那个可以想做自己事随时就可以做、不想做就轻易拒绝的那个比以前更加聪明的你。

【回复】回复 @椒盐碳烤拉拉肥 :个人意见是经典文学那些是可以的，别看那些爽文言情之类的网文小说，只会给你一时的爽快，最多当时让你分泌点多巴胺，越看越兴奋，很容易熬夜（我初中的时候天天熬夜看，很容易看通宵，现在很后悔...）。久了回过头来除了多点意淫素材什么也不会留下，说白了就是浪费时间浪费生命。经典，永远不会白读的，应当担心的，是读得深不深，够不够。当你能够领略到那种文字语言美，说明你也不再是那个你了。而且可能刚开始读会很无聊，正好不用担心没有催眠效果，懂得品味欣赏了也不至于越看越兴奋。
【回复】回复 @这知识怎么背不进去啊 :以我接近一个月的冥想经验，谈谈我对冥想的看法，冥想不是意味着坐在那里或者躺着将你的脑袋放空。而是有意识控制你的感受，去用心体会当下的感觉，比如说呼吸的起伏，身体与椅子的接触等等，而且因为对专注力要求比较高，在做这些事时会比较容易走神，所以要不停的注意到你是否正处在走神的状态中，察觉到之后再把思绪带回当下，继续感受，那种体会真的很奇妙，会让你的专注力变得更强，同时也会对情绪能够有更好的掌控力。对了，还有睡醒后10分钟就能驱赶困意...好处多多，谁试试谁知道😊
【回复】回复 @这知识怎么背不进去啊 :以我接近一个月的冥想经验，谈谈我对冥想的看法，冥想不是意味着坐在那里或者躺着将你的脑袋放空。而是有意识控制你的感受，去用心体会当下的感觉，比如说呼吸的起伏，身体与椅子的接触等等，而且因为对专注力要求比较高，在做这些事时会比较容易走神，所以要不停的注意到你是否正处在走神的状态中，察觉到之后再把思绪带回当下，继续感受，那种体会真的很奇妙，会让你的专注力变得更强，同时也会对情绪能够有更好的掌控力。对了，还有睡醒后10分钟就能驱赶困意...好处多多，谁试试谁知道😊
叼一张黑桃k:
关注了，可以多搬运一点这个博主的视频吗

【回复】没问题！我也超喜欢他。就是翻译校对忒费时间[点赞]
【回复】回复 @极简生活style :那以后投自制吧，翻译也是个技术活
【回复】回复 @极简生活style :辛苦了！ [给心心][给心心][给心心]
南无阿弥陀佛35:
一个设备 飞行模式 7条多巴胺排毒 1.每天看手机1小时 2.不刷短视频 3.不看h片，少yy，少看帅哥美女，没有不切实际幻想 4.每天冥想10min

黑咖啡圣代:
我的个人理解是这样的，通过戒断来降低平时这些娱乐所带来的多巴胺分泌从而降低多巴胺阈值，使我们能以更高的专注力和更好的状态投入到那些平时我们认为困难的活动中去。[妙啊]

【回复】我认为也是这样，奖励所带来的负面影响有一个很重要的点在于--多巴胺阈值的增高，“黄赌毒”中它排第一，但是黄和毒很类似，只是“黄”类似慢性疾病，要长时间才会出现效果
荒卷北野:
奥义省流：养成好习惯，自然会替代坏习惯，实现转变。人是习惯塑造的，且＂养成＂是肯定模式，＂克服＂是否定、对抗模式，会产生额外内耗。正行从正心正念开始，把权力从多巴胺手里拿回来，交给心。[OK]

【回复】回复 @起飞起飞了 :然也，华夏心法直达义谛，举重若轻。
【回复】👍🏻修心也是这个逻辑
半岛东南:
我现在跟彪了一样 天天晚上到了点该睡了还躺那刷手机 打盹累也还坚持刷 真快废了

4千海鱼:
打算尝试一下[OK]第一步，开启b站青少年模式

【回复】我之前把手机笔记本全锁在铁箱里，钥匙扔到回收站了，直到我发现老年机的浏览器也能上B站
【回复】同志们，我又看了一遍这个视频，还是打算再尝试一下，不过打算按照专注这个核心稍微转换一下执行方式，真的很想体会到那种“不一样”的感觉，朋友们，下周五再见[星星眼]
【回复】回复 @4千海鱼 :根据我这六天的经验，给大家一个建议，不要一下子对自己太狠，我感觉我就是这个星期学太多了，现在就处于一种报复性不想学习的状态。而且一想到我还要一直一直这样子学下去就感觉非常非常的绝望，非常的怀疑人生。还是要一步一步来，可以选择先戒掉短视频，或者先减少游戏时间。我感觉我就是一下子太狠了开始反弹了。接下来一个星期我打算放松一点，延长手机使用时间，给自己找一点乐子，再试一试，不过那个充了钱的游戏已经被我删掉了[呲牙]（顺便保持自己零氪的坚持）
账号已注销:
我提供大家一个解药，你有钱，辞职。[doge]

【回复】不能自控的人有钱辞职后只会进一步失控
【回复】行不通，一开始还行。过几个月就不好使了，你得重新找事情做。
bili_31751485:
希特勒也极简，我不觉得需要对自己这样，问题是温馨，不是多巴胺排毒。

【回复】回复 @时刻铭记去娱乐化 :人际关系，人离不开集体。归属。没有归属自己的爱和欲就无法实现。
【回复】回复 @时刻铭记去娱乐化 :可是不摆脱归属。不承受孤独。人又会因为爱欲做出证明爱欲不存在的行为。一个八面玲珑的人，似乎和谁都能成为朋友，似乎能离开所有人。但这离开的前提是离不开人的归属，爱欲。
【回复】单纯的想探讨一下，同志你指的的温馨是什么意思？
地球上的翠小姐:
这是老板才有的奢侈 打工人不保持在线可还行

江东小霸王-孙伯符--:
这博主是不是在中国主流媒体上没有账号啊，如果我想关注的话，只能去外国的APP上关注吗？还有想问一下up，他叫什么名字？[doge]谢谢，三连了

【回复】youtube上的， 名字叫Iman Gadzhi
【回复】回复 @GregorLarsss :好的！谢谢告知！！[doge]
大猫Done:
1.每天只用一小时手机 2.不看短视频 3.不看18jin，不想h 4.每天冥想10分钟以上 坚持七天

总想吃点啥:
1、控制使用手机的时间，集中使用一个电脑屏幕； 2、不看算法推送的视频流，使用插件只看自己订阅的内容； 3、不搞黄、不意淫； 4、每天冥想10分钟。