你中了几条?! 8个让你不知不觉发胖的生活习惯

一口毒奶粉:
课代表来了 1.喜欢点套餐 2.不知道对什么样的食物过敏 3.屯零食 4.忽略自己喝进去的热量 5.过度运动 6.吃饭用过大的餐具 7.不饿也吃 8.身体缺乏维生素b族(尤其是b6和b12)

【回复】回复 @衣宜已佚 :好家伙，这就是凡尔赛吗
【回复】一条都没中的我，半个月轻了十六斤我好害怕，明明每天吃的很饱但是只能吃到薄荷推荐的一千三百大卡。。。害怕自己会不会身体崩溃。。。
【回复】回复 @Winko昀 :不，我是真的害怕。大姨妈好像出了问题量突然很少然后时间延长，已经预约了下周的医生去做检查了。。。不知道还能怎么吃，我只是不喝奶茶不吃额外零食，吃肉用鸡胸鱼肉鸡蛋代替，甚至午饭从一两饭增加到了二两。不知道为啥会这样，我不是吃的更健康了吗。[大哭]
yxy星星鼠:
1.喜欢点套餐(如汉堡外，额外搭配薯条可乐等小吃会使热量翻倍)。 2.不知道对什么食物过敏(即身体不能很好消化吸收) 3.囤零食。 4.忽略喝进去的热量。 5.过度运动。皮质醇分泌旺盛，导致食欲旺盛代谢低下。 6.吃饭用过大餐具。 7.不饿也吃，会增加摄入且会影响感知饱足感能力。 8.身体缺乏维生素b族，尤其b6和b12，要注意均衡饮食。

【回复】不饿但是嘴巴真的馋[大哭]我该怎么办[大哭]
豆芽是最棒的吖:
[捂脸]曾经我也模仿过瘦子才发现，我们都在食堂吃饭，她们就会说菜油大这个不吃那个不吃肥肉，米饭说吃不完，我都直接汤泡饭，饭后我还要来根烤肠，带瓶可乐回寝室，一起吃凉皮人家都是小份我大份，一块订的奶茶，人家都是半糖无糖，我全糖，一块去甜品店人家一袋吐司+小饼干，我#@*~&?#@~&~*@#:~*&，，长胖都在这些细节里。而且最重要的是感觉她们都睡得蛮早的，也熬夜，人家最多熬到一点半，一个星期熬两天夜都让我碰上了我就觉得人家跟我一样天天熬夜，我不一样我能直接通宵。后来我才发现人家平时十点多就睡了，熬那两天夜也就是跟我们打打游戏，人家喝水喝的也贼拉多，总看那些瘦子喝奶茶，我都觉得我喝的也理所当然了，人家一杯能喝三个小时，喝半杯就扔了我一杯加4块钱的料半小时就干完了，哦我还肠胃炎我也没瘦下来[囧][囧]

【回复】我不喜欢米饭噎得慌，肥肉应该没几个女生喜欢，可乐我感觉好难喝还都是气，奶茶少放糖也腻人、喝两口就够了。我觉得和个人的口味有很大关系……
【回复】回复 @Kyrora :我是不太喜欢吃主食
【回复】曾经我也观察过瘦子的日常生活，然后我发现，他每天一日三餐的分量很足，而我基本上不是不吃就是少吃。他经常吃零食喝奶茶，而我怕胖根本不吃。周末的时候他们熬夜熬的比我还狠。他们经常喝饮料，而我天天喝热的白开水。但是我完全没有瘦下来，我每天也锻炼，比他们锻炼的多。这个真的是事实，我并没有夸大什么成分。
斯猫克斯:
我每天都吃鸡蛋，每周运动六次，饮食清淡，蔬菜品种繁多，一天两顿，晚饭与第二天早餐的时间讲个十六个小时，晚上除了喝水不吃任何东西，基本不吃米面，喜欢豆浆，蔬菜，水果，不喝饮料，饮食都是自己做，从未点过外卖套餐，出门吃饭的几率是一年能有一两次就算频繁了……

