自用 | 帕梅拉力量训练（热身+上肢+下肢+核心+拉伸）

小狗没烦恼yaa:
好喜欢funny这首歌[哭泣]但是深蹲好多，膝盖不支持

大码哈鱼:
全程跟练下来了，整个要整吐了，不知道为什么[笑哭]

仔仔再瘦二十斤:
瘦了二十斤了 感觉大腿那里皮有点松 得加力量训练了 [打call][打call][打call][打call]

【回复】回复 @青花怜 :帕梅拉[doge][doge]
【回复】都练啥了你，姐妹[星星眼]
阳呓语:
打卡，中间第二节和第三节休息了45秒，基本全程了，三分钟心率上去，爆汗

【回复】我也是做无氧几分钟心率就上去了，暴汗，这正常吗？
bili_34990030114:
终于找到一个有哑铃有腹部有拉伸的[喜欢]

潇艺潇艺:
第一次做，中间休息了n次才完成[笑哭]