【最强刷脂日｜Pamela Reif 帕梅拉最强55分钟有氧合集｜含热身+拉伸｜超暴汗 消耗500卡+| 运动前后差2斤】

美羊羊与小鱼儿:
还没🐏 不敢去健身房 今晚就练这个了 再加跳绳一千下 再加椅子瑜伽肩颈拉伸20分钟[星星眼][星星眼][星星眼]

【回复】回复 @gujigujiovo :这表情好好笑😆
是你的妤:
小米6，163100，舞蹈模式，早晨空腹582，up剪的很好有热身有拉伸，做完再找个10分钟拉伸，真的很舒适[打call]

【回复】这个作为空腹有氧强度有点大了，长期下去会不来姨妈睡不好觉的。别问我为什么知道
【回复】回复 @打溜 :挺好的呀，我吃了复合维生素加运动，睡眠质量好了很多
【回复】回复 @打溜 :我可能比较适应，因为我早上也会空腹跑步10公里，也不天天运动，我姨妈出走过，不过是因为我节食太猛加过量运动，然后暴食复胖了
-吉吉奇奇-:
打卡，蛮好跳的意犹未尽，没做拉伸，跳t25去了，跳时53分433卡小米7nfc版

佳子的春天:
第一天 我kao 跟到3套 以为终于结束了 没想到才37分钟 居然还有15分钟的有氧…老天鹅 膝盖怕是遭不住 全身湿透 爆汗 以后一天一遍 不瘦天理难容

云云里木:
运动6年了，169 104斤，普拉提，有氧， 孕期都坚持力量的人，这个是我有史以来流汗最最多的一个合集！太爽了！

红丝带上有只修鹅:
荣耀honor6 band 自由训练，372kcal 平均心率140，最高173[笑哭]闷在家里靠这个了[脱单doge][脱单doge]感谢up~

ぶそうしんき:
编排合理，难度适中，地面动作不多，唯一的缺点是我忘了记消耗了[笑哭]

艾米Amyr:
做完跟了3组1.5分钟平板，华为手环370-380大卡，几乎全程跳跃，膝盖好的都有点发酸了，几套里面重复的动作还是很有一些。

月亮慢慢爬上山坡:
155cm 48kg 有一定运动基础 华为GT3手表443kacl（前面四分钟的热身舞蹈没跳）

_怎么还不睡觉_:
160大基数可以跳吗，已经跳了几天其他的了，想整点暴汗的

丢丢宝耶:
昨天跳完，早上降1.4！！今天继续加油

修叹木i:
2024年3月5号，身高158，体重115斤，打卡第一天[OK]

【回复】荣耀手环记录，240千卡[捂脸]