快速减重的生酮／低碳饮食，真相？7日减脂三餐 |Day 5

超时空宇宙无敌芭乐:
姐妹们 我觉得减肥就是要摆正心态 如果吃这个东西能让你觉得开心 平时控制点偶尔吃一点也无妨无非是减肥的速度慢一些而已 心情是最重要的 不要特别压抑不然非常容易暴食 因为人的天性你是改变不了的 也不要轻易挑战 我最近也在佛系减脂 姐妹们可以互相监督互相鼓励 共同实现中国梦！

【回复】回复 @Mitchelllalala :减肥是一辈子的事情说的意思是我们规律生活健康饮食保持好心情地生活 体重和体型变好看都是做到这些后附赠的 先让自己心态健康起来然后重新出发吧 加油
【回复】深深地感觉到了，之前严格控制饮食，瘦了二十多斤又吃回来了，现在就陷入了吃觉得罪恶怕胖，不吃又很烦躁的圈儿，唉
程超杰802:
生酮有用吗？有用，但绝对不是让小姑娘来减肥用的。生酮需要十分严格的食谱和训练计划，同时生酮饮食带来的情绪上的焦躁是不可避免的。如果没有专业的教练很难继续下去，更别提国内现在的环境了。普通人不打比赛根本不需要那么严格的生酮，低碳都很难了更别提生酮了。只监控总热量和蛋白质摄入其实已经满足大部分的需要了。

【回复】回复 @BenjaminTuna :大部分是营销号的锅，满足了大部分人懒得付出又想得到回报的欲望，要不然周六野怎么能成b站最大的健身up主呢。
【回复】我在感慨，现在有些不健康的生活方式，总是被人当成唯一政 治正确，然后很多人盲目跟风，觉得这样才是中国大陆人的该有的主流。
蓝莓汽水:
减重75斤 已经完全不知道该怎么去以正常心态面对吃饭这件事了 对碳水极度渴望又要抑制 半年没吃过正常的主食了 很痛苦

【回复】回复 @蓝莓汽水 :我觉得这可能是有其他原因，比如水肿什么的，而且外食糖、油、淀粉都很多，比如青菜都要先过油炸一下再炒，而且必放白砂糖和淀粉，出锅前还要放明油。
【回复】回复 @蓝莓汽水 :一般恢复饮食都会上涨五斤左右，然后就稳定了，你减肥时可以留出这个量。我感觉你有点太焦虑了……
【回复】我每天运动三个小时加上低热量饮食 半年才瘦下来 但是即使在保持运动量的情况下 多吃了一点玉米这类稍微高碳水的食物 体重就会立刻上涨 我觉得自己很不正常
睡不醒的火龙果:
我觉得还要上班，还要用脑力工作，还要力量训练，就尽量不要生酮吧，我现在低碳（70kg男，每天100g左右碳水），赶上（it）开发期，大脑就一直在喊“劳资要葡萄糖！！！！”就非常没有工作状态，头迷糊，工作不忙的时候低碳就还好，不过我觉得低碳也就刚开始减去水分去水肿比较快，后期就没什么用了

【回复】我懂你！！我也是这样，完全做不到大学时那种说瘦十斤就瘦十斤的状态[无语][无语][无语]
【回复】回复 @0649 :握手握手！！！真的是大脑当机的感觉
【回复】回复 @一番速い記者 :虽然大学搞课题也会因为缺糖而突然有点懵，但现在工作了发现原来脑力需求更大orz
日光微染:
宿舍！学生宿舍！咕噜学生宿舍可以怎么吃啊啊啊啊啊

快去学习吧尼美酱:
坚持生酮俩月多了，没掉称，但是身材显著瘦了，吃肉吃得很开心，特别喜欢现在严谨的自己[微笑][微笑]

不屈不挠的chichi:
喜欢吃肉吃菜 不喜欢吃米饭面条 但特别喜欢吃面包……[呆]

骨骨古古:
我只想知道，你们是如何只吃这么多的，我总觉得不包啊

【回复】我和你相反，只吃一点就能饱但是为了不掉基代得多吃，肚子一直鼓得难受
【回复】回复 @抹茶白玉丸 :我我我有时也是
【回复】慢慢调整你的量，做到少吃多餐，我现在吃一点就饱了，但是我怕肌肉掉，我一天要吃四顿了😂
88Complexes-:
运动减肥的姐妹 我有个运动打卡群 有人想进来咩（不运动会踢掉）

游戏菜中菜:
。。特别爱吃碳水。。。但是吃了之后我会更加喜欢运动，我会开心。

沧笙踏歌:
咕噜想问问如果将土豆作为晚餐来代替米饭、面条好吗？或者说有稍微减少碳水吗？

【回复】土豆很好啊，土豆的碳水含量明显小于米饭面条，所谓不好只是因为土豆的gi高，但是土豆的gl很低，土豆的话最好是吃块或者整个并且晾凉之后吃，很大程度降低了土豆的gi。谷薯里土豆很好，早就辟谣了
【回复】回复 @挪威的森林有萌兽 :可以啊，你如果蒸熟或者煮熟最好是切块放凉一点吃，不要直接热着吃土豆泥，其实主要是不能吃了米面的主食之后还把土豆当菜吃啦
【回复】土豆比米饭还不好，推荐红薯
了了减肥了吗:
最近减肥总是容易崩心态，怎么也减不下来，想要尝试生酮，咕噜的这期视频真的给了我很大帮助，从做减脂三餐到各种各样的减脂知识，真的非常感谢咕噜

【回复】姐妹三思!我真的很后悔生酮…（甚至没有很严格生酮）。我以前就很少吃主食很爱吃肉 觉得这个减肥法很适合我于是就尝试了 瘦了12斤。期间生理期也不来。然后突然暴食，尤其想吃碳水，曾经几乎不吃主食，从不吃馒头的我一口气能吃好几个，特别的胖了几乎25斤…后来再用这个方法也瘦不下去…
【回复】回复 @15520360139_bili :谢谢提醒，我会慎重考虑的(･∀･)
m_mz9616:
宿舍党有段时间生酮…说真的…半个多月后第一次吃到米饭 我室友说我终于开心回来了……

矢岛月野子:
生酮一周瘦五斤 然后过年吃了一点碳水 就胖了八斤 再也没瘦过了 我觉得还是低碳低脂高蛋白靠谱吧 体重至少起伏没这么大

【回复】而且还长酮疹 抵抗力也下降很多 前段时间生病无数次
【回复】这个真看人，我宁愿一口肉都不吃也要吃米饭面条包子饺子各种饼，不然我会崩溃，我吃了饭才觉得什么对我都没诱惑
【回复】回复 @马里亚娜 :酮疹是什么呀