吃香蕉便秘？减脂便秘如何改善&常见误区科普

万物水蜜桃ahh:
1.少吃加工食品，便秘不是身体无法排毒。 2.为什么会便秘：膳食纤维摄入不足、饮水不足尤其是摄入膳食纤维后、饮食作息不规律、压力大、刻意压制便意、肠道环境不够健康。 3.缓解便秘的食物：咖啡和茶（蜂蜜没有排便效果）、黄香蕉（青香蕉可能导致便秘，但也OK）；不推荐酵素、不推荐益生菌（益生元更有用）

【回复】在热门下面再说一次 吃木耳！！！！！大家试一试吧 可太有用了（自身体验）[热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加]
【回复】多喝水多喝水！！！！！不运动的宝贝2l，运动的宝贝3l也不嫌多，坚持两个星期绝对有效！！！
【回复】请问怎么吃木耳才能缓解便秘？
早餐店也不是我啊:
个人经验来说，油脂……对缓解我便秘的情况，也挺重要的[微笑]

【回复】我也是。之前减肥不吃油，光吃纤维，还是便秘，多吃了点油就好了
【回复】对的，我也想补充这个，油脂具有滑肠的作用，减肥的话可以适量补充多不饱和脂肪酸的食物
【回复】我也是我也是 减肥某一天我多吃了点花生 第二天就非常爽
独角兽无二:
为什么会出现便秘 1.膳食纤维摄入不足 2.膳食纤维摄入充足但饮水不够 3.饮食作息不规律 4.压力大 5.刻意压制便意 6.肠道环境不够健康 常见缓解便秘的食物 1.咖啡和茶✔ 2.蜂蜜× 3.黄香蕉✔（青香蕉×） 4.酵素× 5.益生菌×

不学习你就该挨大鼻窦:
我也一减肥就便秘，有一次一星期没拉臭臭我爸着急了，带我去医院看了看，医生说我如果精致碳水摄入的不够也会便秘的，后来我就天天精致碳水和粗粮暑类搭配着吃，便秘自己就好啦，没吃什么别的。我想说的是，姐妹们一定要找到自己最舒适吃饭的方式状态，想吃米饭就吃一个小拳头然后再吃粗粮就好啦，希望大家一起快乐减脂。

【回复】对对对我也是只要碳水摄入的少就会
【回复】回复 @月亮想困觉 :我也是 所以咱们可以少吃点嘛 那会医生就让我白天正常吃点精致碳水然后如果减肥晚上只吃菜就可以
【回复】对的，我自己做的黑全麦馒头吃了不拉粑粑,然后我吃那种不是纯荞麦面做的面条就会拉粑粑，之后我几乎每天都会吃一点精致碳水，像馒头米饭之类的，不过最喜欢的还是粗粮细粮混合吃太好吃了[doge][doge]
果子橘柚:
历经了六年便秘史、炒鸡热爱粗粮蔬果、每日饮水两公升的我[OK]火麻仁、乐康膏、便秘果、麻仁丸、番泻叶、芦荟胶囊…都试过了，都有依赖性！而且时间一久效力减退！终于[喜欢]每天起床空腹灌三杯水（我是大概1200ml的样子）绝了，等个几分钟，厕所见，冲鸭！！！

【回复】回复 @果子橘柚 :已经停了太可怕了[委屈]
【回复】我差不多，一杯水加一个苹果！妥妥的
【回复】回复 @果子橘柚 :貔貅[热词系列_“狼火”]
Mandarin_Su:
我真的是之前减肥 然后导致便秘超级严重 都快抑郁的那种 试过酸奶加火龙果 香蕉啊 西梅 膳食纤维 最后都没有用 后面无意看到一个视频讲到了菊粉和低聚果糖 真的有用啊！一年了 都没有再便秘过 益生元真的比益生菌有用

