低于50大卡！8款万能酱汁，炒菜/沙拉/拌饭/炒面
辜九九:
一 味增汁：
1/2勺甜菊糖 ， 2勺清水 ，1勺生抽， 1勺味增酱。 搅拌均匀
每份27大卡
二 照烧汁
2勺料酒， 1勺酱油， 1勺耗油， 适量蜂蜜 。搅拌均匀
每份30大卡
三 姜汁酱油
1勺姜末， 1勺生抽，一勺酱油，1勺米醋，1/3勺香油。搅拌均匀
每份48大卡
四 蒜香耗油酱
2勺蒜末，1/2勺芝麻，1把葱花，1勺耗油，2勺清水。搅拌均匀
每份40大卡
五 蒜香柠檬酱
3勺柠檬汁，1勺蒜末，适量盐，适量黑胡椒，适量欧芹碎。搅拌均匀
每份18大卡
六 韩式甜辣酱
1勺生抽，1/2勺辣酱，1勺蒜末，1勺芝麻，适量蜂蜜，2勺清水。搅拌均匀
每份50大卡
七 泰式花生酱
2勺柠檬汁，1勺酱油，1勺辣酱，1把小米椒，1/勺坚果酱。搅拌均匀
每份48大卡
八 剁椒芝麻酱
1勺生抽，1/2勺辣酱，1勺剁椒，1勺蒜末，1/勺芝麻，1勺清水。搅拌均匀
每份45大卡
【回复】回复 @EIs丶 :不是，我分得清生抽和老抽，但是生抽和酱油有啥区别？在我看来生抽和老抽都是酱油
【回复】回复 @努巴尼栏杆保护协会 :老抽（偏咸 容易上色） 炖肉会放 生抽（鲜咸 轻微上色）可以拌凉菜啊 炒饭用
咕噜健身厨房:
视频里的“酱油”指老抽～不好意思自己叫习惯了，来解释一下[小电视_害羞]
【回复】楼上的，臭嘴？我骂你了吗？再说视频里面有字啊，写了生抽，怎么得？一勺酱油两勺生抽，你默认的三勺生抽啊？那干嘛把一勺酱油分开呢……逻辑不通啊。所以你看的是个啥？真就硬杠，看个视频都看不清楚……明明酱油生抽分开了，还认为酱油是生抽，真不知道说你什么好
还拉我黑名单……无语……
【回复】回复 @宁将被我暗鲨 :？视频没看吗，生抽都标了阿
宋小宋宋23:
课代表来啦！！！
1.味增汁(27卡)
半勺甜菊糖
两勺清水
一勺生抽
一勺味增酱
2.照烧汁(30大卡)
两勺料酒
一勺酱油
一勺耗油
适量蜂蜜
3.姜汁酱油（48大卡）
一勺姜末
一勺生抽
一勺酱油
一勺米醋
三分之一勺香油
4.蒜香蚝油酱(40大卡)
两勺蒜末
半勺芝麻
一把葱花
一勺耗油
两勺清水
5.蒜香柠檬酱（18大卡）
三勺柠檬汁
一勺蒜末
盐 黑胡椒 欧芹碎适量
6.韩式甜辣酱（50大卡）
一勺生抽
半勺辣酱
一勺蒜末
一勺芝麻
两勺清水
适量蜂蜜
7.泰式花生酱（48大卡）
两勺柠檬汁
一勺酱油
一勺辣酱
一把小米椒
半勺坚果酱
8.剁椒芝麻酱（45大卡）
一勺生抽
半勺辣酱
一勺剁椒
一勺蒜末
半勺芝麻
一勺清水
【回复】终于等到课代表了～[打call]
不陨烟花:
我寻思某些人也不是喝一大海碗酱 怎么就热量高了，觉得高了你水煮加盐不得了还在这叨叨叨，不嫌烦人？
