「1500大卡·超满足·减脂3餐」减脂只喝无糖+脱脂酸奶？含恰饭

黄金链子:
我都是喝那种只有菌种发酵出来的全脂酸奶，虽然真的很酸，但是拌燕麦麸之后不会那么酸，还是觉得酸的话，我一般是加红心火龙果进去，水果的甜味儿中和了之后味道确实挺好的

【回复】姐妹我也是！！！！我自己买酸奶机做，甜味就加红心火龙果（还能促进拉粑粑）还有一颗核桃和半颗牛油果加一勺黑芝麻粉！或者加一个百香果！很好吃！还健康
【回复】回复 @酸奶吐司w :这些都知道呀，毕竟是减肥无数次的死胖子了，心里都有数的啦，就是比较嫌麻烦而已啦，而且我本身不爱吃牛油果和核桃这些坚果啥的嘻嘻
【回复】回复 @咕啦咪跌死哇 :好嘞！
oO酒酿丸子羹Oo:
题外话 养猫是这样的 看似是我们陪伴她们 其实是她们在陪伴我们 所以我家猫没了之后我一直觉得很孤单[委屈]

是你的蕊蕊阿:
希望咕噜可以出一期运动穿搭，咕噜的运动装都好好看

罩罩旳赵赵:
我会用自制酒酿加自制酸奶，正好酒酿好甜，酸奶好酸，一家起来超级好吃

【回复】原来可以这样吃！get下次试一下！
Traf_Yang:
在美国读高中时Yoplait也是我的最爱！如果是想追求低卡低糖的姐妹们，也可以尝试Chobani和Siggi's的酸奶

【回复】回复 @拉粑粑小魔仙变狗 :不好意思我一直在北美待着，不太清楚国内怎么买
啊里噶朵们:
想问问运动完能立刻吃东西吗？ 跑完步再吃晚餐的话，会不会白跑了？

【回复】吃东西的时间不会改变食物的热量所以什么时候吃都一样吧？健完身甚至要半小时内补充蛋白呢。我的想法不是"跑步白跑了"而是"这顿饭是白吃的" 哈哈哈哈
【回复】emmm…吃完饭过一个钟头再运动吧？如果空腹的话对身体不好，而且空腹运动完之后会超饿的！会不由自主得多吃一点，那就emmm……
【回复】运动后你得拉伸洗澡，护肤，咋也就半小时了，吃东西没事，主要看你吃什么
艾姬多娜茶-:
我基础代谢1900，每日应该摄入2100大卡，怎么吃啊[大哭]我本人吃1500都很撑了，离2100还差600大卡，怎么吃可以每天2100大卡啊[大哭]

【回复】回复 @Moonchill :好dei，我刚从up那边得到回复，说是我自己感觉不饿，三大营养素摄入足够，就算是健康减肥，我现在打算就是到不了基础代谢就到不了吧，有了明确答复了也该好好减肥了，后面就不用在吃的上面费心思了[画风突变]
【回复】可以吃营养密度高的食物吖，比如坚果之类的，少吃多餐
OloberSyko:
不知道咕噜对于添加代糖的酸奶怎么看啊，新希望有一款用甜菊糖代替蔗糖的酸奶，我自己特别喜欢喝(｡･ω･｡)然后感觉自己吃多了高纤的东西会腹胀…之前喝过味全的一个高纤酸奶，肚子疼了一早上…但是我自己又便秘，真的特别痛苦

【回复】我对代糖最大的顾虑，是有些女孩觉得没有热量就吃很多，不过如果适量吃，还是挺好的，选一些天然代糖，纤维多少这个取决于消化能力，别吃太多
【回复】回复 @kingslayerw :不是原味的啦，有加甜菊糖
【回复】说错了，原味酪乳，不加糖的原味酸奶
白色の墨水:
咕噜，我喜欢把酸奶作为餐后甜点顺便补充蛋白质，我在法超找到一款优诺的酸奶，添加糖每100克只有3.7克，但脂肪含量有9.3克，口感超棒，但也导致每一杯酸奶的热量有144卡，虽然感觉很健康也很好吃，但感觉热量好高，这款酸奶在减脂期是不是还是不能在晚饭后作为饭后甜点喝呢？

Tizi_c:
咕噜我想请问一下 米饭克数的计量方式应该怎么算啊？是干的时候称重为准？还是做好盛出来后的重量啊？这个问题真的困扰我很久了。。

【回复】回复 @我是小冯吧 :没错就是碳尼儿
眼睛是最小的人造海:
燕麦片40g煮出来有这么多的嘛 我每天看来吃的有点少 对重量没概念

【回复】回复 @咕噜健身厨房 :好的嘎嘎嘎可爱的咕噜
咖喱酱咖喱饭:
咕噜咕噜，我想问一下你的牙很白是有什么秘诀吗[doge][doge][doge]