7日减脂3餐，这些技巧，让我的减脂餐比吃外卖更快！再忙也要瘦啊

我还二不二:
上班党的饮食技巧和如何应对他人对自己减肥的看法: 1.为什么别人说你没必要减肥:你开始想要改变会给周围的人一定的压力，就像结婚一样，周围的人都结了你没结就会有一定的压力。他们不想改变就会开始给你施加压力，你可以试着带动他们一起。 2.适当备餐，周末将食材处理分装好放在冰箱 3.利用方便食材，比如鸡蛋，豆腐，生菜。 4.带一些健康零食，苹果，香蕉，酸奶等。 5.找小伙伴一起饮食打卡。 6.朋友圈，微博等平台发动态饮食打卡。

【回复】回复 @BenjaminTuna :你这舔法给👴恶心到了
【回复】回复 @來爸爸這裏 :当然了，哪都有好人和坏人。
【回复】回复 @范警察局再坚持放假 :西方人的观念是，每个人都有自己个人空间，相互体谅、但有自己的底线 ---- 都是很正常的。 （即使他/她是种族歧视者） 而中国大陆指指点点、不尊重他人的风气，是已存在的事实。 不仅让我们国内本身善良有才华的人受到误会， 而这样的风气，也让越来越多老外知道。
謝枯荣:
父母大概不会理解，他们觉得一日三餐该咋吃咋吃那种。所以我打算离家去过独立随心一点的生活了。

【回复】离家三个月我瘦了37斤，因为大基数控制饮食加运动，现在体重已经趋近标准了。家人真的是减肥路上最大的阻碍！
【回复】我爹妈看我瘦了20斤以为我天天不吃饭。。。跟他们说了他们也不信，烦死了
【回复】回复 @饼哥你好惨啊 :我初中从一百零八斤瘦到九十二斤，他们以检查身体为由拉我去医院验血以为我病了[无语]然后现在。。一百二十斤[囧]想哭
andy20039:
咕噜说得蛮含蓄的，其实减脂时候最听不得的就是同事会说那种“你这也叫减肥？”“我看你也没怎么瘦啊”这类的话，他们自认为跟你的关系很好，自己觉得是在开玩笑，但是说实话大基数减脂的过程中在这方面是很敏感的，这种话真的会影响我好几天的心情。

【回复】我减肥的时候都偷偷的。我宿舍的人嘴巴太碎了，我怕我会受不了他们的语音攻击哈哈哈
【回复】前几天谈到减肥的事，带着聊了会儿天【关系十分一般】，结果都说没看出我瘦，而我已经坚持了一个多月掉了十多斤了，结果她们给我来了一句，不可能你怎么可能瘦呢骗人呢吧，当时满脑子都是微笑脸，一句话都没再和她们说
【回复】回复 @酌雪煎茗 :现在在不饿肚子的前提下减缓速度了，成功掉了20多斤了，以前的主任回来看我们，说我一看就瘦了好多，当时可开心|･ω･｀)
柑橘系柠檬丶:
是真的，我妈经常说你减什么肥，我开始吃健康一点就说我…我吃的少就说我佯活着

【回复】我妈当初对我进行了灵魂拷问，为啥人家女生就吃一丢丢盖住碗底的，你每顿都是满满一碗[尴尬]
【回复】我吃多胖了，我妈就上我好胖要减肥，我在减肥我妈就让我多吃点
【回复】[大笑]昨天地铁站一女孩低血糖然后浑身抽搐倒地，帮忙的大妈也说不能吃太少。这样身体吃不消。可能爸妈只是希望不要为了美折磨自己吧
李克莱:
可以详细说说怎么预先准备蔬菜分装么？

【回复】蘑菇不要洗 绿叶菜可以洗了擦干 放冰箱能放一周(｀・ω・´)西红柿和根茎类的直接室温干燥保存就可以了
小小沂子:
听多了会很烦，什么你不胖啊，你不需要啊，关你屁事啊，一次两次还好，听多了真想远离

【回复】我现在也是每天力量加有氧 只祈求不反弹就行了见过好多大基数瘦下来又反弹回去的毕竟我也是从200斤减到138的[吓]
【回复】回复 @夕阳描边红 :哈哈哈哈我都是直接跟男生说最近减肥
【回复】女生还好 男士出去聚会什么的不喝酒真说不过去完事再恰顿烧烤得了一个星期白练[大哭]
SPIRITzx咸菜:
咕噜姐 问下 你的主食冷冻后 每天吃之前是怎么处理的啊 会影响口感吗？

