改善跑姿跟练音频Lesson1-世界顶级跑步教练

Beanmarker:
被up主这种分享的态度给打动了，刚开始你在发那些没有翻译的视频，我就已经很感激了，现在还居然发了跟跑视频，真的太棒了。

【回复】自己也爱跑步，自己学习的同时也能分享给大家。
【回复】回复 @Runner夏炎 :谢谢up[星星眼][星星眼]
霧雨丨Kirisame:
看完，出发 10-12公里 结束回家睡觉。 [藏狐] 试试他的建议看能不能有所改变。

【回复】刚结束，从10公里配速503-507降低到600，练习了一下说的手臂摆放，确实斜方肌舒服很多，没有酸痛的感觉。 顺便联系了一下送胯，不知道是不是竞走的感觉？
米团dar:
13:10 手肘90度是错的，正常情况小于90度 30~70度

【回复】翻译没错，英文版里是这样说的。教练的意思是让你体验一下肘部90度时的跑步感觉。
【回复】去做不对的动作，你难受，就知道不该这样了[doge]
【回复】回复 @Runner夏炎 :有时我也会用90度手肘，可以加快步频
樗椿栎社:
肘部挂水和击打柱子的正确翻译是什么？

【回复】重心集中在你的肘部，就类似于拳法里说的那个沉肩坠肘
【回复】heavy water 这个我也搞不懂，打柱子的意思是用肘部蹭腰上的肉[吃瓜]
【回复】回复 @Runner夏炎 : 我听成了pillow，以为身后有一个枕头，要用肘子去击打
小学超:
我感觉视频声音有点小，在外面我都是放到最大音量

谨慎谦虚:
还是不是很明白文字描述感觉不是很清楚

tt2032603:
柱子对应的原文应该是pillow，枕头，卖这个课的网站上有这节课的摘要。

【回复】想要看摘要请指路谢谢[鼓掌]
俺菜咸:
哇靠，居然翻译这段音频了太感谢了，是不是也从零天赋那了解到这个教练[星星眼]

CC然:
太好了，感谢up主，自己听真的完全听不懂[笑哭]

zzzssddd:
三连了，太棒了！有中文版了，期待up后续[打call]