「7日减脂3餐」用对调料，减脂餐好吃胜外卖 |辣白菜炒蛋吐司| 鸡胸肉炒面 |蹭饭

那就一碗咸豆浆吧:
粉末状调料 盐 约0卡 黑/白胡椒 约0卡 辣椒粉 约0卡 姜黄粉 肉桂粉 五香粉 孜然 姜粉 咖喱粉 大蒜粉 牛至 迷迭香等 代糖 易思味 甜菊糖 0卡 baebee蜂蜜 35大卡/10克 辣味调料 剁椒酱 5大卡/100克 蒜蓉辣椒酱 15大卡/18克 老干妈就算了 中式调味料 酱油 白醋 耗油 料酒 果醋 鱼露 椰子酱油 酱料(热量相对高一些) 韩式辣酱 44大卡/20克 味增酱 35大卡/20克 黄豆酱 20大卡/15克 番茄意面酱 (使用时减少烹饪油的用量) 烹饪油 牛油果油 85大卡/10克 炒菜 香油 85大卡/10克 凉拌 椰子油 85大卡/10克 烘焙、甜味的菜

IvanLuii:
我墙裂安利海南黄灯笼辣椒酱！！！！热量超低超好吃拌蔬菜绝了[打call][打call][打call][打call]爱吃辣的不要错过啊啊啊啊啊啊啊啊

【回复】集美，什么牌子可否告知？[墨镜]
【回复】海南人来报到，的确好吃
【回复】！！！！我来反馈了！我买了特辣的！我个人觉得贼好吃，空口吃也OK！
啊沥沥沥沥:
烤西兰花或者白花菜或者煎鸡胸肉或者切片豆腐，加点（算好卡路里，这个两个牌子没有人工糖）六婆或者单山的火锅干碟简直不能太好吃。减脂餐被我吃成小烧烤[OK][OK]

【回复】另外推荐鳕鱼切块那干碟腌一下烤箱烤就是低油版香辣鱼块还不用洗锅
许哈利:
茄意欧和百味来的意面酱和披萨酱其实热量很低的！基本就是番茄洋葱，有肉末的热量稍高一些，但是油糖都很少！！！

抹茶不吃糖:
这里推荐大家使用不粘锅 不光是好洗这个优点 可以少放很多油

【回复】友情提醒 不粘锅买100左右的就行 再贵的涂层也会掉 不粘锅的正确用法是1年左右就换新的[OK]
【回复】回复 @就要猎到你 :宜家有款49的，淘宝就可以买（￣▽￣）
【回复】回复 @就要猎到你 :哈哈哈哈哈
nono酱_:
我用的最多的是黑胡椒，醋跟是拉差辣椒酱，之前用韩式辣酱发现热量还挺高的就换成了是拉差辣椒酱

礼鸦:
不要光看热量，也要谨防钠摄入过高哦~其他副作用就不说了其实盐吃多了也会长胖（

【回复】咦咦咦，那我看评论里推荐的海南黄灯笼辣椒酱钠含量将近百分之两百还能吃吗QAQ
【回复】回复 @账号已注销 :[脱单doge]你看份量，如果是每百克含盐量，可以吃。辣椒一次几克就很香了
李肉酱:
提问~如果基础代谢是1320，减脂期需要吃够这么多热量，热量差靠运动保持？还是摄入可以保持1200剩下差热量不上？求咕噜解答[星星眼]

【回复】基础代谢1320 假设你一周进行3～5次的中等强度训练 那么你每天消耗的热量是1320*1.55=2046大卡 如果想减脂的话 那么你每天需要摄入的热量 应低于2046高于基础代谢1320 热量缺口可以根据自身实际情况设定 [微笑]
【回复】回复 @zzzzzzzoozzz :就好像一个人在沙漠里没有足够食物和水，他的身体就会降低他的消耗 来保证他能多生存一段时间 当我们减脂的时候消耗降低了，意味着我们要吃的更少。不知道我说明白没，好兄弟我也不是专业的 也都是从视频和书里学的 有不对的地方别往心里去[打call]
【回复】回复 @zzzzzzzoozzz :因为如果达不到基础代谢的话，身体会降低新陈代谢来保证我们的正常生理活动，就好像手机没电了自动调到省电模式降低性能延长使用时间。然后基础代谢也会降低恶性循环[鼓掌]
就想花硬币改个名:
说实话，我发现我胖不是因为我的调料热量有多高……只是因为吃的多……我一个顶up三个

【回复】22年来考古[doge]经过亲身实践，大概率只是习惯吃那么多，当年老夫一顿吃一斤水饺（差不多40个），然后搬砖出了趟国，那边伙食太差就吃的少了，回来发现吃20个就可撑了[笑哭]
拼音英文:
我推荐一下贵州那边的酸汤，没有脂肪，热量低，100克几十卡吧。如果可以接受那个发酵的味道，非常好的

【回复】请问有某宝店铺推荐吗？
爱吃大鱼的小瓜:
蚝油热量不高吗？还是我记错了？[嘘声]