【腰椎康复10分钟跟练】康复师带你解决腰痛困扰，跟练+讲解（无需器械）

天道下济而光明:
我在康复科一天花500块跟up主教的一样的 还不赶快学

【回复】我在康复科一天赚200块[大哭]
【回复】哈哈，每天一个省钱小秘诀[妙啊]
闲云埜鹤:
今天刚诊断出腰椎间盘突出，up就发视频了，好评[doge]

【回复】我腰椎病颈椎病都有三四年了，花了好多冤枉钱，现在终于好了，这病太折磨人了[酸了][酸了]
【回复】放弃治疗了，打游戏解决一切[doge]
很认真的人__:
陈老师您好，我前几天早上起来想扭一下腰，给扭响了就在床上使劲扭[辣眼睛]结果腰给搞疼了，疼了好几天，位置不在在中间，在腰旁边的肌肉上，站起来坐下没啥事，就是再往那边扭就疼[委屈]会不会是腰间盘突出[灵魂出窍]

【回复】看到了一只蛆在床上蛄蛹了[滑稽] 你这应该只是肌肉拉伤啦，腰间盘可不是这两下扭的就能突出了
【回复】我也有过，过几天就好了
【回复】回复 @阿-呸-呸 :多谢！吓死我了[委屈]
JUNOHINATA:
想问一下,我平时练青蛙趴之后腰部都会明显感到放松,这是什么原因啊?

【回复】回复 @后生仔浩彬 :学到了[OK]
【回复】髋关节松解后腰部也会放松
七壹叁713:
第一个动作和第二个动作在一个很火的国外腰突康复视频里不是不让做吗……我迷茫了[笑哭]

【回复】回复 @折花绘鬼夜 :我觉得他们很多错误动作其实是适用于普通人，不涉及骨头，只是单纯腰背疲劳 腰肌劳损的... ...不适用于腰突患者 做的时候可能当下舒服了，但是不利于病证
【回复】确实不可以做，我跟着做了从腰突变脱出了，我真的是吐了[无语]
【回复】回复 @彤子不二雄 :真的是要命的，这些up说的恢复方法一个字也别信，腰疼就去医院拍片，恢复锻炼就带着片子去康复科咨询医生。
再瘦40:
陈老师，我牵拉右侧腰方肌的时候总感觉左侧腰方肌有痉挛的感觉，但反向牵拉感觉还可以。请问这是什么情况？是不是左侧腰方肌有损伤啊？

AdamTaowen:
请问一下死虫的时候腰要贴紧垫子么？

不得法子:
终于等到了腰了，前叉康复快一年了，老师这里真的厉害👍

mjylfz:
陈老师，第一个动作和第二个动作，腰椎会响但不痛，还能做吗

【回复】这个响是正常的，腰椎回归，医院理疗师给我讲的
勇哥111666888:
这是进阶版嘛，还是说只需要做这个就行了

SS_墨墨:
臀桥做完腰痛的狠，怪了，看好多详细视频了，都说腿腹胸一条线腰别凸，收紧腹部保证中立，臀部肌肉收紧一点发力再起，我自己也拍了视频来看，做的没问题啊，为啥做完一天几组后第二天腰痛的很，看来腰突不适合做啊！

【回复】也要考虑到骨盆的位置，比如是不是本身有骨盆前倾，也会对发力造成影响。
老姜有多辣:
我是长期伏案工作者，需要低头写字和打字，阅读等，一天到晚坐着 晚上背部疼得睡不着→_→背部紧张 然后做硬拉动作，就很舒服

晕晕芸芸:
up想问一问练瑜伽时坐着腿伸直腰就会疼这是为什么啊[大哭]基本上所有坐姿坐起骨盆都没办法到中立位都有点微微后倾，腰那里就会很痛，这种是太紧张需要拉伸吗

【回复】会有这种可能，当然最重要的是找到紧张的原因，比如你的姿势、模式要及时调整。具体可以私信详细咨询
っ屁吕尾田:
为什么，我未成年，腰子就不行了[辣眼睛][大哭]

gnimiqub:
谢谢，投币了，做了膝盖跟练的，感觉关节弹响轻了一点了

飞流直下三_千尺:
陈老师，做第一个动作时髋关节有疼痛是怎么回事呀

【回复】具体是哪个位置疼痛呢？可以私信详细说说