一天1400大卡的减脂餐，能吃什么？

水流花谢gwx:
感觉这期评论好多杠精，难道要人家一个个了解你们的收入水平和生活城市再针对性做食谱？？！！不能从中总结借鉴一下，自己做适合自己的么，非得丝毫不差地让人家按照你的需求为你订制？服了[嫌弃][嫌弃]

【回复】要别人为你量身定制何不找收费的营养师给你根据实际情况定制，更没钱吧[喜极而泣]
【回复】咕噜视频尤其是以前的减脂餐视频杠精更多，有的连标题都可以[沈剑心_不屑]也许键盘敲两个字就能瘦吧
【回复】回复 @酥又又 :哈哈哈，真的很无语，不过你真的很阔爱[喜极而泣][喜极而泣]
1嘟噜噜啦噜:
说虾太贵的，普通海虾一斤是三十多四十，煮一次面还放一斤虾不成[无语]

【回复】我买一斤将近40块钱，一个人吃的话，每次最多5、6只。能吃好几顿啊。那些说太贵的，他们的世界大概只有红烧一锅炖。他们才是真正的有钱啊😂
【回复】真穷早就饿瘦了，就是杠[吃瓜]
【回复】回复 @逛吃逛吃的猫酱 :其实穷才是最容易胖的[doge]因为穷，所以接触的大部分是高碳水食物
清爽小米椒:
自从关注了咕噜，了解了好多减脂健身的知识，自己从124瘦到了110[支持][支持][支持]

少惹美少女:
[无语]我觉得咕噜也是在更新食谱啊 觉得贵你就换鸡胸肉牛肉 鸡胸肉的之前也都做过好多次总不能次次拍鸡胸肉把[无语]买不到就换呗 其实我觉得吃什么天然食品都能减肥啊无非量的问题[无语]

anannana:
虾贵？不是季节的活虾肯定贵，完全可以便宜的时候买来冻上存着吃。超市虾仁也有促销的时候。谁过日子做饭都是按着食谱一点不差呢？思想一点不得变通，日子想来过的也僵硬。

糖醋小肉:
咕噜的健身食谱真的帮我很多！！！按照这种吃，不是每天健身，只有上下班步行的运动量也会瘦。而且最关键的是吃得饱吃得好，慢慢调节自己，不会压抑自己食欲，所以更容易坚持。各种蔬菜炒鸡胸/龙利鱼/虾，用地瓜芋头杂粮玉米意面代替白米和白面。咕噜是提供一个思路，顺着这个思路找到适合自己的方式就可以了。看着慢慢变瘦的自己，会更有坚持的动力！

拿铁特别困:
终于不杠有油了 开始说虾了 踏马的🙂🔪

美滋滋的Jessica:
有些人的重点竟然是虾贵。没有发现up主三餐摄入了不同的蛋白质吗？如果早餐不吃虾，可以换成蛋呀。

随风的沙粒:
能不能来些家常的，这些原材料我们这都买不到，也买不起

【回复】如果是牛油果藜麦啥的说不家常还能理解，这挂面，鲜虾，鸡胸，龙利鱼，意面，蔬菜……随便一个大点的超市都能买到吧……[呆]
【回复】回复 @随风的沙粒 :……人家up也只能做到给大部分有此类需求的人分享，不能买那是你的问题，总归就是碳水蛋白质蔬菜这三样，实在不行等量替换不就好了，要是真的想要拜托up主之前还是礼貌一些语气和善一些吧
【回复】回复 @随风的沙粒 :感觉你一直只看到贵的部分（负面的部分），没有看到正面的部分哎，每个人经济条件不同，当然无可厚非，你可以有自己的选择，大家也都在说你可以不买这些贵的食材，用便宜的食材代替（可以不买牛油果，也可以不买草莓、龙利鱼，那就买普通的蔬菜水果、普通的肉，用普通的植物油，根本上遵循优质碳水+蛋白质+优质脂肪就好了）——希望你能看到这样正面的话。 “语气不好”不是指最初的评论，是指你在回复大家时好像觉得大家欺负你了一样，可能别人说话也的确有点凶啦，但是本质上也没恶意~
阿觉吱吱:
这让我这种晚饭也要吃主食和肉的安心了很多，因为一直听到看到一些文章说晚饭只吃蔬菜水果不吃主食啥啥的，真得挺难的，并不是难做到，而是工作一天回到家，家人为你准备了很多菜，你可以吃得少但是不吃这个不吃那个真的有点愧疚

鬼叔皮子叔:
谢谢咕噜！！看你的视频很开心，感觉自己很快就积极向上，想要积极生活，我在一边看你的视频，一边计划，剩下的寒假生活

普宁民族烤羊:
方便请问下up主 全麦面在那里买的 是什么牌子 我买的荞麦面含量才百分之50

【回复】其实我的也差不多，或者想要完全粗粮面，可以看看荞工坊
【回复】淘宝搜万家粮仓，纯荞麦不含小麦的。