【Dr.奥运脊医李鹏博士】千年老腰最爱

脊医博士鹏哥:
点赞15W！咱们更新《奥运特别专家颈椎病自救系列》~ 日常生活中我们经常会遇到一些“小病”，但“小病”未必是小事！ 希望大家提高警惕，颈椎病为万病之源 部分参考文献： Leung K K Y, Chu E C P, Chin W L, et al. Cervicogenic visual dysfunction: an understanding of its pathomechanism【J】. Medicine and Pharmacy Reports, 2023, 96(1): 16.

【回复】太需要了 经常头晕脑胀的
【回复】请问您这个动作“腰椎4-5髓核左上脱出伴侧隐窝椎管明显狭窄”（这是去年九月份核磁报告里写的），但是不在急性期。平时慢跑10公里也没事，但就是久坐腰总感觉有点不舒服，可以用视频里的动作放松吗？
-正经喵喵喵-:
我这边中医院的老师傅教我用第一招调颈椎弧度 那我是做还是不做啊[笑哭][笑哭]

【回复】颈椎？第一个那是腰椎和脊椎。而且如果不是严重老毛病的，这个动作腰椎不会响，只有脊椎有反应。
【回复】肯定听现实的医生啊，现实医生亲自诊断过你，肯定比一个大家都看的视频，要贴近你现实情况！
【回复】回复 @歪锐谷德 :关系就是现实医生会根据你的情况具体问题具体分析。[doge]
洛阳桥的蛤蜊:
我是冬奥志愿者（服务国际奥组委首席医疗官Susan），北京冬奥时让我感受最深的就是，落枕后去医疗中心给我嘎嘣几下掰回来了，医生顺手把肩膀脊椎全整了一遍再针灸。然后。。。爽～

【回复】PS，给我掰回来的医生是安贞医院的一个主任医师，然后拿我练手的还有好几个北中医的研究生学姐。我只是分享自己冬奥经历，我没在北京/延庆/张家口任何一个冬奥村的医疗中心/医疗办公室见过他（虽然也不排除他是真的，我只是没见过）[笑哭]
【回复】回复 @ijackman :为了冬奥特意调来的，还有妇产、玄武、积水潭一堆医院的医生。。。北京别的不多，就医院和学校真的多[笑哭]
【回复】整条视频都是抄袭 ins上的越南人drson1991的，从前面的莫名其妙美女到中间莫名其妙的动作到最后的舒展，甚至连BGM都照抄人家的。 不同的就是趴下动作的方向跟人家是镜像的。 我不信清华大学博士后，奥委会专家就是个抄袭饭。 抄袭链接是下面这条： https://www.instagram.com/reel/C2UxRX8ykkz/?utm_source=ig_web_copy_link
步惊云大侠:
凌晨2点刷到，忍着困意试了一下，噼里啪啦，舒服了[大笑]

【回复】回复 @石见木古女士 :不一定要响，拉伸一下舒服就行。要在睡觉去做，过大运动别有激活，没睡意了
【回复】在你之后刷到，在你之后试了试，噼里啪啦~
【回复】回复 @石见木古女士 :不响才是健康的
鳗芭:
up主教得很好，医生看了我X光片已经两分钟没有说话了

【回复】整条视频都是抄袭 ins上的越南人drson1991的，从前面的莫名其妙美女到中间莫名其妙的动作到最后的舒展，甚至连BGM都照抄人家的。 不同的就是趴下动作的方向跟人家是镜像的。 我不信清华大学博士后，奥委会专家就是个抄袭饭。 抄袭链接是下面这条： https://www.instagram.com/reel/C2UxRX8ykkz/?utm_source=ig_web_copy_link
【回复】回复 @糖炒弧栗_ :反正我拉完第二天就歇逼了，没有专业的人在旁指点还是小心点好[无语]
【回复】脊椎最不适合的就是旋转，没事真的不要瞎折腾
杉本昭子:
我经常自己在床上扭腰[大笑]很喜欢听自己腰椎的响声

【回复】我自己很早就学会像up主一样趴着，但是我是向后使劲用手肘甩，嘎巴响，老过瘾了
【回复】回复 @康儿GG :我也是，我不用使劲，腰一扭过去就行了
年糕哥:
踏马的，我刚在床上摆好亲戚小孩就进来说叔叔变异了😭😭😭

【回复】回复 @星丛镜舞 :有没有可能，不只是过年平时也是可以有往来的
【回复】冒昧的问一句，现在变异到几阶段了
Rhyme-SK:
我从小自己摸索的，睡前都要按趴着的这么扭一扭，现在熟练到坐着都可以扭[doge]

【回复】一只手10个关节，一只脚十个关节，手腕，手肘，肩胛骨，脖子，腰，大腿内侧韧带膝盖，脚腕，甚至耳垂和腰部脊椎筋膜向外拉都能响的人路过，以前鼻子软骨和咬合关节都能响，现在不行了[doge]
【回复】回复 @脚趾抽烟 :掰关节仙人
【回复】回复 @脚趾抽烟 :我也是！！我室友一开始和我住的时候天天担心我把自己玩散架了
运气挺差的老百姓:
八段锦有一段是锻炼腰椎的，我当时第一回打，腰那块咔咔响

【回复】回复 @邮电部诗人泽 :打通背拳也行，就用背转来转去，全靠腰背肌肉
bili_41732767780:
很好，本来是腰疼，现在肩膀抽筋腿抽筋，支撑的手还没撑住，下巴还磕床上了[藏狐]

AngserYY:
是我柔韧性太好了吗？怎么没声音呢？[笑哭]

【回复】可能是年轻，到了30岁，我从颈椎，到肩膀，肘，腕，髋关键，膝关节，踝关节，没有一个不响。腰椎没有，胸椎会响。
【回复】回复 @团结花园 :我高中的时候就都会响怎么回事[灵魂出窍]
【回复】回复 @往事埋葬于风中 :现在大一 动一下浑身响🤔
梅尔维德v:
[微笑]我在拧我自己的时候无师自通了这几个姿势动作，真的很爽