Vlog，低碳饮食+如何正确戒糖的一日3餐，What I eat in a day

是莲大人呀冰心X酱:
因为哺乳期，不敢吃得太少太苛刻，怕影响乳汁质量，就正常饮食，只是不吃米类、面类，跟油炸得。其他蔬菜啊排骨啊蛋白质都吃，瘦了好多，而且皮肤变得超好，戒米，面类真的对皮肤改善超级大，皮肤变得很白(透) ，光滑，细腻。

【回复】回复 @你是我的小灰灰 :地瓜芋头 小米黑米各种豆子饭之类的，杂粮 谷物类代替白面跟白米。
【回复】我也是发现戒主食之后，我的皮肤变得超级好，痘都不见了，中午吃食堂的菜，一片馒头，晚上吃烤鸡胸肉，和蔬菜，地瓜……(･∀･)，皮肤滑溜溜
【回复】pony之前有期视频也有说过少吃面食以后皮肤变好很多
馥迪是只呷毛精:
我发现焦虑和压力大是我体重上升的最大原因，这种肥胖完全不知道如何减……

【回复】朋友试试冥想&作息规律充足睡眠，还有一定要吃早餐
【回复】回复 @馥迪是只呷毛精 :挂内分泌科，查血糖和糖耐就可以
【回复】想问问up主要怎么去医院查对胰岛素是不是敏感呢？by抽血化验吗？
混沌灰白殇:
喜欢米粉怎么办，冬天太冷了就像嗦粉

【回复】哈哈这是湖南的小可爱吧
【回复】苏州人民表示自己喜欢面食[微笑]就是不爱吃米饭…我可能是假南方人
【回复】我，含泪从每周一嗦螺蛳粉减到三周一嗦，真的是极限了
麻子是只鸟:
说真的，你如果让一个想变瘦的胖子来说，你让他低碳、均衡饮食，简直就是要他的命一样！不仅控制不住吃米饭面条的欲望！而且不愿意运动！怕疼！怕有肌肉不好看！我去！各种怕！**倒是先减下来再说下一步好不好！我只能翻着白眼、叹着无奈的气儿……

【回复】跟我想的一样，一堆借口。。。。。。 我是经常好不容易减下来，然后又胖回去 我胖的不快一点点胖，但是瘦下来也超级慢😭😭太痛苦了
【回复】哈哈哈哈哈哈哈(｀・ω・´)暴躁姐妹我喜欢，看见你说的话提神醒脑
【回复】你说的这些情况很有可能是胰岛素抵抗，我正在经历，建议你上医院测一下血糖，并且长期监测，然后就是要改变饮食和生活习惯，为了你以后能拿着退休金舒舒服服花，而不是这头拿了钱那头又马上送给医院。
爱美的丸丸子:
up关注你好久了…每一期做的真的很好但真的控制不了不吃碳水一直在暴食中进行…减不了肥，胖了又瘦瘦了又胖…

【回复】试试定时定量吃饭，每顿饭主食：肉类：蔬菜=1：1：2，然后可以做做有氧。坚持一周后面就很轻松啦
【回复】回复 @越吃越瘦eatingBeauty :低碳高一丢丢就不容易瘦了，好纠结
【回复】暴食就是因为碳水太低了，加高一些，就不容易暴食
喜大人喵:
不相互碳水化合物会影响大脑 有的女孩子会停经 还是慎重吧

【回复】不吃碳水还容易低血糖的!精神状态不好的话还不如多吃点多做点运动
【回复】还会影响大脑😱怪不得我感觉我怎么有点傻了
猪咪zm_:
up好棒！建议小伙伴们不要完全戒米面，偶尔要吃一点，一直吃粗粮身体会缺东西会出问题的哦[小电视_笑]

【回复】回复 @jeanphy :只吃某一类食物自然容易失衡。
杨洋他圈外女友:
我以前超爱碳水 喜欢各种面包 米饭也能吃很多 后来控制了碳水摄入以后 加上喝黑咖 可以控制食欲 对碳水的欲望没那么强了 对甜食欲望也不强了 比以前爱吃肉了 挺好的

【回复】回复 @君韶华 :隅田川那个黑金的真的便宜又好喝 我双十一囤了3盒 一盒24片 折合下来不到2块一片 家里的喝完了 现在疫情严重也不敢去公司拿ಥ_ಥ 只能先随便买速溶凑合
【回复】回复 @野家小二马 :挂耳小白搜索隅田川 黑金 没有搜到呀，亲可以给个链接或者完整商品名嘛？万分感谢！
【回复】回复 @君韶华 :别喝速溶，入门可以喝ucc挂耳咖啡，绿色好喝
天行灯:
受教了。另外想提醒本事就不爱吃糖不爱吃肉的小伙伴，低碳饮食需要谨慎。 一不注意姨妈就出走了QAQ

杨不萌酱A:
一胖就先胖腿适合什么减肥法嗷 肚子很好减 一般运动两天就回去了 但是腿一旦胖了十天半个月都不一定瘦的回去 哭辽

【回复】我和你一样，我也是大腿特别胖，所有人都说我四肢前肢一点看不出来胖，腰也不粗，但是大腿很胖，可能因为我学生党天天坐着
【回复】我也是我也是!168cm 97斤 小腿围35……有的时候甚至37……
【回复】肚子还好减吗？兄弟你怎么减的1求指教！
弹簧豆豆豆豆:
我曾经一个月不吃米饭，姨妈没来，不敢了

【回复】可以吃杂粮，糙米黑米糯米红豆啥的，不吃白米就行
真一柴先生:
[小电视_赞]每天多运动，饮食没变（营养健全），体重没减少，但身材看起来瘦了很多！

2024用心过好每一天:
为什么看她外表我觉得她没什么说服力啊……

zs200612140402:
一直不怎么喜欢吃糖的，现在基本上完全戒掉白糖和含白糖的实物，比如面包，奶茶，酸奶等

【回复】糖还是好戒的，零食嘛都很好戒，难戒的是主食，我一点不爱吃黄瓜，天天吃的我想吐
爱上一只兔子的喵学长:
好喜欢你说话的神态啊，超级自信！喜欢你！

门土口三金:
内容挺好，但我的注意力全在脸上了(>_>)

00bell:
腰腹部脂肪不多，腿部脂肪多该怎么减啊