［自用侵删］帕梅拉无氧运动合集（一）｜60min｜全身训练

2020_3:
标记一下[保卫萝卜_笔芯] （一）臀腿15+10/腹10(负重)/背10(轻)/拉伸10［下25中10上10拉10总55］ （二）腿10全身3臀12/下腹10腹6/上肢10/拉伸10［下25中15上10拉10总60］ （三）臀腿10+15/腹(难)10/上肢10/拉伸10［上25中10上10拉10总55］

唐田甜的:
这视频吓着我了[笑哭]连试试的勇气都没有[喜极而泣]

Coquettishhq:
加油我已经成功甩掉50多斤可以看看我的减肥历程！

氰黥鹜簟:
第二个视频为什么那么多练腿的我要腿软死了第一个视频都没做完刚解放第二个还是练腿啊啊啊啊啊

氰黥鹜簟:
很喜欢这个系列拜托up主多多更新[给心心][给心心]

是黄桃吖や:
今晚开始练这个[doge]刷不动脂肪了开始无氧

嶌岛:
大家是一天做一个吗还是三个都做[撇嘴]

非人得入:
🆘一边休息一边锻炼[笑哭]腹部那个真的要人命啊[笑哭][笑哭]

向着幸福未来出发:
练这个我不想减肥，我太瘦了，不想干瘦干瘦，把身上练结实，同时调理身体增肥

wang佳乐:
问一下大家，你们练腰的时候，尤其是下腹。会不会后背酸痛，难以忍受？ 我是不是发力有问题，我可疼了！

【回复】后背酸是代偿了 你试试做的时候收紧核心
梨子ww:
做了十几分钟就坚持不下去了，好累啊[委屈]