【4个月瘦30斤】鸡胸肉和荞麦面这样吃太过瘾了！再配上一杯减脂水，满足～

柠萌鸭y:
我这个月就正常吃炒菜，偶尔会吃凉拌菜。主食是荞麦，因为荞麦是高纤维。瘦了8斤了。我之所以胖起来是因为饮食习惯不好，总是睡前吃东西，而且不怎么吃主食，吃也是吃粉啊面之类的。还吃甜食烧烤。这些戒掉，不运动也瘦了……真的一点都没运动。

【回复】回复 @守护沙滩 :我不吃高热量的也不吃夜宵怎么会反弹啊？我吃的是正常炒菜。以前有运动过，伤到了大腿筋所以我不想运动。我胖起来全都是因为吃的高热量东西跟不良饮食习惯导致的，比如睡前吃东西。烧烤当主食，甜品，冰淇淋这些我都没有忌口。我并不是从小到大都胖。也就这样两三年胖起来的。最重要的是一点，我是吃的正常炒菜哈！只是控制了热量摄入。吃够我的基础代谢就不会吃了。我以后也这样吃，不可能反弹。
【回复】回复 @Jeremy_杰瑞米 :我上个月减肥一块鸡胸肉都没吃，蛋白质我用鸡蛋，黑豆，酸奶，牛奶。牛排，豆腐，还有日常蔬菜类代替的。反正含有蛋白质的都行，并不是一定要吃鸡胸肉。我去年吃了两个月水煮鸡胸肉，现在想起来都要yue了[囧]
【回复】吃了一个月水煮鸡胸，体重从90kg长到92kg了[妙啊]
倔强的发际线:
请问这个瘦身荞麦面是餐前吃还是餐后吃[微笑]

【回复】一天三次一次三碗[doge][doge]
【回复】饭后吃，比较不容易伤胃[OK]
朔界:
材料：（335k） 鸡胸肉150g 湿荞麦面80g/荞麦挂面60g 黄瓜一根 香菜 小葱 姜 蒜 小米辣 柠檬半个 煮鸡胸肉： 肉、姜片、料酒，一起冷水下锅，开后10-15 蘸料汁：（66k） 柠檬片 蒜末1勺 小米辣1勺 辣椒面1勺 生抽2勺 醋2勺 耗油半勺 盐少许 香油几滴 肉撕丝 黄瓜刨丝 面煮熟过冷水，倒料混合抓匀

【回复】小葱放在了哪个环节？[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
友希希呀:
鸡胸肉这么做真的是绝了[笑哭]一点都不柴，也可能是我煮的时间刚好，然后配料我放的油醋汁，橄榄油，一点辣椒面，一点孜然粉，一点黑胡椒和海盐，好吃！！！！！！！！！！！！！

【回复】鸡胸肉用盐水泡几个小时就不会柴 另一个up的视频看来的 吃了两天超满足
【回复】回复 @南七度规 :BV11B4y1w7dY这个视频详细说了
【回复】鸡肉煮开开水再放，就不会柴
你的小闫哥:
减肥第一天 减肥第一天 减肥第一天 减肥第一天 ...

【回复】我减肥十年，体重还在120[调皮]
圆圆吃空地球计划:
请问你这一套。是餐前吃还是饭后吃啊[doge][doge][doge]

【回复】这种我一天都是吃八顿的[惊讶]
今日不想吃饭:
我天天上班加班，每天两杯奶茶夜宵不断吃，但是却瘦了十斤[笑哭]

【回复】这么说没有冒犯的意思，如果三餐有吃，再加上奶茶夜宵还不胖的话，建议查下血糖值，排除下
【回复】我每天只吃7分饱，还要运动一小时，一个多月才瘦了2.3kg，前两天实在受不了了去吃了顿小烧烤立刻胖了1.6kg[笑]
【回复】回复 @小花天 :先谢谢你关心我啦~ 其实我知道我为啥这样还瘦，是因为我上班太累了，[笑哭] 之前我的工作每天八个小时特别特别清闲，加上爱吃肥的很快，今年出来打工了，每天八点上班中午休息一个小时下午就半个小时，晚上还要加班[笑哭]最开始每天加班到十点，我一个星期就瘦了六斤[doge] 我的工作又很累，还有一些体力活[辣眼睛]光每天上班就要走一万多步[辣眼睛][辣眼睛]
萌新有个梦想:
正常吃饭，但是每次都是7分饱，然后每天锻炼400卡[doge]我一个月从82公斤瘦到了75.6公斤 我感觉我还能瘦[妙啊]

【回复】回复 @悦儿乖乖乖 :然而他的单位是公斤不是斤[笑哭]
【回复】回复 @弟弟い :正常来说你跑步一个小时加骑车一个小时都不一定一千左右你这个走路就离谱。。。
【回复】回复 @皋小兔 :哈哈哈哈
溪落驿:
不知道有没有同学交作业，我这里来给up主做个反馈，个人觉得调味汁的部分可以直接挤柠檬汁进去，可能是我对生食柠檬皮中的涩味比较敏感，混在面里的柠檬片后味稍稍有点涩，对涩味敏感的同学建议只取柠檬汁。这个做饭整体风味很好的很适合夏天，如果还想减少碳水摄入可以用一定量的豆芽来替代部分的荞麦面面

【回复】我赞同，我今天吃的时候也把柠檬皮挑出来了。其他都很好
猫猫头Nono暴击:
请问荞麦面买什么牌子的好？荞麦含量多少？

【回复】回复 @橘皮哟 :可以试试鲨鱼菲特的面，含纳只有百分之一
【回复】回复 @森林边境 :hhhh谢谢谢谢啦
【回复】回复 @橘皮哟 :不高的话一般在百分之10以下。下次逛超市可以去买挂面那看看，都在百分之30左右。懂得越多，能吃的越少[笑哭][笑哭]
Q-A-X:
能不能瘦看的是卡路里摄入消耗量，吃什么都不重要

【回复】别开玩笑，那些高热量的吃下去不得锻炼时间更久，强度更大，不然怎么比吃低卡的东西+适当锻炼更能瘦
【回复】回复 @如果我是DG :不是这个问题，是饮食习惯的问题。高热量的，你买小份，或者一个星期，半个月吃一回没事的。
曼森老婆:
说减肥不能吃碳水不能放调料的，我建议每天喝明星推荐瘦身水，一个星期喝七天。效果特别好，坚持半个月连人带盒不到五斤[OK] 麻烦减肥也请学习一下好吗，别跟着网红天天一个月瘦五十斤了，错误的减肥观念和单薄的营养学知识只会暴露智商[OK]

qq小豹:
一年从105公斤到74.5公斤，身高一米8，管住嘴还是很重要的 。

【回复】回复 @qq小豹 :他可能没看见公斤
【回复】回复 @用力去生活 :一米8这个体重还好啊