缓解腰痛最好的7个动作，做完马上缓解

哦哟喂册呢:
做为一名腰伤的可怜人，劝各位一句，先去确诊病因，然后再做疗伤的选择，有很多的腰伤是完全不适合拉伸或康复运动的，只适合静养，且有大量的腰痛是有极大可能伴随一生的。我很能明白广大腰痛患者的心急，想快速痊愈投入正常生活提高生活质量，但很多结果往往适得其反。

【回复】不知道是不是腰突，以前长期搬重物积累的，现在又长期久坐，膝盖也有伤，生不如死。是不是一定要做核磁共振才能到情况？
【回复】回复 @DORNR :我也不知道啊，核磁没有压迫神经的证据，也没有明显突出，也没有椎管狭窄，也不符合盘源性腰痛的征象，x光也没发现滑脱或者骨折骨裂，生理曲度正常，风湿和强直也排除了，肿瘤囊肿也没有，也没有癌症，肌骨超声显示棘上棘间韧带有点问题，椎体旁的多裂肌有不正常信号，但是医生说并不能确定是否为病因，因为我的症状很奇怪的，每天痛的地方都略微不同，就像有个东西一会滑到这卡一下过一会又滑去别的地方卡一下。。
【回复】肯定你被骗买过药 看你是腰间盘突出
乐劲芳华:
别乱练，有炎症先消炎，然后正骨，再慢慢活动

【回复】对，比如我，来了个飞燕 结果加重了，疼得我嗷嗷叫
【回复】回复 @妤妤而言 : [吃瓜] 腰一有病前弯难,腰二病难左右弯。 腰三左右难转动,腰五不敢往后弯, 前后左右都难动。必是腰四病无疑。松解筋肉确实可以缓解症状，但需要高明的医生。。。 活动可以缓解，但是上强度锻炼肯定会受伤（好人也会受伤），要治根本在于整体的姿态平衡。。。 而治标的话，多（经常）活动就可以！作为康复训练，有两条原则，第一要懒，第二要保守。。。 你可以想象一下野生动物，它们从不锻炼，但是也十分强壮。懒体现在任意强度的运动都是尽量的放松，绝对不会去主动的锻炼！！而保守则体现在，它们总是保留实力，绝对不会竭尽全力的去消耗！！ 对于，低强度训练，坚持这两个原则，可以自然的优化发力与动作结构，在无损伤或者说轻损伤中成长。 这个方法，可行但对普通人有点难度。心静不下来，难免会有欲，感觉好点了就觉得自己「行了」或者自以为找到治腰的「方法」了，又或者没有效果又各种质疑。进而把上面的原则给扔了。而若是违逆意志强忍着克制欲又会变得烦躁，使「心理负担」变得沉重，进而抗拒练习。。。 关于心态，你可以想象是「为人民服务」而且「道路遥远」。追求的不是要做多少事达到什么效果，而是确保日后不放弃！
淡墨描素骨:
快停下！不要练！！！谁给谁有毒视频。特别是有颈椎病的人。我基本肯定你练完腰好不好不好说。但是颈椎一定犯病

孝奋红:
腰痛最好的 记住肯定最好的办法就是吊单杠 没有之一 而且毫无副作用

【回复】没有之一是因为你没有试过其他的，我以前痛的站几分钟就会疼，牵引吊单杠都试过，只能当时缓解，效果超不过半个小时，最有用的是游泳和爬，我是爬好的
【回复】回复 @客官来了呀 :我是拆车顶滤网拆好的，以前经常腰疼，后面调到拆空调，我要踮脚就刚好够到，每天踮脚向上拆螺丝三个小时，几个月就缓解了。半年后完全没事了。
【回复】回复 @via就是我 :四肢撑着地板走，头可以稍微抬起来，不用抬高，能看清前方就行，累了可以低下，我爬的时候没有刻意抬头，一开始严重腰凸的人可能会弓着腰，没关系，先习惯几天，后面慢慢腰背尽量往下沉，可以想象一下猴子走路。锻炼时间的话要看个人，看你手腕的感觉，不要猛的一直爬，我爬的路线正常走路是十二三步，来回算一次，来回就是20多步，一开始爬会很累，可以爬十次休息一下，然后30次，坚持不了20次也行，坚持几天应该就会有效果了，后期可以适当慢慢加
玉成_0326:
麦肯基国际公认对腰椎间盘突出患者有缓解或治愈的可能

