减肥餐这么吃，千万别委屈了自己！4款万能料汁，西兰花鸡胸肉荞麦面黄瓜全拿下，日常也适用

欧尼酱恶心心了啦啦:
某大厨UP抱怨 弹幕评论各个都说要减肥餐，视频做出来没人看 简简单单做个蛋糕200万播放

【回复】蛋糕也不简单了哥们[doge]
【回复】回复 @烤炉里面烤河马 : 奥地利的小屋啊
xyu59:
好奇那个吃葱油汁的哥们儿最后减肥成功了吗

【回复】突然发现，我有点不顾人家死活的意思了，瘦了几斤完全没关注，只想看看他能吃多久……[笑哭]
【回复】回复 @章沪川 :估计又胖了十来斤吧，自己都要配方了，说明胃口大开啊
Spinooza:
怎么换简介了，我还是喜欢“一个懂得用火的文明人”[干杯]

【回复】那我马上换回来[奥比岛_点赞]
【回复】回复 @章沪川 :哈哈，你超可爱，视频有趣又有内容，我特别喜欢讲杂粮那一期，“500克我也吃！”，哈哈~
【回复】回复 @章沪川 :哈哈哈，听劝up主
蒋梦云12138:
减肥不要吃减脂餐，多吃汤菜，什么白菜汤，菠菜汤，茼蒿菜汤生菜之类的，开水下锅，起锅放点盐，沾筷子头猪油，下饭吃不要太香，而且不痛苦。上述菜也可以炒吃，放一两块肉片，少放点油，炒的时候沏一点水进去。好吃而且不油腻，拌饭也是嘎嘎香，减脂好吃还健康，最重要的是容易坚持，不容易最后报复性复食，减肥最没必要苛待自己不然一定会陷入恶性循环。[锦鲤][锦鲤][锦鲤][水稻]希望所有减肥人都能顺利成功！[打call][打call][打call]

Freddie丶:
怎么没有课代表的, 差评 !!! (于是乎我顶上) 凉拌汁 --------------------- 一勺生抽 一勺香醋 半勺蚝油 少许香油 小米辣+蒜末葱油汁 (一定要煮开) ------------------------ 一勺蒸鱼鼓油 一勺生抽 两勺水或高汤 半勺葱油 少许蒜末油醋汁 -------------------- 橄榄油2勺 柠檬汁1勺 米醋1勺 白糖少量 盐少量 生抽1勺半 黑胡椒粉少 许2-4瓣烤大蒜豆腐那个就不记了, 不太爱吃~

Estricina:
不行不行，减脂餐我会吃得更多，最后还要吃高盐高脂的垃圾食品补偿！！反过来吃得更多！！[大哭]

【回复】那就从饮食习惯一点点改，有的人意志力强可以直接开始吃减脂餐，有的人不行，那就先从每餐少吃两口饭，多吃两口蔬菜，少吃油腻的，戒掉零食，家常菜除非你家里日常做的才油都会放很多，如果不是，那么就是你吃上面出了问题，普通家常菜减肥完全没问题
【回复】要习惯肚子空落落的感觉才能真正意义上做到减肥，身体一向都是根据需求慢慢适应你做出的行为
萝卜run:
我感觉up体重不过百 为啥这么关注减脂餐的[doge]

【回复】我不减，但光看看身边人减 就已经感觉很苦了[跪了]
【回复】回复 @657535624 :年入百斤可太屌了
二维动画制作熊师傅:
万能凉拌汁试过了，吃饭量大的东北人吃着没啥味，拌一颗西兰花不够吃，于是我给酱油和蚝油添到了两勺，能有点味道了，比清蒸配无糖辣白菜吃舒服多了

【回复】量大的可以加点量，油别太多了就行
randomoli:
02:44 突然换bgm再加上那几句煽情的话还以为要跟谁表白了[喜极而泣]

大风预警信号:
还烦恼一大盒味噌该如何消耗，码住菜谱

23xi1:
安利个小程序：延吉西市场。朝鲜族美食等您！

saaaand:
请问中国怎么买味噌啊？有品牌推荐吗

【回复】回复 @鑫一胖胖 :是国产的还是日本的？感觉很难判断口味如何。有推荐的吗