一个动作帮你站着解决骨盆前倾！

星海青蛙の健太:
有个屁用，骨盆前倾是前面髂腰肌太紧导致的，每天保持三分钟会让你更习惯骨盆前倾，绝对解决不了

【回复】这动作就是靠墙蹲的简化版，能练到臀，同时做对的话能练到腹横肌，练到臀，髂腰肌自然就拉开了，当然髂腰肌也要放松。 骨盆前倾，除了臀肌髂腰肌之外，还要强化腹直肌，这一点死虫就很好，不过说话回来，靠墙蹲可以理解为站立版本死虫，所以如果做对了，用视频中的方法也可以改善骨盆前倾。还有腘绳肌也可以练，除此之外为了给脊柱向上的牵引力，缓解腰痛，还要练螺旋肌肉链，比如腹内外斜肌，我就是骨盆前倾，腰突，尝试过很多办法，总结了很多。康复中心也去过三四十次。
【回复】回复 @天籁神隐 :还要锻炼臀部跟腹部核心力量，多练臀桥，平板支撑跟卷腹
【回复】回复 @ALAN_Y :你的骨盆前倾好了吗？用了多久？
宇宙潜水员9527:
不会是因为屁股翘的原因吗？我感觉是这个原因。。

【回复】翘屁股是表象，实际是之前多次尝试某个动作导致盆骨一直处于前倾状态（站军姿收腹提臀），使得强化肌肉记忆，不能回到正常状态
【回复】腹肌臀肌没力量然后肚子挺出来屁股撅起来
【回复】回复 @我是独狼不是汪 :小时候爸妈说别含胸驼背，所以就骨盆前倾了
深海酒酒:
看了这么多，这个最简单，就这个了[星星眼]

【回复】这个不是缓解腰痛吗？骨盆前倾也可以嘛[捂眼]
大隐入宅:
我不是骨盆前倾，我是单纯屁股大看着像骨盆前倾[笑哭]

雨语羽宇:
做了一下，腰离墙的空隙依然很大，难道是我姿势有问题?