【4个月瘦30斤】无敌好吃鸡蛋酱拌荞麦面+超模蔬果汁

小提莫种毒蘑菇:
我减肥用了13个月瘦了56斤 就我自身经历来说荞麦面确实可以瘦 弹幕里有的说戒碳水 其实这适得其反 减肥而已 又不是打奥赛 你有必要做到这地步？减肥是个长期工程 戒碳水弊远大于利 多吃肉 多运动 每天摄入碳水不超过500g就行了 我最狠的时候 为了出腹肌 连续33天不吃油盐 也没戒碳水

【回复】回复 @默笙史馆 :典中典之一天500g碳水得糖尿病
【回复】不吃油盐…跟不吃碳水的危害不相上下，有很多维生素是需要在脂肪的作用下才能合成，不吃盐对人体渗透压还有影响
【回复】回复 @默笙史馆 :500g米饭啊这是保证人体尤其是大脑正常运行的量，少喝点饮料吧，这样你多吃点米饭也没啥。顺便提一嘴，大脑最主要的供能物质是葡萄糖，只有血液中酮体含量过高的时候会摄入酮体。你试试你一天碳水不够量会发生什么
收取北美五十洲:
荞麦面确实有效果，只不过是相当于少吃了一顿正餐罢了，减肥吃是很重要的，基本上饿了就吃，在运动计划前四个小时一定要吃饱。别的时间随时补充一点低热量食物增加饱腹感，千万别挨饿，挨饿只会让你越来越胖。因为你的身体会抓住下一次进食的机会帮你你多存点脂肪。多吃水果还有些杂粮来代替你的零食和正餐，规律的运动，一周瘦两三斤刚好，减肥的标准速度也就是这样。

【回复】回复 @XXX-BT :荞麦面热量比米饭和精面低，但减肥主要还是看重它的饱腹感强，而且转化慢，也就是顶饿，从而利于减肥。
【回复】回复 @XXX-BT :是千焦不是大卡，每100克1500千焦也就相当于359卡左右
小小Zooeee:
荞麦面是粗粮 粗纤维含量高，不容易吸收和消化 但是顶饱，同时低GI 升糖慢，所以减肥可以适量的吃，不懂的能不能别在那叫唤有碳水了？看着就烦，该不会还以为吃肉长肉吧？减肥原理都不懂 还在那指挥啥呢？

【回复】猪肉炖粉条Gi值17，但低卡也很重要，不管吃什么就是适量的问题
逢考必过-学习版:
姐妹们一定要吃碳水 不然真的会秃头[辣眼睛]

【回复】回复 @汤圆要瘦瘦瘦瘦 :就是碳水化合物为主的食物，一般是指各类主食以及淀粉含量高的蔬菜，比如红薯土豆玉米芋头之类的。减肥尤其是刷脂期间要严格控制摄入的碳水量，但绝对不能不吃。
【回复】女生还容易不来姨妈，到时候调理姨妈的药很多都有激素飞速发胖，得不偿失
白首为倾城:
好奇弹幕里那些刷热量的平时吃什么，纯净水凉拌西北风吗[微笑]

【回复】回复 @安静的胖晨 :不行啊，一根黄瓜得二十多卡呢，热量这么高减肥怎么能吃呢，农夫山泉得拌西北风[doge]
【回复】农夫山泉拌黄瓜[脱单doge]
【回复】算好基础代谢，每天热量赤字就行，严格来说天天炸鸡啤酒，只要热量缺口在都会瘦[嗑瓜子]
黑暗第一吃货:
减脂不就是算好三大营养素摄入，然后制造热量缺口？隔一天力量干完再做半小时有氧就齐活，还不吃碳水或者少吃碳水，可别把我笑死，你告诉我你不吃碳水你怎么有力气做运动？严格控制油脂摄入，戒掉饮料和零食就得了，多吃绿叶菜，三餐正常吃（主食一半换成粗粮，玉米紫薯红薯，杂粮饭都行，多整鸡蛋鸡肉猪瘦肉），力量日练后整点蛋白质和少量快碳，你坚持俩月看能不能健康地瘦下去，别听这些人巴拉巴拉，不懂装懂真的是害人，等饿到代谢降太多对身体造成损害的时候，就晚了！

【回复】回复 @潇玖er99 :但是大基数后期是真的难减，我去年国庆240开始减肥到今年五一减到160 然后就减不动了 无论是少吃还是多动都减不动 五一到现在最低减到156 听人劝说放松一点马上反弹 之前反弹到180 现在又减到快160 又减不动了 血崩[笑哭]
【回复】其实大基数真的好减，比如以前中午吃一整份外卖，减肥时期吃一半，晚饭一根玉米一个水果，一个月10斤。
【回复】回复 @土豆雷555 :初期不用太控制饮食，就少油少糖少吃米饭，多吃蔬菜和瘦肉，戒掉一切饮料，运动的话，慢点来，多做点有氧就行
沝淼㵘川:
我最佩服的就是可以在小锅里炒菜不把锅里的东西溅到外面的。很小的时候农村老家还用着砖灶大锅，后来镇里出租屋也是煤炉炒锅，之后回家换了煤气罐(小学教育安全知识太好了，安全图书上的案例一个接一个，以致于我对煤气罐有恐惧害怕它爆炸)，但锅也不算小。但是我去长沙老姐30来平的出租屋里就觉得锅好小啊，还是浅底，家里用的叫锅铲可她用的更像是盛饭的饭勺。翻翻滚滚都要小心翼翼生怕弄脏周围。习惯了大锅大火总觉得小锅炒不熟菜，每次翻炒就像拌面。

【回复】我这纯属是为了上镜好看[大哭]
老食人:
好吃的东西肯定不能减肥，这个很好吃。[笑哭]

【回复】你可以偷工减料，做得不那么好吃[调皮]
恋上桔梗:
我一直都想问，芹菜只要30克，苹果只要60克，黄瓜只要20克，还有柠檬汁只要几滴，那剩下的怎么办呢？扔掉吗？柠檬汁需要新鲜的吗？还是说用那种浓缩的瓶装柠檬汁也可以啊？

【回复】芹菜和黄瓜一天其他顿可以吃了，也可以保鲜放冰箱，平时多买的蔬菜也需要保鲜呀～苹果当天加餐直接吃了。减脂期间，水果1-2个拳头做加餐很合适
【回复】建议你直接吃[笑哭]说实话一打膳食纤维全没了，糖还高，不咋健康
【回复】我和你有一样的疑虑！导致我做什么吃的都是很大手笔[笑哭]
随梦去吧:
绝了！我很小就吃打卤冷面，真的很好吃[OK]

几禾豆:
很好吃 我后面本来打算改成焖面 水放少了改成了炒的

哇哇哇哦123:
一个月瘦了21斤的我还在努力减肥着 保佑点赞我的姐妹们可以越来越瘦 至少每个月可以瘦个10斤

【回复】我速度也很快[捂脸]长个包都很害怕是咋了
呆猫君:
这个视频最大的意义是丰富了一下我的屏蔽列表

纯欲的草履虫:
我今天中午做了，真的好好吃，就是不咋喜欢吃鸡蛋，但味道绝了

JYHZ_清泉流响:
我想问一下up，这种荞麦面在哪买的，我在网上买的都是跟挂面那种一样宽扁的，我想吃这种粗圆的[微笑]

【回复】我在超市买哒，半干荞麦面[给心心]
【回复】我去市场买的，也是那种宽扁的，找不到up的那种