【回复】嗯嗯，我不喜欢吃肉类，有人说是怎样抵制食欲的，其实也不是怎么抵制，刚开始可能会饿，大概一周你就自然不会饿了，而且不吃肉也是，时间长了也不想吃了，再加上感觉屠宰现场实在残忍，看过后血压都升高心脏都难受，所以选择素食，就是个人的思想吧。
【回复】我觉得你是另一个我。我也是这样的！饮食基本和你一样，饿才吃，不饿绝对不吃。只是运动是每天都进行（生理期减少运动量）。不喜欢吃肉，小时候就很讨厌看见肉被切的场面。很多人说我吃素活着没意思，我想说，我们的快乐你们不懂！对食物没啥欲望是真的！
【回复】瑞思拜，我也希望这样，但希望外食可以多点哈哈哈
肖月凉:
我不是不知不觉，我是知道自己在变胖…压力一大的话我就会特别没有饱足感 尤其是再吃过那些自制的健康餐之后，明明已经饱了，就还是想去吃零食饼干雪糕一类，特别特别是晚饭后…真的超级沮丧…每天早上都想好好开始，却都是惨淡收尾

【回复】我也是，学生党，压力很大，被迫熬夜，晚上吃不好就特别想吃夜宵，所以我选择把健康餐放在早上和中午吃，晚上吃好的，虽然这样和传统的要晚上少吃的理念向背，但也是两害相权，取其轻，这样起码控制了一天的热量摄入。希望能帮助楼主[OK]
【回复】让自己忙起来吧，或者去运动，没时间想就不吃了
【回复】回复 @沂蒙山 :有日常运动习惯[笑哭][笑哭][笑哭]健身完后吃一顿健康的，然后就更想吃不健康的了
伊芙咩:
b6和b12人体是自己能够合成，维生素b6在动植物中分布很广，米糠、大豆、蛋黄、肉、鱼、酵母等，谷类外皮尤为丰富。因为食物中富含维生素B6，同时肠道菌群可以合成维生素B6供人体需要，所以人类很少发生维生素B6缺乏病。B12缺乏会引起恶性贫血。因为其参与DNA合成，对于红细胞的成熟很重要。但是其广泛来源于动物食品，同时肉类和肝类中含量最丰富，人和动物的肠道细菌都能合成，故一般情况下不会缺乏B12[无语][无语]所以这个胖的原因可以说是精米面吃的过多引起血糖，胰岛素等问题，要想瘦多吃点粗粮，而不是说人体缺乏这些维生素[思考][思考]

【回复】回复 @罗娅晨光熹微 :不客气哦（⌒▽⌒）
蔓蔓来杯咖啡吧:
6.7就是我了，干饭都是拿缸拿盆，几斤几斤的吃坚果炒货，从来没让自己饿过，都是处于极度撑的状态[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】回复 @拖拉矶 :为什么我周围的瘦子都很能吃。。。
【回复】但是我身边的瘦子是真的能吃。。大晚上的我吃全麦面包，她们吃麻辣香锅，煮螺蛳粉还加面加鸡蛋，可是人家当时吃了胖两斤，第二天起来甚至粑粑都没拉就瘦回去了，我有两个室友都这样，吃的是真多，也是真的长不胖。。。
【回复】回复 @兰泽-多芳草 :也许他们挑食。。[囧]或者不吃零食不喝饮料。。或者他们吃的慢嚼的细，。或者。。肠胃不好。。或者努力的运动，或者很爱喝水，，反正很多不起眼的小习惯就会完全不一样的结果，，[囧][囧]
水雨点子:
看完视频终于知道我为什么吃不胖了。渴了白开水，喜欢纯牛奶，喜欢吃辣，不喜欢甜食，不喜欢奶茶。只吃主食（每天米饭必需），只爱水煮鸡蛋、牛羊肉，不喜欢猪肉。偶尔吃零食也是要辣咸的。

【回复】回复 @奈智子 :szd有一段时间特别喜欢沙琪玛那类贼甜的东西 一段时间给我胖了六斤
【回复】完了我巨爱吃甜的恨不得每顿都吃，但是我不爱喝奶茶喜欢喝果茶还喜欢吃蜜饯水果罐头就算不饿也要磕奶油西瓜子
超超紅紅紅豆派:
我感觉不饿也吃这条有点问题。。。 个人感觉最好还是三餐按时按点吃，不饿就少吃点或者不吃主食就好了

