「咕噜减脂3餐」和健身博主吃一天，法式吐司|泡菜汤|番茄牛肉

绣球金鱼:
以下为例 1.茶pie （高糖） 2.维ta🍋茶 （高糖） 3.AD 钙奶类 （蛋白质很少） 4.台椰椰子汁 （蛋白质很少） 大家买的时候注意看配料清单和成分表就好啦

【回复】回复 @绣球金鱼 :[doge]搭噶，口头哇路
【回复】回复 @二太爷丨 :输入法不一样啦，感谢捉虫，下次课代表一定是你的~
【回复】回复 @绣球金鱼 :[尴尬]我这打字就有
HENG7-:
茉莉白茶 乌龙茶 有添加剂没有糖 没有热量 0卡 三得利 有无糖的尽量选无糖 加一些坚果奶很像喝奶茶 茶派 有添加剂糖 150卡糖 维他柠檬茶也是 乳饮料不适合减脂不推荐 椰奶不推荐植物乳饮料 蛋白质含量不多

冰封叁尺:
up能教下怎么看营养表吗？感觉我只看热量什么都不会看

【回复】回复 @冰封叁尺 :我会看热量和脂肪、碳水化合物含量，然后如果有的话会看看纤维含量，另外还有大体了解一些食物的GI值，选择用低GI的食物代替高GI的食物。我一直觉得单位热量再高的东西，少吃也不会吃进去多少啦，再健康的东西也要看是否能吃得下去。不要对食物和热量恐慌，按照八二原则，八分健康，两分自由选择留给自己，这样过得比较舒坦哈哈哈（我的一点小经验给你参考哦~
【回复】回复 @冰封叁尺 :蛋白质*4+脂肪*9+碳水*4=总能量 配料表里越靠前的占比越大 荞麦这种属于主食类的碳水啊 和白米糙米全麦一样都差不多是每百克70-80碳水 所以我们吃它能带来能量 维持身体机能运作啊 不是说热量少就是好只是相比白米它的升糖指数和膳食纤维有些不同而已
爱吃爱睡爱追剧:
只有我一个人觉得这三餐的主食摄入少了吗

【回复】减脂就是要尽量少吃碳水化合物啊
【回复】可以再加一点呀 如果不喜欢油的话可以少放一点
莴笋片片:
我觉得，零度，零卡，元气森林，都可以喝的哈，我减肥期间喝了一箱都没事。

不准驼背:
咕噜 那燃茶呢 好像添加的代糖 赤藓糖醇

百万是最可爱的小狗狗:
咕噜的袜子好好看，想拥有同款，可以给个关键字吗？谢谢啦~

meayaqian:
咕噜推荐oatly燕麦奶吗 我看见他的脂肪含量挺高的 成分表第一个是燕麦浆嘻嘻

人间失心疯:
虽然看了好多无糖饮料其实不适合减肥的文章，但是热量低总是真的。不过……作为饮料爱好者，无糖饮料和普通饮料的口感差得太多了，想喝饮料的时候无糖饮料根本不能提供满足感

丢了腿的蛇:
是我打开方式不对嘛？没看到泡菜汤，就看到两餐，漏剪了？

【回复】非常短暂和快速的外食…太饿了，都没怎么拍