【4个月瘦30斤】低脂万能蘸料！蘸啥啥好吃

账号已注销:
虽然这个酱低卡 但我就着它能吃五斤肉 算了算了

【回复】哈哈哈哈哈，本来我还想学，看到你这句话，老子放弃了
【回复】哈哈哈哈哈哈可太真实了
【回复】回复 @胖大海是我儿子 :肥瘦相间 带皮带肉 骨骼肌 平滑肌 蹄筋 软骨 心管子血管子屎管子
秃顶在少年:
一勺辣椒面 一勺白芝麻 一勺蒜末 一勺葱花 一勺小米辣 两勺醋 两勺生抽 半勺蚝油 一勺水 盐 五香粉 香油

吾所畏丶:
我从139到90真心觉得想减脂首先一定要自律！现在开始一个赞掉1斤！！

【回复】内个。。。人还在么[尴尬]
【回复】回复 @大麦茶盖饭 :笑死号都没了
【回复】[脱单doge]我是第139赞，不用谢
小马快跑鸭:
如果是再严格一点的话，芝麻可以不加，热量太高😂，香油也可以忽略。 我喜欢用香葱，香菜，蒜苗，生抽，耗油，辣鱼露，白胡椒，煸炒过的辣椒面，洋葱碎，椒盐，口感也还可以。每天用这个拌金针菇和胡萝卜，木耳，豆皮，土豆。

【回复】减肥期间少量油脂摄入防止便秘，完全不吃太极端了
【回复】适当摄入油脂又不影响啥，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸完全不摄入对心血管反而有害，减肥也不能本末倒置，基本的营养素你得满足
鱼在山里:
我就只放了小米辣，蒜末，酱油，醋，这四样东西。味道一样好吃

【回复】回复 @肥猫miaomiaomiao :我加了醋的，醋我永远吃不腻
【回复】我吃生抽，蒜，姜，小米辣，一个月，快吐了[捂脸][捂脸][捂脸]
左淙渊:
辣椒蒜末不用热油爆香我觉得不香。但是用热油爆了又不够低卡。我已经放弃吃凉拌菜了[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】亲身试验。热油爆葱蒜辣椒粉芝麻粒，加生抽耗油盐糖香油。拌凉菜照样一天瘦一斤。减肥还是要多实验，少幻想[doge]
【回复】回复 @耳机在床上 :人和人的体质也不一样。我和我姐妹一起减肥，都是一天保证有至少400热量缺口，平衡三大营养素结构的条件下。我姐妹一天吃半斤草莓还能掉一斤秤，我吃了150g草莓，第二天长秤。这就没有地方说理去了。哭唧唧的今年戒草莓，家里买了只能吃两颗尝尝味。 油爆的调味汁对我来说是一样的。
【回复】回复 @1664吗 :和这个有关。我16年3月到17年七八月吧，差不多一年半。每个月都有两三周在生酮。那个时候家里还逼相亲呢，就要和人出去吃饭，刚开始是发现，以前吃牛油火锅和铁盘烤鱼这种，含油比较多的东西，以前吃完什么事情没有，16年八九月的时候，吃那些东西，每次吃完回来四五个小时之后就开始肚子痛。但是也不腹泻也不怎样，就是绞着疼（姨妈痛转移到胆囊位置的那种感觉）。但是痛个两三个小时躺着休息或者睡一觉就好了。但是到17年年初的时候这种现象变严重了，一样吃完油大的，四五个小时之后开始痛，但是痛的时间延长了，有一次痛的整宿睡不着，才去医院看了。B超是胆囊异常增大，没有结石。胆汁的作用之一是分解脂肪，我的生酮是断碳低脂的，但是去社交场合不可能自己随便挑，一次摄入的油脂就比平时多。习惯了少量分泌胆汁的胆囊在大油脂刺激下就膨胀起来了，它要多分泌胆汁来分解摄入的油脂，就异常胀大顶开了其他脏器，相互压迫导致特别强的腹痛。医生开了药，吃过之后一个小时再B超它自己开始回缩，痛感减轻，但是完全回缩到不同还是要三四个小时之后。相当于它的反射性调节因为饮食不正常出现障碍了。 我后来还坚持了几个月生酮，但是每次出去社交吃饭都要先吃药防止胆囊出问题，最后觉得实在不行就停了。 生酮的时候体重掉了四十斤，体脂率在22%。现在体重涨上来了，体脂涨到33%，但是胆囊好了。现在体脂又太高了，想刷到25%左右，但是不敢再生酮了……
曲儿馨-拒绝日货:
虽然低卡，但是做出来后开始吃，笑死，根本停不下来[辣眼睛]

【回复】真实哈哈哈哈哈哈哈哈胃口打开能吃更多
环游世界的缝隙:
除了芝麻我不知道这个蘸料哪里不低卡了？芝麻你少放点就是，其他的还有啥高热量的东西？

美好的一天从吃开始:
减肥失败数次的我 这次终于减肥成功了 一个月瘦了21斤 姐妹们点赞沾沾瘦气！

茄子君么么哒:
提个建议，UP主每次的视频都很短，画面切的飞快，但是对于真的在学做饭的人来说不是很方便。可不可以评论区发食谱呢[星星眼]

【回复】收到了[脱单doge] 以后新视频我会慢点哈，个别快的安排上，谢谢亲咯
饱饱丁:
我试过海南人的蘸酱，生抽、小米辣、柠檬、沙姜，也挺不错的，主要是简单低卡

【回复】回复 @污里污气的小fa :你说的云贵地区的我没试过诶，哈哈。 只要能让鸡好吃，什么我都可[呲牙]
彭彭大殿下:
一直想问下，就是减肥的话能放这么多白芝麻嘛，不是白芝麻油脂很高咩

【回复】[脱单doge]油脂高，问题是这一勺也没十几克啊，芝麻量少没啥问题
【回复】我这是展示放的多，用的大勺子[偷笑]