倪海厦：强健内脏，一个动作排尽体内老痰浓痰

究极噬元兽:
真的有用[tv_点赞]，阳了5天了，嗓子痛的要命怎么咳都咳不出来，做了五次总算逼出来了，好浓一坨[tv_吐血]，感谢老教授

【回复】真有用，刚睡醒，本来我就有点咽喉炎，睡醒了看感觉喉咙不舒服，试了一下次就咳出来了，但是感觉没咳完，又做了3次，终于咳干净了，喉咙舒服多了
【回复】回复 @国家一级喂蚊师 :我五天都能下床取快递了，虽然差点回不来
【回复】我今天也是第五天，只是体力只够做一次的，也出了不少
jinak:
各位网友，提肛是不是就是把屎夹断的那个动作[微笑]

【回复】是的。但你这样描述出来的，我是第一次见[doge]
【回复】回复 @姜姜睡死了 :你是一条拉个40厘米？
【回复】卧槽那玩意还能夹断，我去试试
木木www123:
笔记： 手往上抬，脚趾踮起，脚尖点地。手往上伸，发泗，发到没有气了，肛门提起，发无声的四。 试了下，胳膊好累。没痰。是我动作错了，还是得多做几次？

【回复】最后一步，发无声的四，跟前面的四是连贯的，只是因为气全部排完了，就变成无声的了
【回复】最后一步不是发无声的四，而是没气了，发不出声音
【回复】要点在最后没气时的一声嘶里。
二懒王:
刚才吃完饭做了下，把晚饭都吐出来了

【回复】还是你们6级的学习能力强[吃瓜]
【回复】刚吃完饭看到这个准备试试，还好看到你了[doge]
徐佳莹婚外男友:
没做到位就别喷。我学声乐走了很多弯路，以前老是咳痰咳不出超级苦恼，后面慢慢用声乐的方面打开通道，咳痰比以前轻松多了，喉咙舌头嘴唇肌肉都不会刻意去那么使劲了，越使劲通道越狭窄越咳不出。这老师说的这个动作我最明显感觉到的是胃这里的舒张，平时习惯了佝偻着腰感觉对肠胃这里形成了长期的一个压迫，手臂往上抬我感觉呼吸更顺畅了，不知道是不是肺吸气舒张的时候手臂空间更大了。吐气还是不要下意识把肚子收缩进去，要往外顶尽量形成一个对抗，这样就比较轻易的把痰吹出去了。音乐生在练气息的时候就是这种要求，虽然我也错误的练了很久就是了。我到现在都不一定百分百做到位，评论区的人能不能不要把中医的东西想的那么简单？

【回复】回复 @sanbasanguai :玄乎？我也不是学医的，只能以声乐的角度去解释这老师的动作。有人实在要问我也只能这么说，要么我就告诉他口服药化痰。排痰器这种东西属于借助外力，唱歌和中医排气是靠人体肌肉主动去运动的，各行业角度和选择不一样罢了，倒也不必把其他行业的理论定义为玄乎……
【回复】回复 @bridgeDK :头，用舒服的姿势就行了，你要是刻意去用力，伸脖子，会感觉喉咙紧的，通道变窄不利于呼气。垫脚应该是为了防止没气的时候下意识弯腰吧。最后一个si应该是最后尽全力的去顶膈肌，这个力量非常像上厕所用力的感觉。我练过这个，练着练着就想拉粑粑了[笑哭]
【回复】回复 @bridgeDK :服了你们了，三甲医院呼吸康复科医生路过，你们说的这些在西医叫气道廓清技术，百度搜的到，别说我忽悠你，你也不用跟他学这些玄乎的，就去淘宝买一个呼吸振动排痰器，几百块几十块都有，它的原理就是振动排痰，你买了说明书有的，如果太干了就做点湿化雾化。在这整半天纠结那几个动作[吃瓜]
花沐夕拾:
做了五天了，真的痰少了，后期有助于排便，然后打饱嗝排气，心肝脾肺肾排毒好用，一个流程下来每个三四次，基本身体微微出汗，手脚暖了，感觉一套有氧运动，有时还会感觉气喘吁吁的，很累，这些真的管用，憋气瘦肚子走路配合，散步比跑步还好用，有时真的不在运动的腿脚练功，而是练气才是关键，气顺感觉哪哪都舒服了

【回复】请问每次做多久呢[桃源_缘分]
【回复】请问泗是吹气还是吸气呀？
玛琪玛小姐什么味:
试了一下确实有用，可能因为我是慢性咽炎，做完有想呕吐的感觉，然后酝酿一下就吐了。 建议空腹试[吃瓜]

【回复】痰友们好 二十五年慢支路过
【回复】我也是慢咽，二阳了，痰又出不来，好窒息
【回复】这太难受了，感觉咽炎积痰连张嘴张的太开都会想呕
柳萧白:
。。试了3次，提肛无声四的时候感觉恶心，干呕，一口小痰，眼泪被逼出来了[笑哭]

【回复】我也是！！我还真吐了，还流鼻涕，上厕所[大哭]反应好大
【回复】回复 @少吃甜食多学习 :你小子挺毒啊。排出来这么多[doge]
【回复】回复 @少吃甜食多学习 :我也吐了卧槽
佬灞:
太需要了，慢性鼻咽炎卡痰，up主太棒了

【回复】练八段锦一套吧，我也鼻炎，都是黄痰的，严重的，刚刚练没一个月，感觉人轻松了。痰还有，但是不是难吐出来的。慢慢来。
【回复】回复 @舞武巫 :现在咋样啦亲[给心心]
沅啊沅:
做一次吐了，做第二次，刚做完就吐了，做第三次抱着垃圾桶一直吐，哈哈哈哈草，感觉满嘴都是黏腻的痰液。拉丝啊好恶心。。。感觉这痰吐不完啊，还有好浓郁的痰在喉咙里。[大哭]本人体质寒+湿。。。

炼奶皮炖鱼:
省流，一个动作，排尽老痰浓痰——吸尘器插肺管

还好拿了雨伞:
感觉喉管有点清凉，然后垫脚尖嘶到最后没气有点累，有点耳鸣

【回复】卧槽？好tm神奇！我老是觉得有痰粘在喉咙里，一直咳不出来，做了五六遍然后咳出来了！立竿见影啊！我不是托，是真的！
【回复】感觉有源源不断的痰在往外涌救命
【回复】回复 @还好拿了雨伞 :窝去真假我赶快试试
每天都在成长:
在蹲坑的时候丝了一下 直接就成功了[捂眼]

【回复】你们别赞了啊 我是真的咳出的痰 和谷道无关 真的[捂眼]