胖了多少？尝试3天不运动+吃到2700大卡，真是吃到怀疑人生

LiatheLiar:
就是有时候多吃了一点（甚至有些女生对自己很严格 只是多吃了一两口而已）真的没有什么！！我们不是靠着体重秤上的数字活的啊姐妹们！我们不是机器人！大家都已经很美了！也很努力保持健康了！偶尔那多摄入的一点快乐食物是我们值得的！都不要焦虑呀[拥抱][拥抱]

【回复】赞同！真的不要因为多吃了几口 今天吃了热量比较高的甜品就有负罪感 不要对自己太苛刻了 美从来都不是统一的 我觉得不管什么样的身材 都有独特的美 在不影响健康的情况下 胖一点真的没什么 大家都是好看又美丽的！
【回复】话是这么说，真看到自己变肥了就感觉亏了一个亿，所以控制饮食才是真理，实在是馋就增加运动量，只要运动量足够，哪怕你再馋也胖不了。
【回复】回复 @罪业狐狸 :…emm我这么说也这么认为的）合理控制当然是好的 但人面对生活学习工作各种压力已经很难了 女生还常常要被body shame被说不够瘦 甚至丰满一点就被说“肥” 这对女生来说就是平添了许多不合理的压力 所以我们对自己就不要那么harsh了 多吃两口或者几天没运动本来就不是什么值得羞愧的事情 如果天天对自己说吃多了几口就必须多运动十分钟 馋了胖了就是不好的 那女生也太难了 姐妹们吃得开心动得开心最重要！不要被数字绑架[拥抱]
棋格子:
如果我暴食的话 也许就一个下午一个晚上的时间我就能吃超三四千大卡甚至更多。。。

【回复】所以网上他们标着暴食其实点进去很多人都只是正常的吃饭而已就无语。其实很多人放开了吃都能吃不少的只不过大家都是七八分饱就不吃了而已[呆]
【回复】我以为3天吃了27000卡结果进来仔细一看才2700卡无语了
【回复】回复 @凉城一只喵 :对啊，现在随随便就说自己暴食的人会导致大家以为这就是暴食，反而导致真正暴食的孩子们处境更难。
小叶子1984:
不看热量，也不怎么量体重。每顿少吃点主食，多吃青菜和蛋白质。每天抽时间运动，我要是胖了一摸肚子就知道哈哈😄。要是真胖了，就吃清淡点，慢慢就好啦。不要计算热量，哪有人这么吃饭的

【回复】减肥初期计算热量吃我觉得还蛮有必要且是一个培养正确饮食习惯的好的手段，毕竟很多刚开始减肥的她对食物热量没什么概念，也不知道要吃多少才合适，也不可能每个小白都去找个营养专家帮忙搭配热量，只能自己摸索着来等后面大概了解了稳定了就不用了，每天吃多少合适自己心里也有个数了。
【回复】爸爸妈妈就是这样吃！十几年都是轻微浮动～
【回复】回复 @横看成岭1996 :你是健美 又不是健身 也不是为了保持健康 不要混淆概念好吧 不健美的人根本不用算热量到那么细
ss谢耳朵:
早上刚称了体重并且量了各部位的围度，跟今年元旦的时候一模一样 。这半年并没有刻意控制饮食，也不像之前那样可以要求自己只吃健康“干净”的食物，会充分尊重胃的意愿，想吃什么就回去吃， 炸鸡甜点汉堡奶茶，也会在半夜饿了之后来点好消化的宵夜。把锻炼的频率从每周5-6次降到了每周1-2次，每次不到1小时（力量），但基本上每天会走1万步，学会了去听从身体的指示，在觉得疲惫的时候就在家里躺一天。 各位小伙伴们，放过自己吧，多听从自己身体的想法，不去刻意控制饮食就能从根本上解决暴饮暴食，长期的抑制一定会带来反抗的，有时候多吃那么一点和少动那么一点真的没什么关系。[吃瓜]

【回复】我感觉偶尔多吃点没关系，主要是长期三餐7分饱就住口，再适当运动，就不会长，少食多餐不会觉得饿，其实也不会吃的特别多，别人看着一天到晚都在吃，实际上我一天加起来都不定有他们中午晚上吃的多
【回复】我一直都是想吃啥吃啥，一日三餐在家吃晚上外卖卤菜炸鸡烧烤，奶茶蛋糕巧克力，都在吃，只是每一餐量不太多，点炸鸡一般就是两对香辣鸡翅+可乐+鸡米花，烧烤一般60左右，晚上跳绳一千个，偶尔休息下午跳操玩会儿健身环，体重一直维持在92-98，多年都没有太大变化，唯一就是偷懒不跳绳肚子上肉松一点，坚持跳又好了
【回复】同 每天1万步是我的目标[打call][打call][打call]
三三没有后脑勺:
其实我现在不是很苟同热量计算减肥了。。。