【回复】最近才练了麦肯锡，真的还挺有效！
【回复】什么肯德基还有这功效？
ZAKU_Warrior:
有腰脱的就不用试了，免得加重症状[doge]

【回复】[doge]瘫痪了，也就不痛了
贝神附体:
每天上课坐8个多小时，腰要废了[灵魂出窍]

【回复】没关系。等以后工作了。每天坐10个小时[doge]
【回复】回复 @逍遥的云哥 :能不能给孩子讲点好的[笑哭]
【回复】回复 @逍遥的云哥 :高中一个下午就八个半小时 上午还有三四个小时
bili_30758922744:
第一个动作练的时候容易压到弟弟了，你们怎么练的呢

dagouzida:
我就是用第一个姿势玩一天手机才腰疼的[笑哭]

呦呦的地瓜餐日记:
跪膝方法： 垫枕头（垫子），垂直跪即可，手放哪里没要求，可以边跪膝边做别的事情。 注意： 1、刚开始每次15至20分钟，每天两三次，即使跪膝后很舒服也不能延长时间，循序渐进；适应后，跪膝可逐渐延长到三个小时； 2、跪膝后可以跪坐一会儿； 3、经期不可跪膝； 4、跪膝对空调、饭前饭后没要求，总之可以随时随地跪； 5、不能直接跪在地板和板凳上，先厚再薄，最后垫子是瑜伽垫的厚度； 6、膝盖适应后，可以跪着迈开大步往前走，也可以跪着后退，但一定是直线。 跪膝法有很多好处: 1,可以治愈腰间盘突出，腰间盘膨出和腰肌劳损。 2，解决掉颈椎病。 3，对于风湿病有好处。（配合一个简单的药方） 4,膝盖骨刺引起的酸胀麻疼可以解决。 5,对于脚后跟骨刺引起的疼痛可以解决。 6,可以解决一些脊柱问题。 7，对于肩周炎可以解决。 8,对于眼睛有好处（甚至可以摘掉眼镜）。 9,可以瘦腿。 10，可以瘦腰和背。 11,可以解决小腿浅表性静脉曲张。

呦呦的地瓜餐日记:
跪膝方法： 垫枕头（垫子），垂直跪即可，手放哪里没要求，可以边跪膝边做别的事情。 注意： 1、刚开始每次15至20分钟，每天两三次，即使跪膝后很舒服也不能延长时间，循序渐进；适应后，跪膝可逐渐延长到三个小时； 2、跪膝后可以跪坐一会儿； 3、经期不可跪膝； 4、跪膝对空调、饭前饭后没要求，总之可以随时随地跪； 5、不能直接跪在地板和板凳上，先厚再薄，最后垫子是瑜伽垫的厚度； 6、膝盖适应后，可以跪着迈开大步往前走，也可以跪着后退，但一定是直线。 跪膝法有很多好处: 1,可以治愈腰间盘突出，腰间盘膨出和腰肌劳损。 2，解决掉颈椎病。 3，对于风湿病有好处。（配合一个简单的药方） 4,膝盖骨刺引起的酸胀麻疼可以解决。 5,对于脚后跟骨刺引起的疼痛可以解决。 6,可以解决一些脊柱问题。 7，对于肩周炎可以解决。 8,对于眼睛有好处（甚至可以摘掉眼镜）。 9,可以瘦腿。 10，可以瘦腰和背。 11,可以解决小腿浅表性静脉曲张。

美兮兮兮兮兮兮:
我知道个医生治腰痛很厉害，主要他说治疗一个周没效果就说明他不了，会把医药费全都退了，不会再叫你这个试一下那个让下耽误治疗

wechiregen:
看到这个视频想起我当初就是腰间盘突出，压迫坐骨神经，疼的睡不着觉，但是现在也治疗好了

嘜嘪嚯:
反向挺身做不好导致棘突韧带炎痛了几个月