【回复】这条咕噜应该说的是零食，不是正餐，就是那种不是因为饿，而是嘴巴馋，压力大等等吃的零食
【回复】你不懂[囧]闲的没事的时候第一件事就是想找点零嘴。。[哭泣]
【回复】回复 @可可粉和宇航员 :对的，我看书听课的时候就是要吃点东西才有心思学习
92266262310_bili:
比起”更胖“，无论怎么努力也打不破的超长时间的平台期[笑哭]更让人崩溃[难过]不是说努力就有回报吗？！万般努力为那般，经过漫长的努力就回报了“寂寞”呀😨😭😨

【回复】回复 @飞翔的Tom :人体70%都是水，一顿饭吃咸了或者水喝多了都会导致体重上升，体重秤上的数字并不能反映体脂，应该关注腰围臀围的变化，脂肪的75%通过呼吸排出，25%通过汗液排出，减肥饮食是关键，一日总摄入＜一日总消耗，运动并不是关键，只要保证自己不是一直躺在床上就行，记录每天的摄入热量只需要准备记录热量的app（比如薄荷健康），克数秤（某宝有，二十块钱左右），每天记录自己的饮食，正常的减肥速度应该是每月一到四千克，一公斤脂肪八千大卡，一天三百热量缺口，减掉一公斤脂肪需要二十六天
【回复】没有平台期，没有平台期，没有平台期，除非体脂已经低于8%，只要每天有热量缺口，坚持下去就能瘦
【回复】体重不变，体型会变好的，我运动半年多体重基本没变，但是我随便吃东西，体型还好了
杀死那只知荆鸟:
我运动就是为了能开心的多吃[微笑]最近一两周平均每天都吃1600大卡，虽然体重没减，但是以前穿小了点裙子现在能很轻松吃进去了【另外，我开始运动后很爱吃肉】

【回复】运动要及时补充蛋白和糖！不然恢复是真慢，肌肉酸痛好久，后面试着运动完休息会吃个鸡蛋白和一点杂粮稀饭！恢复快多了！[滑稽]
【回复】回复 @虫虫下下 :我运动后都会来一根蛋白棒或者蹭一勺我同事的蛋白粉再来个苹果[滑稽]
天才美少女薇恩:
薯片论包吃，而超市经常是分享装打折。。。。。。。。。。

王后雄学案:
我现在减肥反而爱囤零食了，因为以前买多少吃多少，现在买了之后放那迟迟不吃，下次看到还买，于是不由自主就囤了好多。宿舍一个很瘦的女生也是，买好多零食就是吃不动，最后都放坏了扔了。

【回复】我发现这是戒某种零食的好方法，曾经很喜欢吃巧克力，去德国旅游时看到便宜就买了好多回来，没吃完放坏了不少，后来就不爱吃巧克力了。 上好佳鲜虾片也是，有一次囤了二十多包，吃到最后不爱吃了，现在买零食都不会买它了。
【回复】回复 @羊羊一只羊 :一样，买小包薯片一天干完，大包得吃一星期[笑哭]
小糯米团子ミ:
真的严格管理饮食和健身的人不可能胖，特别是坚持健身的，强度足够多吃都不会胖，说胖的肯定是管不住嘴乱吃或者走几下就算是运动了

B_lris:
看到有弹幕说运动完更不想吃了想吐，我感觉那是还没过临界点，我感觉每次运动会有一段特别痛苦的时间那时候整个发虚，感觉自己要死了，这个时候挺过去就不会有那种难受的感觉了，等汗落下洗个澡出来会超级超级饿觉得能吃下一头牛，我就是因为跟我爸一起吃东西才会健身房俩月光塑了型体重没咋变，我爸是增肌的我是减脂的我跟他一起吃那妥妥的减不下来

幻影飞樱:
1喜欢点套餐 2不知道对什么食物过敏 3屯零食 4忽略自己喝进去的热量 5过度运动 6吃饭用过大的餐具 7不饿也吃 身体缺乏维生素B族

罗忆罗罗:
我的体重有点牛，，，不管我是一天两顿炸鸡还是吃少碳水不吃早餐，我的体重总能非常精妙的，是53.8kg，身高163，一个多月了小数点都不变，爷麻了

【回复】体重是有一定惯性的，短期摄入过量或者不足不会有太大波动[吃瓜]
【回复】回复 @phlia :基本都持续了一个月左右，小数点不变才是我最搞不懂的啊都有怀疑秤是不是坏了[笑哭]
【回复】回复 @罗忆罗罗 :你这个是标准体重啊，维持标准体重很好呀（我也是最近一直在标准体重浮动，只有下没有上[笑哭]）