美容式玩手机，睡前体态矫正

泪崩但理智:
做这些动作肩膀放松，千万别耸肩，不然斜方肌比拳头大[笑哭]，第五个腰椎不好的不建议做，掌握不到度容易加重

【回复】🆘难怪我这么玩手机总是腰痛，很不适[保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @枫叶林林林林林林 :我腰间盘突出，做这个特别疼[笑哭]
【回复】怪不得我斜方肌大了[笑哭]
我不说322:
这样支撑着胳膊肘会被摩擦变黑诶，别问我是怎么知道的[doge]

【回复】隔短时间不做，角质层褪去就没了[doge]
轅泱:
课堂笔记:动作一，青蛙趴，坚持两分钟 动作二，鸽子式，左右保持两分钟 动作三，低飞龙式，左右保持一分钟 动作四，侧踢腿，左右各30个 动作五，人面狮身式，保持一分钟 动作六，猫伸展式，保持两分钟

明明就是明明吖:
低飞龙式，俯身的时候，立着的腿膝盖不自主的往外倾斜，而且掰不直，这正常吗？

【回复】回复 @玲玲yoga- :那你脚外八字打开试试
【回复】回复 @玲玲yoga- :整条腿往外侧倾斜
【回复】膝盖往外倾斜还是整条腿往一侧倾斜
宇宙烂番茄:
踢腿和最后两个都做过，做的时候感觉很舒服就经常这么干了，没想到还能改善体态啊[笑哭]

【回复】回复 @啊宝啊宝yingng :没什么显著差别[笑哭]但是趴着的那几个用来放松伸展一下还是不错的
【回复】那现在有改善不[大笑] 我以前没坚持下来就摆烂了
为了xd我换昵称啦:
正在床上玩手机的我，点个赞下次玩之前看[doge]

啦啦略略mq:
这里好多动作好像舞蹈的基本功啊[笑哭]

jnshdhkkw:
第五个那个，我做的时候感觉背部脊椎那块很酸爽，和伸懒腰一样酸爽的感觉。

kisshetao:
哈哈哈哈这个睡前手机也不是非玩不可

岚岚岚:
能不能出个完整版跟练啊[星星眼][星星眼][星星眼]