跟着教练学送髋，而我在操场上扭秧歌

carry星人:
送髋不用刻意练，跑的多，速度起来了自然而然就会了

【回复】回复 @天锁斩月罗 : 送髋就是核心保持稳定髋关节水平位移，跑量不堆上去 腿没练够力量 啥送髋都是白扯 送髋是训练量+日积月累改善身体的结果，另外10公里45分钟你还好意思来和我对线[思考][思考][思考]
【回复】回复 @天锁斩月罗 :没必要，送髋就是正确姿势训练所带来的副产品，总不能为了这瓶醋包顿饺子，短跑训练送髋也不是视频这种，目的是让肌肉记住运动模型，和灵活性，重点从来不是送髋，是髋关节灵活性，现在很多教练都本末倒置了
【回复】确实是 现在很多都本末倒置了 送髋是自然而然的训练结果
香味消失田峪河边:
髋关节活动度是一种能力，并不是简单的几个动作。

【回复】你说的是废话，就像想提升力量就要做负重训练一样，针对性训练提升对应部位能力，让你逐渐掌握技巧提高能力，不用动作去训练你靠坐禅参悟？
【回复】回复 @香味消失田峪河边 :成分过于复杂
【回复】回复 @carry星人 :这人丢我陕西人，逮谁咬谁。就不是正常的交流，一上来就带有攻击性明显引战行为。
超级无敌汉堡包_:
温馨提示，新手跑者可以适当学习一下，但是配速慢的像日常五分配用不上，跑一定时间后力量耐力足够后可以试试全力跑1km速度起来了就有送髋的感觉了

【回复】原来如此！一直被误导！
青山以歌:
这些动作我说怎么这么熟悉呢，奥运冠军王丽萍的视频里看到过[吃瓜][吃瓜][星星眼]

基本佑利:
突然想起来一个雨里来龙脊的教练[doge]

有肚子的托蒂蒂:
你他娘的就不能好好跟着一起练吗？把我彻底带偏了[笑哭]

老实人赵某:
请问我330跑1000米后臀肌肉特别酸，是因为送髋动作对了导致的吗

huaidoudou:
。。我又不是专业的。跟着学感觉一不小心就扭到了[笑哭]