7日减脂三餐，间歇轻断食，了解这些再尝试，Day 4
我还二不二:
轻断食和间歇性断食
网上的为了博眼球会夸大其词，不能全信。
轻断食属于间歇性断食一种。
八小时断食法不限制热量而限制摄入时间，但要吃到基础代谢，并且要保证三大营养素均衡。光靠吃汉堡薯条，肉松小贝等等，不可能。
不推荐上班族和学生党尝试，孕妇和未成年人自己偏瘦和有疾病人群不能尝试。
开始之前问问自己能否长时间坚持，否则都不推荐。
轻断食是有五天随便吃，然后不连续两天摄入500大卡左右，不推荐年轻女孩尝试，容易导致暴饮暴食和补偿性心理。不能作为长久之计，尝试以前有咨询医生。
保证好心态和好习惯才是王道！
【回复】以前规律的姨妈，在严控碳水脂肪+严加运动半年之后开始彻底紊乱，调了三年都没完全好，激素紊乱导致情绪都有波动，非常非常可怕。妹子们答应我再有意志力也不要随便不吃碳水不吃脂肪，走极端。约有意志力越不要走极端求求大家了！！
【回复】真的不要不吃碳水，不是报应不到只是时候未到啊！个人经历，瘦了，但姨妈出走了。呆。现在恢复饮食养姨妈不知道需要多久啊
【回复】我前一段时间也尝试了轻断食 真的很容易出现补偿心理 我已经暴饮暴食了好几次了
Luluwaaaa:
不喜欢小红书上动不动就是几天瘦，减肥是一件大事，要坚持才行
【回复】哪个平台都很多这种的呀
【回复】回复 @好秃哦 :对，主要是点赞多了上热搜，大家都觉得可信[捂脸]
【回复】回复 @好秃哦 :这种就好容易让人陷入减肥误区。我以前也练过小红书上面别人发的，还没一周，背就开始痛，马上就停了，再练下去可能我的背要废。我觉得更重要的是-真的想减肥-就要知道这个体系。B站不少up都在讲解，咕噜每期视频都在讲知识点，不能盲目的去减肥，要了解自己的身体！更重要的是-不能看着别人照片说我想练成那个样子，每个人体型都是不一样。（个人感受，我也走过好多弯路）劝告大家真的不要节食减肥
卡拉酒:
我一个人做饭，买菜的量真的超难控制，啊啊啊，只能去超市，去菜市场，卖菜大妈总是帮我多拿，唉:-(
【回复】有同样的苦恼啊，而且一次用不完的食材保存也很麻烦，尤其蔬菜类的，放到第二天都不新鲜了
【回复】哈哈 每次都是大妈给我拿进去 我再把那些菜拿出来 只是总是会受到大妈的唠叨和白眼[无语]
【回复】我也是吃的没有扔的多 心疼
荳荳荳臭臭臭:
其实只要控制好量，精粮还是粗粮我觉得没啥大差别，像我这种只买得起大米的照样还是减肥成了呀
【回复】面包和馒头是戒不掉的，真香(●￣(ｴ)￣●)
【回复】精粮粗粮主要是影响血糖，热量没有多大差异
YaffilovesKiwi:
咕噜咕噜我想问一句，晚饭正常少吃并且注重营养搭配全天热量维持在1200大卡左右会比晚饭不吃瘦的快吗？我觉得我吃晚饭会比以前不怎么吃晚饭瘦的快呢
【回复】回复 @zzzi007 :我身高165 体重54kg 减脂期不能再多吃了吧（/TДT)/
【回复】不知道你体重和运动量 我觉得你吃的有点少[尴尬]
【回复】1200大卡，只够你的基础代谢。
控制好营养，提高蛋白质的摄入量，摄入到1400大卡吧。
圆脸推推:
自从关注咕噜之后就健康减肥拉！（虽然偶尔控制不住自己吃甜食哈哈）记得你说的之后那种什么一月减30斤节食什么的视频都不会去看 瘦固然好但是健康才是最重要的啊 我要表白一下 爱你咕噜嘻嘻 看到你之后觉得自信的女孩真的好美啊 我也要像你一样热爱生活~[喜欢]
猫迟早会有的:
想问下，在健康饮食 ，吃够营养的条件下，在8小时内吃完食物能不能更好地帮助瘦身减脂
一年级的龙纪念:
我轻断食之后反弹的很厉害[大哭]我还是老老实实运动吧。
-酸奶泡麦片:
请问早饭吃馒头豆浆或者面包酸奶，中午吃一碗米饭，菜正常吃，吃饱为止，晚上偶尔不吃主食会影响减肥吗？碳水会不会摄入太多？以前节食减肥现在特别喜欢吃碳水，满脑子都是米面馒头面包(´;︵;`)想吃又不敢吃。我运动量不大，就跟网上做做2、30分钟的运动，好怕自己辛辛苦苦减的肉又胖回去，姨妈也不正常了，那就亏大了(´；ω；`)
【回复】现在正在尝试16/8进食法，但是看到有朋友说会产生补偿心理，我以前有轻度进食障碍，会不会复发？不知道是不是被减肥软文荼毒了，搞得这也不敢吃那也不敢吃，现在馋起来跟猫抓一样[大哭]
Dorothy葳:
想请问之前用八小时饮食法减肥现在已经养成习惯了怎么办？晚饭吃得比较早比较少也不会饿，吃得多了反倒会不太舒服……但是现在属于偏瘦型想增重怎么办鸭[委屈][委屈]
【回复】可以试试每天晚一点吃多一点试试，慢慢恢复？
【回复】回复 @欢脱的璇宝 :坚持了一年多吧50kg-42kg
【回复】我觉得你可以一点点调整～～慢慢把时间调回正常状态～～～
瘦身大果果:
第一遍：微博；第二遍：微信公众号；第三遍：b站，ok
_spinespur:
突然觉得咕噜，头发好多！（来自脱发女孩的嫉妒）
思橘君:
喜欢咕噜的视频，学到了好多，会继续支持咕噜的！！[喜欢][喜欢]
