「7日减脂三餐」深夜聊天，对热量斤斤计较的我，终于克服了对食物的恐惧...

sdfcvgtfv:
支持up主，我三月份四月份每天每次吃饭都要在某app上查找记录热量，一开始觉得很好，后来就心里会很躁动压抑，热量超了一点就很难受。我每天早晚都会记录体重，因为上下浮动的0点几kg就特别焦虑，那时候还特别易怒容易暴躁心情不好。后来有一天我就觉得不能再这样下去了，我开始与自己和解，真的很难很难，但是我都坚持下来了，吃饭我就开始不计算热量了，体重称一周上一次，现在大概快半个月了吧，自己心态变好了，心情也好了，体重反而还下降了。我真的很开心很开心。人来这世上必定要走很多的路，走错路再寻找正确的那条路也完全ok啦

【回复】某app正在抹杀你的心灵健康╰(:з╰∠)_
【回复】完全同意，之前连食物称都找出来了，也别严苛。结果弄得自己很焦虑。体重不降反升。现在放开了，挑着吃 控制不暴饮暴食就行
【回复】完全是的，前几个月就是用app吃一点记录一点，什么都要记，什么都不敢吃。简直了。各种压抑。关键还没有轻？？最近才好一点点。要继续改变不能那么病态了。
charlotte368:
买了一本书叫“减肥不是挨饿，而是与食物合作” 一样的观念👍

【回复】是呢～是呢～咕噜姐姐很早视频推荐了它，我也买了哈哈。❤
沁琳妹妹:
真的就是活的快乐就是小时候了，还没意识到减肥这件事，想吃啥吃啥，长大了好复杂，嘤嘤嘤

【回复】小时候不用减肥不用怕比身边的朋友丑
子非鳄鱼:
以后的7日减脂餐也打算和大家聊聊减肥健身相关的心态问题 咕噜曾经也有过极端的饮食，以前的心态“吃一口面包以前的努力就都白费了” 不用非要等到减肥成功以后再去穿好看的衣服，追喜欢的男生 咕噜的日常饮食也会有薯片奶油点心之类的东西（小秘密） 没有必要在饮食上太虐待自己 你曾经有的生活烦恼在你瘦十斤之后未必会消失 减肥前问自己： 为什么想要开始？ 是否有别的方法可以帮助解决你的烦恼？（eg.是否只有减肥才能使你自信？） 放下对食物的恐惧，放下对发胖的恐惧，放下对某种身材的执念，停下来看看世界，生活还有很多其他的地方值得我们去用心去经历。 咕噜认为最大的满足感成就感在于：我们可以创造什么，可以为身边的人带来什么。 “我打算去吃个夜宵然后爱你们～mua。” ……love u too （写完在后知后觉这篇其实不是很需要总结什么……不过……emmmm……大家一起加油呀）

把你牛奶撒了:
我是从小胖到大的，说实话我很羡慕班上的那些女孩子，她们可以穿裙子，短裤，可以收获男生们的目光，而我呢，那些人只会觉得嫌弃。但是我一点都不羡慕她们为了瘦而节食，我问过她们减肥快乐吗？她们说:减肥哪有快乐这一说。平时我们出去玩，奶茶、甜点什么的都是不敢碰的，连吃饭都是以口计算，有一点点饱腹感就停，食堂几乎不去（我们学校食堂一点都不好吃，还特油腻）。为什么减肥呢？ 你看到别的女孩子穿jk制服，洛丽塔，汉服，小裙子不羡慕吗？羡慕呀，我巴不得。 我减肥是因为我真的受够那些恶心的男生，我也很想改变我的身体状况，医生说我肝功能很差，我还得动手术。我也想穿那些好看的裙子，甚至好看的内衣我都没穿过，朋友们都说我瘦了很漂亮，我想看看。

【回复】羡慕呀，我巴不得。 真的哭泣了。。。。
爱撅嘴的小啾啾:
我如果允许自己吃了过高热量的食物就一定会在晚上锻炼 否则会觉得身体笨笨的 特别沉重 不轻盈 而且心情也会不好 好想一觉醒来长了肉似的 但一直觉得不会太累 如果前一天没锻炼第二天要补回来的[抠鼻]

【回复】我也是，健身成习惯了，一天不动浑身难受
Luluwaaaa:
减肥路上好多人遇到最大的烦恼就是关于食物，我前段时间也这样，特别严格控制自己，有时候还会因为在外面吃了不那么“健康”的三餐而生气。后来我也反思我觉得其实也没必要，吃了那一顿，那一口其实并没有太大的影响，反而弄的自己不开心。我现在觉得其实对自己并不需要那么严格，要学会掌握一个量，不能暴饮暴食。有时候健完身就去便利店，在大热天买一支冰糕，买一块巧克力，我觉得就很开心。去健身，去减肥，目的并不是让自己变得不开心，而是让自己变得更自信更充实！减肥真的是一条很长的路，坚持下去才能变得更好。让自己不开心的事情一直坚持下去肯定是没有好结果的，一定要放好心态。

Dorothy葳:
等到减肥成功以后，才发现减肥没有止境的。之前所养成的节食，看热量的习惯会根深蒂固于内心。哪怕我已经很瘦了，可还是习惯性地计较热量，很怕反弹。一吃多就特别有罪恶感，我妈觉得我太瘦了就逼我多吃。我甚至一想到晚上要被迫吃东西就感到很不开心，当食物不是快乐而是变成一种负担真的很不好，好怕会得厌食症[委屈]

