7日减脂三餐，跑步粗腿吗？为什么运动反而胖了？Day 5

我还二不二:
1，运动后肌肉收缩，血浆困在肌肉里会让肌肉变大变饱满，过几天自然就会消散 2.运动后肌肉会有小撕裂导致水肿，或者喝水过多或过少导致水肿，（建议成年女性每天大约2200ml，男性3000ml）体脂秤是依靠身体含水量来推测体脂率，水肿后测量是不准的。 3.运动后真的长胖是因为吃多了！！！解决办法:吃够蛋白质，多喝水，加餐。 4.还有可能就是体重增加但视觉变瘦是因为肌肉含量增加，这个时候就偷着乐吧，基础代谢增加，就是所谓的躺着也能瘦了。

嘻嘻嘿嘿爱跳舞:
觉得可以先放一日三餐…………然后再讲tips，穿插着对于想看做饭的人来说看着不是很方便

【回复】回复 @一朵梨花压海棠只识弯弓射大雕 :首先，我只是建议，她听不听是她的权利，作为观众，我给出觉得视频可以更好的建议，这什么时候变成可以喷的点了？其次，白嫖的是你，我买了咕噜的产品。
【回复】回复 @嘻嘻嘿嘿爱跳舞 :“我买了咕噜的产品” ... 好吧你赢了 我白嫖不吭声了
泥泥0-0:
因为自己天生黑，所以很自卑来着，但是看到咕噜姐姐就被她自信感染啦，觉得这样的肤色其实很健康，也可以很好看的

【回复】来点简单的运动装，不要太复杂的，参考黑人，颜色的话尽量选浅色的，比如浅灰色，蛮好看的
【回复】把肌肉线条练出来，黑一点皮肤看起来会超级性感的。
【回复】啊啊我觉得黑皮肤贼好看啊!!最近沉迷于美黑来着的诶嘿嘿
宵宫天下第一好看:
眼:看明白了! 脑:非常合理! 嘴:问题不大! 手:毫无压力! 胃:下面，我将行使我作为五大常任理事器官庄严而又神圣的一票否决权来否定这个严重侵害我方利益的不合理提案!

謝枯荣:
我认真的思考了一下，紫薯搅着酸奶吃肯定很好吃(｢･ω･)｢嘿

【回复】之前做过，超好吃！用无糖酸奶就可以，紫薯很甜～
【回复】我上学的时候就经常这样吃，超级棒，饱腹感也很强!
Halovana:
减掉的然后不要扔，粘在片尾一次听个够[滑稽] 其实讲然后还好啦，并没有感到不适

书臣:
以前从来没注意过咕噜说然后的问题这次提到了才发现是真的有好多然后哈哈哈哈哈

whyifinduagain:
咕噜我想请教：有人说一个月选择一天吃流质食品，那有什么食物是流质食品，花样也多呢

【回复】回复 @咕噜健身厨房 :大概是为身体排毒吧，瑜伽里面有一个商卡清洁术，大概就是一到两天不进食，只喝盐水、蜂蜜水、果汁或者维生素饮料维持身体所需，期间做一下按摩腹部的体式，这是为了更好的清洁肠道。当然这是简化的了，在印度本土应该会更繁琐。
【回复】回复 @咕噜健身厨房 :只摄取流质食物，粥啊，汤水啊，蔬果汁之类的～～因为皮肤的新陈代谢是28天，一个月轻断食两次有助于肠道润养～同样，适用于养生～～（别人说的( ´_ゝ｀)我有看过你昨天的轻断食噢，这个道理是很久之前马的
苦桃子:
每天四十分钟到一个小时的健身操对减脂有用吗？

一颗芝士脑袋:
来啦来啦 你说这个运动，它能瘦吗[doge][doge][doge]

辣辣米酱_:
想问咕噜不吃白米饭会不来大姨妈吗？我减脂吃的很健康 只是把精制碳水换成了粗粮 但是上个月没来大姨妈 这个月也还没来 有点怕怕[大哭]

【回复】姐妹！我也是，好生气哦😤
【回复】我没有诶，这个月炭水都是燕麦土豆什么的，我姨妈这次时间很准而且一点都不疼，感觉状态比之前好很多呀qwq
【回复】如果感觉真的是这个的问题还是老实吃米饭吧
李光洙我男票:
刚好碰到这个问题！喜欢运动，但是体重没有减