减脂必备！5种口味【低脂拌面酱汁】，精选我最喜欢的5种口味，希望你们能喜欢～

羊羊低卡食记:
减脂期可以煮60g左右的荞麦面作为主食部分，再搭配蛋白质和蔬菜，就是很完美的减脂餐啦～ 🌿韩式拌面： 两勺生抽，两勺醋，一勺代糖，半勺芝麻，一勺韩式辣酱，一勺蒜末，几滴香油 🌿椒麻味： 小米辣，青椒，半勺芝麻，一勺辣椒粉，一勺生抽，一勺蚝油，一勺花椒油，半勺代糖，一勺清水 🌿酸辣味： 一勺蒜末，一勺葱花，半勺芝麻，一勺辣椒粉，半勺花生碎，一勺小米辣，两勺生抽，两勺陈醋，半勺代糖，一勺清水 🌿泰式柠檬味： 半个柠檬，半个柠檬汁，小米辣，葱花，香菜，一勺代糖，三勺生抽，两勺陈醋，少许鸡精，一勺清水，拌匀后腌制10分钟 🌿蒜香糖醋味： 一勺生抽，一勺老抽，两勺陈醋，两勺代糖，小半碗水

【回复】走课代表的路，让课代表无路可走[doge]
【回复】我一般吃100克，60克吃不饱[滑稽][滑稽]
【回复】回复 @鱼妖妹有人格 :[doge][doge][doge]说出你的故事
小梓爱吃荷包蛋:
弹幕里有人在吐槽热量，如果这你们都觉得高，那就喝清水吧。人是需要各种营养的，如果一点油都没有，基本的调料总是满足不了，会营养不良的，要不你们每天吃沙拉吧。

【回复】女的极致减脂先不说例假必出问题，吃的没油皮肤会老化还便秘超快，哪怕瘦了点但肚子滚圆一样丑到没衣服穿，然后肚子胀吃不下去就恶性循环，成为一个没胸没屁股但有肚子的树枝[无语]
【回复】如果真的一滴油都不吃，发质会变差......亲测。
【回复】那种人我觉得就是不运动的 运动的话这点基础还是懂得
非执行对象:
我间接明了的说一下步骤 1、收藏 2、妈！你看

【回复】你妈:吃吃吃一天天就知道吃，瞅你像拌面，作业做完了吗，没做完还不做，大清早起来就吃这么油的东西脸不要了？（你:那晚上吃）这才几点啊早饭没吃呢就寻思晚饭了，赶紧吃完写作业[滑稽]
【回复】hhh我刚刚看到这个视频我妈打算今晚吃面刚好第五种不麻烦我直接调到第五种给我妈看[妙啊][妙啊][妙啊][妙啊]
初柒い:
弹幕：减肥还放糖？ （都2020年了还不知道代糖代糖代糖？） 弹幕：还放一勺芝麻？ （一勺芝麻让杠精涨十斤，可千万憋吃嗷[doge]） 弹幕：减肥还吃碳水？酱料也太多了！ （祝杠精余生与碳水无缘，天天白水煮菜保平安） 最后，脑子是个好东西，但真不是人人都有[笑]

【回复】一瓶调味料热量确实高，但是就那么一点调味料。。。才多少卡，人一天正常消耗就两千卡左右，要是你有个体能运动，消耗的更多。我做了一次炸鸡，差不多废了农夫迷你瓶的半瓶油，才煎炸出三片薄鸡排。这样吃下去才热量高。
【回复】回复 @羊羊低卡食记 :[拥抱]看见这种杠精真的忍不住想喷，不过现在杠精真的太多了，总不能次次都拿他们的无知来伤自己的心，毕竟还有很多懂得基础知识且用心在看你视频的人，辛苦成果有这些人看才是最开心的呀～（话说我跟着你学了好多减脂餐了[OK]，加油继续嗷～）
【回复】睡前看到这个可太感动了！感谢[大哭][大哭]
斤肉诺克:
其实热量真不高，5碗只是显示品种不是一餐的量，一碗确实就60克干面即使算全按碳水来算再加上那两勺白糖也就80克只有320大卡，油脂真的不用慌。

【回复】回复 @吸霾瓜 :这些蘸酱，都不能喝进去的，估计实际上摄入的量也就加碗里的一小部分，而且吃完后，实际吸收的也只有一部分，算下来热量是比实际上少的
【回复】而且那个酱亲测不可能一次性吃完，我觉得我还可以吃两三次
【回复】我只敢中午摄入相对较多碳水。。。晚上一般菠菜鸡蛋汤一碗，加两个卤鸡腿(炸的万万不能吃)。管饱，还减脂。
氚-3:
来交作业了，今天晚上试了泰式柠檬酱汁，真的特别好吃，酸酸甜甜的，加上柠檬清新的香气，有一点点辣味（家里没有小米辣，换的油泼辣子），有时间做另外几个，up加油(ง •̀_•́)ง

