4个动作纠正腰椎前凸，每天一遍，摆脱腰痛

玖致丶:
请问腰椎前凸的人是不是看起来有头前倾、驼背的体态？我放松站立的时候看起来就是头前倾、驼背、往前顶肚子，只需要往胸口吸气、收腹，体态就正常了。

【回复】回复 @玖致丶 :或许你可以把多个运动康复学的up主的视频都看一遍，先学学理论知识，我反正学着是全身都有问题，三天打鱼半个月晒网地练了以后脊椎腰椎肋骨没啥改变，但至少学会了如何走路，很神奇，稍微训练了核心肌群、脚部力量走路轻松了，站立比以前好看多了（自我感觉）。
Sanderの嵐:
MD我就腰椎退行性改变了，我才20多岁啊T_T

广元男子汉:
多谢up主，我就是腰椎前凸压迫到神经，导致腿疼的厉害，做了一次后感觉有很大的效果，舒服多了[星星眼]

【回复】回复 @啾灵伊儿 :前突是过于向后弯腰吗，一般人都是向前弯腰吧
【回复】回复 @念你的森林 :不少见
风地没有风:
好棒[星星眼][星星眼]终于找到适合我的腰疼缓解了[星星眼]做第一组的时候就不疼了，昨晚疼的睡不着[大哭]

【回复】我也是，做了就不痛了，坚持做[星星眼]
法国大蟑螂:
一天做几次啊我还挺严重的[大哭][大哭]

曦和景明:
一年过去了，我想知道评论区有没有坚持练的，效果怎么样？

咸鱼王o_O:
我有点胖，感觉做的不太标准，请问这样也能改善吗？[笑哭]

马加丹虾特大大海湾:
竖脊肌拉伸的时候感觉腰骶部有痛感，膝盖抱不到胸口，但去医院拍了片没有腰突，是怎么回事啊？

进击的傲桑:
为什么那个俯卧提膝做的我背很酸啊[笑哭]

翡翠江月:
深蹲容易腰椎过伸，容易引发腰突么？

夏天不冷就离谱:
看到你这个封面就好想学铁血战士里那样把你的脊柱给活活抽出来[doge]