【回复】每天的消耗作息心情，身体激素分泌内分泌的平衡，真的有可能比饮食还重要，甚至三分练七分吃这句话对于减脂可能是错的【据说这句话原来是说增肌饮食在重要性】 我经常运动，曾经每晚跑步后喝一杯全糖奶茶【有芋泥珍珠布丁青稞】比我跑步消耗热量只多不少【跑步一小时10km】而我三餐正常还有零食【薯片糖果类】绝对超过一天的消耗【一天总消耗2000，吃的至少2200往上】，而我却在慢慢减脂【体重不变，腰腿两个月减了1～2cm】所以我认为可能运动不仅创造热量缺口这么简单，它很可能会在无形中让我新陈代谢变得更好，也是我一直运动的动力
【回复】对刚开始减肥还是有用的，能够对食物热量有个大致的把握
【回复】真的 很多东西的热量多但营养更好 都是优质的 所以看那些热量啊数字啊没意义
什么什么嗯嗯好:
看了一半了，想说 摄入两千大卡 真的好轻松啊，看阿婆主报的饮食，我都感觉其实没吃啥东西，难怪我以前拼命运动都减的很慢！我突然意识到 就运动量再大 好像也抵消不了摄入的热量啊 [大哭]

【回复】七分吃三分练，主要还得管理饮食（但我觉得管理饮食比运动难多了）
【回复】我也觉得是的，就那么两口面包就200大卡了，我天塌了
【回复】回复 @喜欢吃山芋干 :确实，我是宁愿多运动一会也不愿意少吃一点的人[捂眼]
石生:
提醒一下姐妹 你要是处于减肥的过程当中 或者平时不像up一样有锻炼 这样吃完以后 体重回落的速度和时间会远远低于up的[妙啊]不要问我为什么知道

【回复】还好吧。我减肥的时候偶尔会暴饮暴食一次，第二天会重个两三斤，继续控制第三四天就回去了。不用那么焦虑姐妹[呲牙]现在目标只是保持体重了，偶尔吃吃后面再控制几天真的还好，没有特别反弹。保持好心态最重要[呲牙]
【回复】常年不运动星人表示连吃三天胖个两三斤的话 需要五六天才能回去 等数字降下来的那几天还是有点害怕的哈哈哈哈哈哈[妙啊]
【回复】回复 @一只游荡的小白 :不过乱吃长痘痘是真的[笑哭]
上帝也是人:
几天。 不代表什么。饮食都是长期的一个习惯。 你天天超标。常年积累。那才是致命的

【回复】确实，另外还有一点，up是长期锻炼的人，就吃几天欺骗餐根本不可能长多少脂肪，所以想要减脂，必须养成一个很好的长期持续的生活习惯
入主太一:
多吃还轻我本人了。我现在就会很宽容。有一两天吃得很快乐想吃啥就吃啥，但是后面几天食欲下来了少吃一些或者吃得健康一些，我的体重没有任何影响，有时候甚至还轻了。 我们应该是身体的主人，而不是体重数字的奴隶。[干杯]

【回复】现在很多女生不是体重问题 是围度 明明很轻身材看上去却不好 就会焦虑[笑哭]
【回复】回复 @两盒玩具卡 :是我 体重不重 身形却不好 想吃东西的时候真的抓狂 吃了后又会后悔难过 超级焦虑
大朵王:
我感觉吃零食很容易胖，这些东西虽然热量在那里，但都是比较天然正常的饭菜，不是精加工食品，所以正常吃饭菜多一些没关系，深加工的零食是真的致胖元凶

【回复】非常赞同，如果我哪天吃饭吃的多第二天不会涨太多，我只要前一天吃了很多蛋糕面包零食甜点奶茶，就算一口饭不吃第二天能重三五斤的都有。
【回复】是的，我昨天晚上吃了大盘鸡，两个粽子，一瓶酸奶一个火龙果，一个巧乐兹，一点卤面，结果今天还轻了一斤，但是吃汉堡零食之类的体重就要两三天才能回去
【回复】回复 @吃不胖的仙女 :希望你跟你的名字一样哈哈哈吃不胖的仙女
杨贰喜:
前面一周因为种种原因吃得特别多，早上55-55.5kg，晚上57-58kg，这周二开始恢复正常饮食和运动，今天早上净重55.7kg。我最高的时候66kg，这么多年下来，对我帮助最大的是一个观念上的转变：心理负担和过分紧张的情绪更容易让人身材走形，享受美食享受运动享受生活，身体会很愉悦地调整到一个均衡的状态~