【回复】想问一下这个柠檬拌面的酱汁不用在锅里熬煮叭
【回复】回复 @羊羊低卡食记 :因为超级和我口味所以又加了一碗面[喜极而泣]，我不是什么减肥人士，所有没关系啦[呲牙]
【回复】开心开心！我要更加努力啦！！！冲！
y南瓜南瓜:
说热量高的 你们真的减过脂吗？还是看到这种视频就进来刷 还有说减脂不能吃主食，不吃碳水女生会不来大姨妈的，不懂不要瞎bb[微笑]

克夫之老公孩子在天堂:
嫌热量高可以选择只喝水啥都不吃或者去抽脂[呲牙]这也嫌那也嫌的你点进来看什么做菜视频呀[笑]

【回复】喝西北风来的更快，喝水还脸肿呢 喝西北风喝坏了还能拉肚子更减肥[抠鼻][偷笑][偷笑][偷笑]
大秋来业:
我想种草那个白色的锅，请问有谁知道是什么牌子的吗[爱心][抱拳]

【回复】Carote 最好不要买白色，用久了超级难清洗，就很脏
【回复】回复 @羊羊低卡食记 :谢谢
你笑得特别好看:
刚从拼夕夕上面买了五斤荞麦面 收藏了 [喜欢] 等我分别试试

【回复】回复 @小仓鼠辣味巧克力 :金龙鱼的51优，真的是我吃过配比和口感兼得的[OK]
【回复】回复 @你笑的特别好看 :我也是！我也是！真的超喜欢吃番茄，特别百搭，怎么做都好吃😋
【回复】回复 @焦糖奇普 :看楼上说的金龙鱼我也听说的 但是我的五斤还没吃完 [笑哭]
清明给我烧柱香:
某些人又想吃好吃的又嫌弃热量高，嘴和腿一个都管不住还是别减肥了吧[呲牙]

strangelove:
我不减肥，就是单纯想做好吃的拌面[偷笑]

大元·帥:
调味汁里的糖也不一定会全吃掉，而且这么一点糖吃就吃了，不追求极低体脂率是无所谓的，也没有必要过分追求体脂率

【回复】回复 @夜是夜雨的雨 :你好好读读，我说的和你说的有什么本质矛盾？
【回复】emm，减肥就是降体脂啊，体重才不重要好吧
【回复】只要不是低到身体出问题 体脂率肯定越低身材越好
HANO77:
我来反馈了！我做了第五种：蒜香糖醋面。 我用的普通的白砂糖，甜甜的，很适度，不会很腻。 我拔牙了，这个不辣，很适合我，感谢UP主！[支持] （我觉得多加一勺生抽，做成咸甜口的也可）

小亮整个活艹走忽略:
某些人连减脂是怎么搞的都不知道，人每天必须要补充营养，那些说热量高的是不是连基础代谢都不知道啥意思

Simulatie:
戒断碳水和戒断糖，会皮肤暗黄，月经不调，长期的话皮肤问题不可逆，而且子宫可能会出问题，我朋友截断碳水快一个月，小半年没来姨妈，后来喝了很久中药才调回来的

【回复】回复 @皮皮划水怪 :什么看个人，戒糖就是会皮肤好，糖就是最让人长痘的了姐妹
【回复】我碳水没有戒，只有晚饭不吃碳水，但是有戒糖，我个人皮肤是有变好，可能看人吧
【回复】回复 @天河听风 :糖也不能完全戒好叭，请你不要造成误解
想吃蟹的蟹老板:
五种口味的汁都要下锅煮过吗？那个柠檬的呢

【回复】回复 @羊羊低卡食记 :好的 谢谢！
二铁柱子丶:
别说了，这6碗我一顿都不够吃的。。。。

只是一个阿西啊:
健身第一年：白水煮鸡胸，健身第五年：空气炸锅烤鸡胸，高压锅卤鸡胸[墨镜]

【回复】回复 @只是一个阿西啊 :最好不要哦，高蛋白对肾脏的负担挺大，还是要小心点
【回复】回复 @只是一个阿西啊 :啊，我就是感觉比较难坚持，特别是对于我这种经常有聚会的人来说- -
【回复】回复 @kamio3 :我一直用的低碳高蛋白饮食，感觉良好，比较好坚持。 还没有过饥饿的感觉