【膝盖下方疼痛】3步自我康复髌腱炎！！

白华麒:
髌腱炎和足弓筋膜炎双重患者报道[doge]

【回复】回复 @千寻天香 :我这两天是左脚筋膜炎，右边髌腱炎，主打一个左右逢源[doge]
账号已注销:
诶，一下楼腿抖的厉害，不敢蹲！膝盖动一下咔咔的响。站／走时间长了会不舒服，疼。而且感觉无力腿软。有办法吗

【回复】有条件线下康复，不在北京可以先线上评估看一下
睡不醒的董咚咚:
不确定是不是髌腱炎，休息了两个月再次跑步还是跑几步就会疼，奇怪的是我平常走路基本感受不到，刚开始跑步也没问题，大概跑出10几步后才会开始疼痛，步子拉小以后疼痛感会缩小，还有就是跑的时间上来了一会热开了以后疼痛感会减少

【回复】回复 @丘B士L :我没事了[吃瓜]大概是养好了
【回复】跟我好像差不多，这种情况到底怎么回事？
沙北儿北儿啊:
膝盖下方内侧疼，然后起跑的一瞬间和起跳的时候会疼，早上起来也疼，好了一段时间又去打球了然后最近又疼了

whpeveryone:
是要充分休息后，无痛感了再做康复训练，还是休息和康复可以并行[来古-震撼]

【回复】先休息松松肌肉，不咋痛了再练，练习可以从等长训练开始
淘气的小表哥:
UP我这个是什么，我画的地方肿起来，跑跳蹲的时候会痛，我这是什么病？怎样缓解

【回复】看位置，你这里应该是胫骨结节的位置，有可能是末端腱病，你试一下，在髌骨下增加一条髌骨加压带，看看疼痛会不会缓解，试过再来
屁垚啊:
坐着抬左小腿，到一定角度有时会突然抽痛无力，不知道是哪里出了问题

【回复】大概是半月板外侧稍靠下的位置
扒拉我干巴:
扁平足跟腱炎髌骨炎骶髂关节炎buff加满[doge][doge][doge]

一团米糕:
踢正步，膝盖下方有明显刺痛感，是腱鞘炎吗，已经影响走路的那种

無限遠点の天怪星:
请问我取了一部分髌韧带来重建十字韧带，康复期一直有一点髌上囊发炎怎么办？

每天都要月:
医生医生，我跑步过量休息几天后胫骨一按就疼是髌腱炎吗，还是胫骨结节骨骺炎啊，我现在过几天满18[思考]

奥卡姆浣熊:
膝盖下方不疼，但酸胀，持续几天。这个也是肌腱病吗？第几阶段？谢谢

帅气的魏小锋:
三连了！现在反反复复的。试一试！[打call]

cxr9199:
不是说要休息吗 怎么还做器械练习呢 这样做阻力抬腿的动作 不会加重髌腱的损伤吗