【回复】亲，请问一下菊粉和低聚果糖是代替白砂糖类的东西吗？益生元你买的什么牌子呢？我是个严重便秘患者、请帮帮我、谢谢啦！我和你的情况一样，吃其他的都不管用试过很多方法了！现在真的很苦恼很头疼。希望你能解答一下，麻烦谢谢你啦。感恩[害羞][害羞][抱拳][抱拳]
【回复】回复 @温暖爱的夏 :具体的你可以去看 爱说大实话的路亚 这个便秘视频
【回复】回复 @温暖爱的夏 :不是 我就是早上起床吃饭之前喝水 各放一勺在水里喝 我当时便秘的很严重 就找了一家离我家最近发货买的 我觉得应该效果都差不多 因为都是比利时那边进口的
大魔法师-心万方:
我治疗便秘的方法很简单，就是吃死螃蟹[笑]，特别管用！就是有时候得叫救护车[吐][灵魂出窍]

【回复】哈哈哈，你是认真的吗[喜极而泣][喜极而泣]
【回复】太狠了[热词系列_知识增加]
江城_Achen:
红心火龙果 芹菜 菠菜 适当坚果 揉肚子 都有用

Lerry0318:
我的营养师推荐我吃酵素和肠益菌诶？那酵素和肠益菌到底好不好如何起作用起什么作用呢？求出科普[抱拳]

【回复】酵素多大半都会有依赖性的
bili_92285524773:
分享治疗便秘的10种方法 1规律饮食全面摄入天然健康食物，少吃加工零食如饼干。 2保持轻松的心情。 3每天推荐喝2000毫升温水，少喝饮料，冰水。 4顺时针按摩腹部100下，逆时针按摩100下。 5蹲厕更容易排便，蹲马桶可以在脚下垫小凳子。 6避免久坐不动，多运动，推荐平板支撑，仰卧起坐，慢跑等。 7补充益生元比益生菌有用。 8早上空腹吃红心火龙果或者软烂的香蕉。 9补充膳食纤维，推荐洋车前子壳粉超级管用。 10油吃的太少，推荐吃猪油，猪油有润肠通便的效果。

-wicee-:
同志们喝牛奶的话要多喝水，特别是蛋白质含量高的牛奶，不然就容易便秘

大西瓜熟了吗:
想问一下咕噜，排便和身体基础代谢有没有直接或间接的关系？比如，我一天排便三四次，大便也很正常，能否说明我的基础代谢比较高？

【回复】回复 @大索柒 :哈哈哈一起缓解便秘
【回复】回复 @sky小阿 :就是想在减肥道路上多获得点安慰[呲牙][呲牙]
【回复】我觉得会。。我以前一天拉两次 瘦的速度好快 一吃多一点就拉了 之后暴食后 就偶尔便秘了 再减肥 感觉没那么快 很慢
给你吃块糖:
真的不一定是因为蔬菜吃得少，相反，可能真的是肉吃少了！我上次去看专家号，医生就和我说我这个都是顽固性便秘了，顶住了我要吃五花肉，所以应该是为了有油脂，蔬菜我真的吃超多的，但是对便秘其实作用不大

【回复】但我吃了一段时间中药是有短暂作用，停药了还是不行，现在还是得靠咖啡，每天早上一杯奶咖，试过不喝，就不上厕所了[生病]
【回复】我也是这样的！我觉得是因为吃的油脂太少！
84杀毒:
我是一切方法都唔发缓解便秘 一旦多吃了碳水自然就好了 水喝多了也就是尿罢了[笑]

鲜肉汤圆儿:
呜呜怎么就最后一天了没看够！！！！！！

可可君不是可可菌:
个人觉得要想不便秘，就得运动！！！运动是万能哒！我孕晚期坚持运动，都没有便秘问题！！

【回复】回复 @嘉透露 :不好意思 我才看到。是这样的 ，孕后期我都是踩椭圆仪 如果没怀孕 就是床上踩单车！ 加上我平日也有运动习惯，健身房撸铁什么的 ，规律作息，你试试看呢
【回复】回复 @嘉透露 :不好意思 我才看到。是这样的 ，孕后期我都是踩椭圆仪 如果没怀孕 就是床上踩单车！ 加上我平日也有运动习惯，健身房撸铁什么的 ，规律作息，你试试看呢
沉潜vibe:
大家快去吃紫甘蓝！！这玩意通便能力简直可怕！