减脂三餐| 每天30分钟就可以自己搞定的减脂三餐，不要再拿没时间做借口了
CHLOEGU同学:
吃了确实瘦了，但是牛肉深海鱼牛油果什么的好贵啊，被吃穷了₍₍ (̨̡ ‾᷄ᗣ‾᷅ )̧̢ ₎₎
【回复】回复 @wine清酒 :穷了不吃瘦的更快，哈哈哈
【回复】改吃豆腐跟鸡胸肉，巴沙鱼也不贵，田鸡也是高蛋白。低脂肪
艾丝猴:
真想减肥，控制饮食保证足够的热量，低脂，低糖，高蛋白，多吃蔬菜，适量水果，有氧运动加无氧运动，与其说是减肥，其实我觉得更像一种调理，把身体调整到一种易瘦体质或稳定状态
【回复】是的，就是调整自己的生活状态。长胖的人要么是身体过得太安逸了，要么是心理过得太压抑了。减肥就是慢慢养成健康的生活习惯，所以有人才会说“减肥是一辈子的事”。
【回复】对 这是真理 我以前是节食 后来暴食就复胖了 现在慢慢调节饮食少吃多餐 少油少盐 尽量不吃外面的东西 现在基本不渴望高热量的东西
【回复】回复 @今天没梳头 :说的好，就是这样的
是阿乔吖吖吖吖吖:
卧槽说那个买菜不要时间的简直杠精啊
亦乌得而有之:
活这么大，之前从来不下厨，也什么家务都不做，后来谈了一个女的，说我这么大连饭都不会做，当时在一起的时候没觉得什么，后来分了很久之后突然想起来这茬。然后脑子抽了下，专门找开早点店的人学了他家所有的早点品种，每天凌晨1点钟去他家帮忙，白干了12天时间全部学会了，最后配方免费抄了份带走，后来过了段时间，又去一家蛋糕店学做糕点，那个累啊，说多了都是泪，就算现在全都学会了，也还是不下厨房，看着别人做挺好的(=・ω・=)
【回复】做不做不要紧，会做就可以了[呲牙]
【回复】回复 @黑花肥会发挥 :可以呀。你做学徒就好了，工资会低一点，不过是让你慢慢来的。毕竟都是打工的。但是烘培师这行很累的，啥都要亲力亲为，没有下手的。我就是从学徒过来的，当时才七十斤，以前是个瓶盖都拧不开的弱女子进化到了一天干很多饭且能用巧劲扛比我还重的面粉跟机器。累是真的累，不过睡觉睡的香。自从换了行业后，就开始亚健康了，没那么容易吃的香睡的香了。
【回复】回复 @黑花今天有好好学习吗 :我是有认识的人，相当于去玩的性质
NukaCo1a:
看了下评论，一个个懒成这样还想瘦？？？
【回复】hhhhhh，大家挑这挑那，就是不想做[微笑][微笑][微笑][OK][OK]
马赛克的火柴:
学生党表示很绝望啊.....大学寝室限电压，锅热的特别慢，而且没有冰箱，超市卖的蔬菜都是成捆的，量特别大根本放不住
【回复】可以尝试一下膳魔师这样的焖烧杯喔，米面的话可以尝试买一点点散装的量，蔬菜的话如果想久放可以买水分含量少一点的，青菜一般都是成捆哒，但我们这边西红柿黄瓜一类是散装的，如果有散装的也可以每天买一些散装的马上做~
【回复】对！！！蔬菜一捆辣么多真是太不友好了
北噗噗噗噗:
我开始做减肥餐就怕多放调料。各种水煮青菜加点盐，鸡胸肉就加点盐酱油蒸。结果。。。吃的非常痛苦╯﹏╰
后来终于知道网上查查食谱了，发现其实炒菜炖菜调料都可以正常吃，少吃多餐就好啦
【回复】嘴巴实在是没有什么味道，就来看看减脂餐怎么做的🤣
【回复】我鸡胸肉只放盐和黑胡椒粉
【回复】然后吃黄瓜玉米鸡蛋紫薯土豆全是蒸的不放盐[doge]
ahabyss:
瘦子路过…我是真的吃不下外卖…最多偶尔吃一顿…受不了那个地沟油的味…这样一天三顿自己做加水果零食才100多斤…我比较高不可以再瘦…还经常吃点增肥的东西
【回复】回复 @圈圈瓶子:我以前也喜欢买煲仔饭…直到有一次吃出脏东西…再没买过一次
【回复】啊啊啊，羡慕（/TДT)/，为啥我感觉我喝水都胖，(´；ω；`)。另外同不太喜欢外卖炒菜。煲仔饭那种还可以。
【回复】我身边就有一个这样的同学，对油味特别敏感[笑哭]特别喜欢吃水果，她怎么都吃不胖(太羡慕了[委屈][委屈])
ybggy:
哇，相对于早晚餐来说，午餐真的是太随意了
圈圈瓶:
看了一圈美食视频推荐到这个，b站也告诉我醒醒，该减肥了。[芮小凸小凹_哭]
你妹已经属于我啦:
最实用的方式是一次性备三天的餐，因为买菜，做菜，刷锅碗瓢盆比想象中需要的时间多，我一星期平均备两次餐
雪月霜辰:
我是直接吃蒸南瓜 西瓜
然后一个多月瘦了接近20斤
【回复】这样不健康，西瓜升糖指数很高的，容易胖
【回复】回复 @雪月霜辰:哎嘿嘿～
sarah泰迪熊:
做饭确实是耗时的，适合弹性时间制工作者，不然只能周末做了
西海岸的蓝调:
哎。然而在我妈眼里不吃才是减肥尤其是晚饭把人饿得胃疼，来一句你习惯就好了，真特么想骂人
【回复】兄弟小心，饿到胃疼有可能是十二指肠溃疡了。。。还是要按时吃饭比较好
ClaireHailStucky:
有人说量少。当年一顿可以吃三碗饭的我，现在胃缩小到半碗饭极限。因为有半年盲目节食，晚上只吃黄瓜或者苹果。瘦是瘦了，但是经期紊乱了，调了半年才好，体重还反弹了( ´_ゝ｀)。
【回复】回复 @ClaireHailStucky :谢谢回复 听你说感觉好担心。我就是不吃晚饭的。 经期已经两三天了推迟了。害怕极了
【回复】回复 @bl****ala :早中饭正常吃啊，只有晚饭不吃就这样了。每个人体质不一样吧。
【回复】中午早饭有正常吃吗？？ 只是不吃晚饭也会经期不来吗
