【16分钟膝盖康复跟练】康复师带你做运动，安全解决膝盖问题（跟练+讲解纯享版）
以杀:
我蹲的时候右腿膝盖会有细碎的声音 虽然不疼 还能继续做吗？
【回复】这个声音就是髌骨软化的典型症状，当然每个人髌骨软化的原因不同，可以试试看这套跟练对你有没有帮助，还有什么问题可以私信咨询
【回复】回复 @运动康复陈老师 :医生跟我说主要不是髌骨问题是内侧副韧带和脂肪垫发炎的关系 因为我是某次运动跪久了出的这个问题，吃了消炎活血的药好了以后推动髌骨就没声音了，但是如果久蹲 股四头肌和韧带就不舒服 膝盖就又会有弹响 很迷[脸红]
【回复】回复 @阳岫 :骨科关节科运动损伤科都可以
阿斯顿翡翠:
上周我一直晚上跟练刘畊宏，然后周五开始来例假了就没有继续跟练。但是我练的时候有时候会觉得小腿胫骨两侧的肌肉疼。练完这些天我一直觉得膝盖骨上面疼，上下楼梯疼痛会更明显。提问，
1这是因为我热身没做好吗?还是刘畊宏的强度对于我来说太大了不合适?其实我平常都有锻炼，一周差不多有四五次，一般是练腰腹和腿，只不过可能不像刘畊宏直播那样快，也没有他那个出汗多。
2如果我不适合练刘畊宏，推荐我做点什么运动呢?
【回复】适不适合还需要看你个人的情况，可以私信详细说说你的症状
退役月球厨师:
跑步的时候小腿顶部膝盖下的部分疼痛是膝盖受伤了么
【回复】膝盖下方是髌腱，可能和你的运动模式有关系，可以私信详细说说你的问题
桃夭之snow:
半月板已经伤了的中老年人该，可以跟练吗？
【回复】这就建议找专业康复机构进行知道了，半月板撕裂有不同等级，损伤的区域和位置也不同
【回复】本来就要开始退行性病变了，再加剧磨损就不值得了，好好养着还没延缓磨损啊
mystery·L:
想问问膝盖关节腔有少量积液，半月板跟前叉韧带都是一度损伤可以做吗？[tv_难过]看过医生觉得问题不大，让贴膏药保守治疗，以及多锻炼膝盖，不知道要怎么个锻炼法[tv_笑哭]
【回复】一度还问题不大，别剧烈运动，爬山爬楼梯打球跑步都不太友好对关节。还是慢慢养养一段时间看看再说。不能再加剧了
【回复】天啊，跟你症状差不多，现在养的怎么样，有什么康复建议吗？医生说能养好，但是建议我改变生活方式，以后都不要剧烈运动了，是不是好不了啊，我真的好担心啊
【回复】朋友我也是！！！请问一下有在做什么康复锻炼吗。医生也是给我说问题不大，让找点下肢运动康复训练的视频[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]
一叶子灯:
我是跟着帕梅拉练了两个星期，然后发现膝盖会无力，尤其是膝盖正下方，站着也会有使不上劲的那种，有时候会隐隐作痛，这种情况我是不是该停止运动，然后做视频上面的动作呀[tv_委屈][tv_委屈][tv_委屈][tv_委屈]
【回复】回复 @运动康复陈老师 :好的[tv_亲亲]
【回复】你说的症状位置可能是髌腱，跟视频还不一样，可以私信详细说说你的症状
自由的月光:
老师，我负重深蹲，右膝盖疼可以做这个康复训练吗？有时候走路，右脚突然有落空感，其他时间没啥事 蹲时间久了右膝盖也会不舒服
【回复】可以试试看，如果出现疼痛需要及时停止，还有什么问题可以私信详细咨询
奶糖果果嘻:
老师，我今年三月份有髌骨外侧脱位，进行了保守治疗，可以做这个嘛，现在膝盖有一点点弹响，在做深蹲和跳跃的时候膝盖上方会有一些痛！求回复！！！！
爱自己活在当下:
老师:我是膝盖有少量积液，滑膜炎，怎么做康复锻炼
想和你一起吃夜宵:
为什么我做核磁膝盖什么事都没有，但是下蹲的时候会咔咔的响，如果做完深蹲等一系列的动作，膝盖骨上侧和膝盖骨里会有一点感觉，之后还是会有感觉，但是没有疼痛感，是回事啊老师[大哭][大哭][大哭]
【回复】核磁看不出来说明还没磨到位[笑哭]还你说的症状可能就是髌骨软化，可以私信“康复”详细说说
【回复】想问一下后续是什么样的，我现在也这样很担心[大哭][大哭]
rosyvv:
姐妹们，一定要练，我本来只有膝盖疼，后来半年之后足弓也疼，现在一年多终于好了……才想起来受伤的时候就看到了这个视频让锻炼足弓[微笑]
凊梦压星河_:
老师您好，我打篮球膝盖扭伤了（扭伤后肿了可以走路，现在已经消肿了）可以做这个吗
打工人96754th:
我是髌下脂肪垫发炎，基本处在一个不能久动膝盖的状态，先跟着练练
【回复】兄弟 可以多关注一下大腿前侧和臀部肌肉的紧张原因 也有可能是久坐和下蹲膝盖超过脚尖（下蹲幅度过大）的原因 在下蹲时可以多感受大腿后侧的发力 会对膝盖压力小一些[给心心]
【回复】回复 @gxldancer :基本恢复了，这玩意就靠养，靠时间，养不是不动，慢慢来，不舒服就休息，听从身体感觉
【回复】一样，多动就紧绷难受，哥们你康复了吗
姑姑study:
老师我是跳绳后感觉膝盖疼痛。然后平时膝盖屈伸时用手摸着能感觉到有咔啦咔啦的声响，有时下蹲也会有弹响，请问这样还能坚持跳绳或者跑步么
【回复】我也跳绳跳的膝盖疼，你现在还疼么
【回复】成年人不建议跳绳，对膝盖压力非常大