【回复】对，我通常就用一点酱，可以2克都不到，为了好吃一点嘛，结果就得说酱胖人，你吃你就肥胖。反正我减下来了，管他们说的
一碗静静:
课代表来啦！
味噌汁（27大卡）
1/2 勺甜菊糖 1勺生抽 1勺 味噌酱 搅拌均匀
照烧汁（30大卡）
2勺料酒 1勺酱油 1勺蚝油 适量蜂蜜 搅拌均匀
姜汁酱油（48大卡）
1勺姜末 1勺生抽 1勺酱油 1勺米醋 1/3勺香油 搅拌均匀
蒜香蚝油酱（40大卡）
2勺蒜末 1/2勺芝麻 1把葱花 1勺蚝油 2勺清水 搅拌均匀
蒜香柠檬酱（18大卡）
3勺柠檬汁 1勺蒜末 适量盐、黑胡椒、欧芹碎 搅拌均匀
韩式甜辣酱（50大卡）
1勺生抽 1/2勺辣酱 1勺蒜末 1勺芝麻 适量蜂蜜 2勺清水 搅拌均匀
泰式花生酱（48大卡）
2勺柠檬汁 1勺酱油 1勺辣酱 1把小米椒 1/2坚果酱 搅拌均匀
剁椒芝麻酱（45大卡）
1勺生抽 1/2勺辣酱 1勺剁椒 1勺蒜末 1/2勺芝麻 1勺清水 搅拌均匀
【回复】回复 @试卷真香 :hhhh我是第一个吧
班车先生:
8种低卡酱汁
NO.1味增汁
1/2勺甜菊糖
2勺清水
1勺生抽
1勺味赠酱搅拌均匀
味增汁每份27大卡
NO.2照烧汁
2勺料酒
1勺酱油
1勺蚝油
适量蜂蜜搅拌均匀
照烧汁每份30大卡
NO.3姜汁酱油
1勺姜末
1勺生抽
1勺酱油
1勺米醋
1/3勺香油搅拌均匀
姜汁酱油每份48大卡
NO.4蒜香蚝油酱
2勺蒜末
1/2勺芝麻
1把葱花
1勺蚝油
2勺清水搅拌均匀
蒜香蚝油酱每份40大卡
NO.5蒜香柠檬酱
3勺柠檬汁
1勺蒜末适量盐
适量黑胡椒
适量欧芹碎搅拌均匀
蒜香柠檬酱每份18大卡
NO.6韩式甜辣酱
1勺生抽
1/2勺辣酱
1勺蒜末
1勺芝麻
适量蜂蜜
2勺清水搅拌均匀
韩式甜辣酱每份50大卡
NO.7泰式花生酱
2勺柠檬汁
1勺酱油
1勺辣酱
1把小米椒
1/2勺坚果酱搅拌均匀
泰式花生酱每份48大卡
NO.8剁椒芝麻酱
1勺生抽
1/2勺辣酱
1勺剁椒
1勺蒜末
1/2勺芝麻
1勺清水搅拌均匀
剁椒芝麻酱每份45大卡
食人的橘子皮:
试了照烧汁，卷进手抓饼了，好吃唉！入口甜甜的，后来有一点酒的感觉，最后有复杂的味道，好吃啊啊啊啊啊啊
harmony33:
及时雨！最近正在发愁怎么做各种酱汁……
01小yi:
好家伙，弹幕还有觉得齁的。别人都是配别的东西吃，就你这个奇行种直接喝呗
年熙o:
最近在家学了烧菜，大蒜调的酱汁很辣，生蒜比较辣，可以先炒熟再拌的话就不辣了，而且很香！（对不起是不是大家都知道了，好吧反正我是才知道）
【回复】而且要小火少油炒一下就行了，油多会变成炸蒜，火大会焦。（别问我怎么知道的）
【回复】谢谢[鼓掌] 感觉那个酱汁烤扇贝会很好吃啊[呲牙]
【回复】谢谢小伙伴科普！我以前不知道的～