【回复】同样 每次快放假最担心的就是回家妈妈会逼我吃东西
【回复】回复 @Zhang-wuyi :真的😭我妈每天都在逼我吃东西我好痛苦
苏打冰美式丶:
咕噜你还是有男粉的，我就是！ 看了你和范志红调整饮食+做一些运动 瘦了50斤吧，也在这里多谢了。

十三步少年:
虽然现在的我不会那么刻意计算热量，但是还是不敢吃高热量的东西，会刻意控制摄入的碳水量，不敢吃主食，每天都要打卡多少多少运动，虽然很健康但是有时候真的不快乐。希望我也能早点学会和自己和解。爱咕噜

【回复】我跟你完全一样，一点都不快乐但是很自律，我也不知道这样要持续多久。
【回复】回复 @小徐喜欢娜娜 :嗯嗯。我现在一周会吃一次零食，但是甜点奶茶还是不敢碰，而且吃完心里会很介意，第二天早上也一定会秤体重
【回复】热量高没事的，吃少点就行，吃1/3块小蛋糕不会胖
今天被眼熟了吗:
我一直觉得现在很多女生暴食，极端减肥都是因为这个社会对女性的要求越来越高了，只要有一点点不满足他们所谓的期待，就会被吐槽，每个女孩子都是独一无二的

账号已注销:
虽然我从六月下旬开始新一轮的锻炼计划，每天做抗阻训练每天吃健身餐但是吃的一点也不少，所以到现在体重上升了一二公斤腰围减了一二公分的我依然想吃螺蛳粉的时候就去煮，健身完好热就吃个雪糕，并且今天运动完就去吃串串火锅，这就是我喜欢的状态，美食和健身都让我感到快乐，为什么不让它们同时发生呢(｀・ω・´)

略略略显潦草:
健身的意义更多的还是自律和自我管理，有一种尝试新生活的可能性。还有就是知道自己有能力能瘦下来，就不会有因为一时发胖就焦虑的恐慌。 基础代谢从1200提高到1900之后，人生的确有了不一样的状态，这种能掌控自己的身体的感觉，很微妙。

【回复】回复 @邹邹啦Ytbae :我纯粹是力量训练，把一身肥肉搞成了腱子肉2333不过也考虑到因为身高比较高，所以整体代谢会比正常妹子稍微高一点点
【回复】怎么做到的!感觉基础代谢很难提高啊
好秃哦:
哈哈哈哈我会买很紧身的裤子激励自己减肥，但是最后都藏箱底了[大笑]

【回复】回复 @小绵羊小可爱 :加油！以后一定会穿的[害羞]
【回复】哈哈哈，和我一样[大笑]
积极进取学费边:
我用APP记过每日三餐，记了大概半个月，还是有点意义的。两点：不记不知道平时的饮食习惯热量超标有多严重；不记不知道平时的饮食习惯碳水脂肪蛋白质的比例有多失调。

【回复】我也是这样的，但是记录一段时间后就可以放开手了，不用依赖app也能大致知道应该吃多少，主要还是自己心态的调整
呆了个呆Wendy:
我觉得只要是减脂过的人都会遇到这些问题 我记得我以前也是这样 每天都在计算卡路里 每一餐要吃什么 打算吃什么都要提前算好 在家里有条件就会拿称一个个去称克数 多一点都不行 那会在学校上学 饮食可以自己控制 但是那段时间我很怕回家 每次回家 爸爸妈妈奶奶都要弄很多菜给我 可是迫于要减脂 我就不怎么吃 我觉得这样会让我的减脂计划泡汤 导致那段时间也伤害了家人 我现在觉得很抱歉 那个时候的自己我觉得挺可怕的 希望大家可以早些明白 减肥没有必要这么辛苦

是饼干和坚果呀:
我用一年多的时间瘦了40斤，一开始大基数的时候还好，后来到了100斤最后的最后我就觉得我变了，开始变得极端，有两个月我没吃碳水结果不来大姨妈还贫血浮肿，根本就不是说只要体重数小了你就美了，然后我就积极调整了心态，现在每天坚持锻炼正常吃三餐，偶尔加餐小甜点【越控制越会暴食，你经常能吃到甜点反而过一段时间你看到甜点你都不会想去吃了】，目前体重保持在98—100！

萝莉控vvvwv:
我觉得最重要是开心，减肥是为了让自己更加自信快乐，可是如果把减肥看得太重，就会让自己很压抑，每一个人都是很特别的，爱自己会让你变开心的，那些莫名对外貌有恶意的人，其实不需要在意，你的快乐不是别人给予的，是你自己创造的

石榴会画画:
我也是经常因为多吃了超过预期的食物而自责[委屈]希望自己慢慢抛开热量，尝试和食物和解～

豆浆ying:
中午想吃螺狮粉，结果一查热量，一碗粉总共766大卡，立马劝退我，确实是怎么运动都难消化这个数字啊，哎，好难走出热量怪圈

【回复】[笑哭]我是多爱吃螺蛳粉啊！！！看到热量真的怕了为了减肥再也没碰过它了
【回复】我也是，我好像吃螺蛳粉但是看到700多大卡我就退缩了
【回复】不要怕，我是略微控制总热量的，一个人一天至少要消耗1200卡的，你中午吃啦高热量晚上少吃点，吃点酸奶水果之类的就OK，我三个月运动加控制饮食减了十五公斤，我同事看我啃冰棒奶茶蛋糕都很震惊，说什么你还能减肥，其实控好量就行，偶尔吃点喜欢的高热量东西心情也好，不容易后期暴食反弹什么的