不敢吃白面包啊！减脂又不一定非要100%全麦面包，别全麦面包焦虑症啦
小鸭的小咩:
其实全麦和白面包的热量没差很多，选择全麦面包主要是因为它的GI低一些膳食纤维多一些，还有一些维生素例如维生素B族，像咕噜说的，搭配上别的蔬菜肉蛋，一起吃白面包的GI也会下降。还有就是力量训练之后，白面包比全麦的更好补充肌糖原。白米白面不是洪水猛兽，所有的饮食都是工具。
【回复】确实，全麦面包和白面包的热量没有差太多，但是我吃全麦面包是因为我吃两片全麦面包可以吃饱，但是吃两片白面包我还会觉得饿
【回复】你真的觉得热量没差多少吗？详情参考市售白面包配料表[doge]
【回复】真的怀疑我吃的假全麦，白面包一般加了糖的，热量怎么可能差不多
鱼蛋蛋DannyYu:
我选全麦是因为市面上的白面包必定加很多白砂糖
【回复】全麦有很大可能会加更多油，来自一个自己面包的人
【回复】我就是因为早上经常吃 容易齁 换成全麦小麦结合的好多了[OK]
【回复】确实 我在宿舍早餐一般都吃面包 要不是没有少糖或者无糖的白面包我才不吃全麦[大哭]
知许冬月:
说实话我是真·中国胃，补充膳食纤维我更喜欢杂粮馒头、玉米窝窝和野菜面疙瘩。
另：西葫芦鸡蛋饼和西红柿鸡蛋汤真的绝了。蛋白维生素都有觉得膳食纤维不够可以再来口红薯。天气凉了早上吃热乎乎的汤和饼我才会舒服[tv_调皮]
【回复】菜谱：西葫芦半个擦丝，加盐杀一下水，把水挤干后加一大勺面粉、适量水和一个鸡蛋，搅匀倒在刷了油的平底锅里，不要来回翻面，一次烙熟一半再翻面就好。
西红柿炒熟加水烧开，转小火淋入蛋液，顺时针搅几下，拿放蛋液的晚加一大勺面粉分次加水搅成面疙瘩或者絮状，锅开之后也倒进去煮熟，然后再调味（嫌麻烦可以直接下龙须面，减少盐量和煮的时间就好）
油麦炒蛋也很好吃。（鸡蛋一级爱好者强烈推荐）
【回复】回复 @nobinobinobibi :我吃过！我老家山东的嘿嘿，不过早上我喜欢吃软乎乎汤汤水水的，煎饼我都中午加辣酱吃哈哈，加辣酱超级快乐！
【回复】要是能接受的话可以尝尝正宗山东煎饼，光煎饼的，嚼嚼还蛮香的
M_Mint_:
在健康的基础上 一定要多听听味觉和身体的声音
【回复】是的[无语]还有，贸然尝试全新的饮食方式，肠胃可能会出问题（像我，以前不正确的减肥方式把肠胃搞出问题[无语]）
【回复】回复 @真·胖次狂魔 :[笑哭]我之前体重陡增了20斤的时候就是改吃纯粹的“健康餐”，结果那段时间时不时拉肚子
是我十三:
我真的很討厭那些說減肥就不能吃米飯不能吃麵包不能吃麵條的人！
【回复】不是说不能 而是升糖太高了 吃这些精细碳水的确饿的更快[大哭] 不过如果不减肥想吃啥就吃啥那的确是最幸福的
【回复】我就不怎么喜欢吃米饭面条这些面食，一点味道都没有，主食只吃全麦面包丶红豆丶玉米
旺旺栗子泥:
百分百全麦我只服捷森，其他的都是垃圾[doge]
【回复】捷森吃起来像垃圾[大哭]
【回复】回复 @今天有点难过唉唉唉 :像酸臭的馊了的猪食(对不起个人感受)
【回复】捷森加热一下配个鸡蛋或者牛肉，我吃了半个月了，美滋滋了！
骨骨古古:
这些减脂产品我准备都不买了，控制不住量，所以不屯才是明智的
蓝莓汽水:
哈哈哈我特别喜欢全麦面包和大列巴碱水之类的，越嚼越香
【回复】我爱上大列巴了[脱单doge]
【回复】是我！！！大列巴是真的香！！！
【回复】果仁列巴🤤嘿嘿嘿我的最爱
常乐乐:
想问下上衣品牌 或者链接 嘻嘻真好看 谢谢
全脂奶粉Hannah:
确实，即使要吃面包，一天也只有一两片，何必计较那么多[狗子][响指]
沐沐爱吃板栗子:
在宿舍买过俄罗斯大列巴觉得挺好吃的，越嚼越香。在家的时候家人常买的新疆大列巴就更好吃了，超多坚果啥的，那就根本停不下来了[doge][doge]
【回复】新疆的馕也好吃，就是权当零食了，吃饭反而不想碰[笑哭]
【回复】回复 @胖咕要瘦100斤 :没错没错！刚出的油馕绝了啊[脱单doge]
【回复】好家伙，昨天刚到了一箱核桃结巴[doge]
S贵族刺客:
外面卖的全麦面包基本上都是假的，有很多说没有加糖，其实加的是代糖这些，还不如买个面包机丶全麦面粉自己做面包，我就是自己做全麦面包来吃的
红杞枸枣蜜蜂茶:
最近买了魔芋蛋糕和轻态面包，也不知道是不是智商税[笑哭]
【回复】哈哈 我觉得都好吃 心里负罪感又会少一点 挺好的 毕竟心态最重要
【回复】回复 @_贰贰_柒柒_ :对，一模一样的想法，但就是怕和之前的某某主义一样会热量成分造假[笑哭]
【回复】不过我体重是真的下降了，几年来雷打不动的体重 ，最近确实是一个月里下降了12斤（早上全麦面包，中午荞麦面，晚上糙米，菜照常吃），我想，应该是有用的吧
-_-b-o-:
会算热量缺口量不超量其实吃啥都可以。我个人一直吃杂粮全麦一个原因是纯保险（反正横竖都比白米面健康为什么不呢），另一个原因就是好吃（个人觉得）又顶饱（其实也是保险，免得饿快了又去乱吃东西）。
芋头蒸番薯:
可是我吃白面包会吃300g还想再吃，全麦吃两片就饱了[微笑]然而我两个都喜欢我就挑了全麦了
