膝盖问题（髌腱，股四头肌肌腱）一个动作来解决

MBmungbean:
髌骨下段疼是咋回事呀，也不是骨头疼，应该是韧带疼，像视频里那样跪着的话膝盖会很痛

【回复】回复 @张老师的康复课堂 :疼了好几个月了[笑哭]现在摸起来是髌骨韧带和髌骨连接的中间疼
【回复】回复 @葉桜残梦X :我也是，刚刚开始，怎么办呀[委屈]
威兹尔德:
做这个动作脚背疼怎么回事啊医生[笑哭]

【回复】回复 @张老师的康复课堂 :那该怎样纠正呢老师(●°u°●) 」
【回复】回复 @威兹尔德 :讲过脚的运动
lzbpnm:
张老师，平时喜欢打球。坐久了（一小时左右）大腿贴着凳子这一大块就有发麻的感觉。膝盖平时蹲下起立时会有异响，也会不舒服。请教一下：具体可能是哪里有问题？

【回复】这个我也不能确定呢，要做评估
别急蓝色腹黑了:
老师我照着这个动作做，为啥膝盖前面那么痛呀

【回复】这个强度有点高，我还发过简单的
椛蘤:
我咋刷到你的视频就正好对着我疼的地方[笑哭]

山治的左眼:
求问，半月板和十字韧带损伤，如何锻炼康复？[笑哭]