Krsetsu:
说得太好了！之前控制的比较严格，一旦到了放纵日就会真的不受控制吃到撑到爆，胃非常难受😣 还是要学会和自己和解～哪怕一天稍微吃多了一点小甜品，也不要每天都很严格导致一下放纵的时候完全控制不住自己，保护好胃！！最近快毕业了每隔几天就会有小聚餐，俺要学会和食物和解，正常吃，九分饱～加油💪

【回复】回复 @愿逐月华流照君513 :对的！健身是为了健康～保护好肠胃，保护好心情[打call][打call]
【回复】回复 @sweetdeadjuice :哈哈哈哈哈哈哈！！
【回复】虽然图很小 很糊 但是不妨碍我的cp雷达提醒我点进去看了一下头像 心满意足
闲逛中321:
我大概以前48公斤，大概花了两年每天吃得饱饱然后就胖到54kg. 现在花了两个月慢慢管理饮食➕一丢丢运动(运动能力能力太差了，只能慢慢来).回到51kg。中间吃了两次火锅一次烤肉一次自助。其实体重不会因为吃一两顿大餐猛涨，身上还是过去两年一点一点积累的肉肉。

【回复】姐妹，请问你减肥的食谱是大概怎样？有猛减嘛？[酸了]
florsTT:
我出去玩四天，天天吃，一天能吃12家店，然后我上称发现胖了0.1kg。回家那天晚上喝了杯奶茶，就胖了2斤。所以身体其实会有调节的，以及真的不要喝奶茶！

【回复】姐妹 你的两斤是水分啊[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】没事的姐妹，短期体重浮动主要是水分，我有次出去玩三天放开来吃回来胖6斤，你猜怎么着，第二天我吃减脂餐恢复一下，下午去开闸放水上了两次厕所，晚上睡觉前就发现体重回去了[喜极而泣][喜极而泣]
太阳a太阳a:
感觉出去玩怎么吃都不胖，在家宅着乱七八糟吃反而容易胖…

【回复】因为出去玩，要走路要玩在消耗热量呀
李拉木Lx:
体重什么的都是浮云 看看腰围腿围这些长没长才是王道 毕竟55的肥肉肉和55的匀称女那看起来可是不一样

妖精钟意饮美式:
最近努力减肥，一般就是很想吃东西的时候就会买来吃一些！然后多做一下运动！平时就正常吃减脂餐啥的，奶茶还是一个星期3次左右！！坚持了3个月了！从60kg到现在53kg了！！！一点都没有觉得辛苦,,Ծ^Ծ,,反而运动完吃东西没有负担！！（一日三餐没有落过～甚至还有夜宵！！一定要坚持运动！）

【回复】回复 @是阿温阿温呀 :帕梅拉的有氧加一些练腿练练胸的，每天大概30min，周末1h
【回复】回复 @凶狠小陶 :没有计算过诶= =。
【回复】想知道减脂餐大概一天吃多少大卡？
呆呆羊0v0:
告诉集美们一个好方法 我自己试过的 如果管不住嘴 经济够的话 一日三餐两餐吃牛肉 我就是每天早上两个鸡蛋必须吃的 然后再吃点碳水 比如杂粮或一个玉米或一个红薯 中午直接干40块钱的牛肉和一碗生菜 用生菜卷酱牛肉吃 真的撑还好吃 晚上有时候一点都不饿就吃一个苹果 稍微想吃的话再买二三十块钱的牛肉配合生菜吃 大概持续一个多星期都是这样吃的 主要是不会腻 很好吃！！不做任何运动 真的一点点都不做 然后一星期瘦两斤 最主要是不便秘！记得多喝水哦

【回复】得有那么多钱吃啊[笑哭]
【回复】关键是不爱吃牛肉，牙缝还略大，塞牙的感觉[辣眼睛]
【回复】回复 @大毛damaoer :运动是塑形让身体更健康啊，不是要减肥才会运动啊[笑哭]而且会让人更有气质
蟾宫折挂魁星点斗:
我觉得我已经比最开始减肥的时候有进步多了 不再过分关注数字 体重波动了也会告诉自己 过两天它又会回去的 平时也不会不敢吃油不敢吃碳水 想吃的蛋糕面包也没少了 只是控制了一下量 虽然比严格控制的时候胖了不少 但感觉自己还挺开心的 也挺好看的嘻嘻嘻

【回复】我跟你一样 减肥减到最后，反而学会对自己放松一些，跟自己和解，要不然太难受了
BaiBaiRouBaiBai:
我就是吃点甜食就天塌了哈哈哈哈哈哈