Iceteaovo:
我曾经室友千方百计阻止我减肥，我不吃零食骂我做作

【回复】我舍友也是，自己瘦的要死，还阻止我减肥！还好找了一个小伙伴，远离舍友，我只有上课和她们一起，其他时间都是和我的小伙伴一起[惊喜]主要是，不仅减肥是这样，学习也是这样，一看见我学习，就嘲讽我[吐]舍友真的是，我无力吐槽
【回复】回复 @min冲鸭瘦到88斤 :的确的 ，身为大学的班长，自己学习和别的事情就会有很多看不惯的人就冷嘲热讽，之前一个寝室的人完全不搭理我。自己做积极的就好，提升自己，他们的话随意了，不用在意(=・ω・=)
馥粒丝:
小基数减肥真的不好减，瘦了几斤别人都说你有瘦吗看不出来呀起码要瘦十斤才有变化吧

记得泡腾片要嚼着吃:
想和咕噜一起工作 请问招不招人呀？[微笑]

你迷你:
在我想变得更好时，我身边的小伙伴都严家看管我，因为他们也希望我变得更好。如果你遇到打击你，阻碍你的人，那么就远离她吧！负面情绪真的非常打击人的。

【回复】回复 @手办狂魔丶嬴政 :谁也不能阻挡人类的进步[奸笑][奸笑]哈哈哈哈
【回复】回复 @兔牙同学 :这是为了拉你凑单吧[尴尬][尴尬]哈哈哈哈
【回复】哭了，我隔壁同学明明知道我在减肥，还天天来敲我门，问我“辣条吃吗”“熬了粥你喝吗”“等会儿点炸鸡一起凑单吗”，我都明确说了不要，她甚至把东西送过来给我吃[无语]
綦色子衿:
开始减肥的第一个月，这次姨妈一点都不疼！！第一次在来姨妈的时候这么舒服www

【回复】是的！我就是之前痛经，医生建议多运动下，然后再来的时候就自然一点都不痛了，超级神奇～
【回复】对的！我以前痛经到整晚睡不了，看着窗外天慢慢亮起来。后来为了减肥开始运动，瘦是没瘦下来，但是痛经几乎没有了[微笑]
娜辣奈辣娜:
还好我爸妈都超级支持，我妈妈也在我的影响下开始少吃零食多吃蛋白质，还跟我说这样吃真的有效果还不会挨饿，如果有反对的声音只要做更好的自己证明他们是不对的就好啦

橘子皮不能下酒:
咕噜出一个减脂期最爱的调料好不好呀～

爱吃鱼的大懒猫:
减脂太痛苦了，之前减了几斤，稍微吃多点就长回来了

一朵梨花压海棠只识弯弓射大雕:
连续三天边吃早餐边看哈哈哈，今天吃的是蒸南瓜＋三个蛋＋一碗杂七杂八的粥哈哈哈

人类观察者233:
唉，我也想发泄情绪。 我三月到现在，从123减到105，（去健身，练力量，有了肌肉）[惊喜]。 最近想再轻一点，就吃的比较少，每天1100以下吧，一起的好友体重一百四五＋（比较高，女，接近180），完全就是随便吃，大晚上点炒菜外卖那种。 她找我买奶茶什么的，我说我这个能吃那个不能吃，她说“怎么就不能吃了，不就减个肥吗” 我:……

【回复】自从养成了现在的吃饭习惯、每天自己备餐的习惯之后，我真是，见不得一天三顿外卖。见不得大晚上十一点往嘴里猛塞的人
【回复】唉，也没有说她不好的意思，就单纯最近减的有点烦，看到大家情况蛮像，吐槽一下。生活中没有能说的对象
_偶像拿姐呀:
请问，咕噜，像生重这种30或者50克糙米饭这种怎么蒸啊，电饭煲是三口的，就是怎么算蒸熟了的重量呢？还想说，就是健康饮食一段时间，碰到油炸的美食或者蛋糕一类的甜食也嘴馋，，这个是不是自己意志力太差了，我老是这样，做不到长久的克制。。

【回复】想戒甜品最好的方法就是自己做一次，我自己烤过一次蔓越莓饼干之后就再也不想吃饼干了😂😂😂
【回复】我也想知道生重30克，熟了是多少，因为每次煮饭称重肯定都是熟了的重量呀…